かんたん・手軽

火を使わない・包丁を使わない・短時間でできるなど、忙しいときにもうれしいレシピ。料理初心者の方にもおすすめです。
レシピ数 : 123 品
  • エンドウと厚揚げのおみそ汁

    • 64 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ぽりぽり拓庵
    絹さやが色鮮やかなおみそ汁。厚揚げから出るコクがおいしさのポイントです。
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    110 mg
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    110 mg
    絹さや、厚揚げ、みそ、だし汁
    材料: 絹さや、厚揚げ、みそ、だし汁
  • くずし豆腐の生姜スープ

    • 35 kcal
    • 食塩 1.2 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    すりおろし生姜が香り立つ、簡単スープ。ふわふわの豆腐とシャキシャキえのき茸の食感が楽しい!
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    173 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    173 mg
    絹ごし豆腐、えのき茸、生姜(すりおろす)、A水、…
    材料: 絹ごし豆腐、えのき茸、生姜(すりおろ…
  • 長いもとろろ汁

    • 49 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    長いものとろりとした口当たりが、やさしい味わいの汁ものです。冷たくても、温かくしても美味しくいただけます。
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    10.2 g
    糖質
    9.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    345 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    10.2 g
    糖質
    9.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    345 mg
    長いも、Aだし汁、Aしょうゆ、A塩
    材料: 長いも、Aだし汁、Aしょうゆ、A塩
  • きゅうりの冷製スープ

    • 47 kcal
    • 食塩 0.5 g
    オレンジデイ
    シャリシャリとしたきゅうりの食感が楽しいスープ。加熱もミキサーも不要で簡単です。口当たりよく、暑い時期にもピッタリ。
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    6.1 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    333 mg
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    6.1 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    333 mg
    きゅうり、洋風スープの素、低脂肪牛乳、ヨーグルト…
    材料: きゅうり、洋風スープの素、低脂肪牛乳…
  • あさりの味噌汁

    • 64 kcal
    • 食塩 3.4 g
    ワタナベマキ
    あさりのだしのうまみは格別。短時間で煮て、やわらかい身のおいしさを味わいましょう。
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    3.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    414 mg
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    3.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    414 mg
    あさり(殻つき1人100g)、だし汁(昆布)、酒…
    材料: あさり(殻つき1人100g)、だし汁…
  • 簡単ヘルシー きのこたっぷりスープ

    • 14 kcal
    • 食塩 1.0 g
    27mama10
    3種類のきのこを使ったスープ。きのこのだしがスープに染み出し、旨みがしっかりと味わえます。
    エネルギー
    14 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    193 mg
    エネルギー
    14 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    193 mg
    えのきたけ、しめじ、しいたけ、水、鶏がらスープの…
    材料: えのきたけ、しめじ、しいたけ、水、鶏…
  • 簡単 グリンピースのミルクスープ

    • 73 kcal
    • 食塩 1.0 g
    梅ミッキー
    グリーンピースを使った春らしいスープです。温めても冷やしても牛乳のまろやかさとグリーンピースの甘みが引き立つ一品です。
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    8.3 g
    糖質
    6.0 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    196 mg
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    8.3 g
    糖質
    6.0 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    196 mg
    グリンピース(さやつきで1人当たり60g)、水、…
    材料: グリンピース(さやつきで1人当たり6…
  • 豆腐のみそ汁

    • 36 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    飽きの来ない定番の味わい。口当たりのよい絹ごし豆腐入りの温かいみそ汁です。お腹の調子がすぐれない時などにもどうぞ。
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    158 mg
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    158 mg
    絹ごし豆腐、だし汁、みそ
    材料: 絹ごし豆腐、だし汁、みそ
  • もずくのさっぱりスープ

    • 7 kcal
    • 食塩 1.1 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    シンプルな材料で、安心の味。もずくで不足がちなミネラル・食物繊維を摂れる、さっぱりした味わいの一品です。
    エネルギー
    7 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    28 mg
    エネルギー
    7 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    28 mg
    もずく、醤油、ねぎ、A、水、鶏がらスープの素
    材料: もずく、醤油、ねぎ、A、水、鶏がらス…
  • とろっと卵の和風スープ

    • 95 kcal
    • 食塩 0.8 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    片栗粉でとろっと食感。雑炊と相性のいい和風スープをどうぞ。三つ葉をのせて彩りも忘れずに!
    エネルギー
    95 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    231 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    183 mg
    エネルギー
    95 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    231 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    183 mg
    卵、だし汁、醤油、三つ葉、A、片栗粉、水
    材料: 卵、だし汁、醤油、三つ葉、A、片栗粉…