レシピ数 : 17 品
  • 玉ねぎの甘みしっかりトマトスープ

    • 73 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    玉ねぎと水煮トマトを炒めてうま味を引き出せば、味付けは塩だけでもおいしいスープが完成。具だくさんで食べごたえがあります。
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    7.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    305 mg
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    7.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    305 mg
    玉ねぎ、にんじん、しめじ、ベーコン、トマト水煮(…
    材料: 玉ねぎ、にんじん、しめじ、ベーコン、トマト水煮(カット)、水、塩、バジル…
  • レンジで野菜たっぷりミネストローネ

    • 104 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    材料を切って、レンジで加熱するだけ。温かいスープは食事の満足度を高めてくれるので、 食べ過ぎの予防にも。
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    14.2 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    462 mg
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    14.2 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    462 mg
    キャベツ(2cmの角切り)、玉ねぎ(1cmの角切…
    材料: キャベツ(2cmの角切り)、玉ねぎ(1cmの角切り)、にんじん(5mmの…
  • ミネストローネ

    • 209 kcal
    • 食塩 1.6 g
    瀬尾幸子
    しっかり炒めた野菜の甘みにトマトのほどよい酸味が加わり、深みのある味わいに。
    エネルギー
    209 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    23.8 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    519 mg
    エネルギー
    209 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    23.8 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    519 mg
    キャベツ、玉ねぎ、セロリ、ベーコン、トマト水煮缶…
    材料: キャベツ、玉ねぎ、セロリ、ベーコン、トマト水煮缶、にんにく(うす切り)、…
  • ざく切り香り野菜とひよこまめのスープ

    • 100 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Fujiレシピ
    ひよこ豆に含まれる栄養素は、ビタミンCと合わせて摂ると吸収率がUP。トマトやパプリカとの相性も○。
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    16.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    497 mg
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    16.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    497 mg
    ひよこまめ(ゆで)、白菜、セロリ、黄パプリカ、ト…
    材料: ひよこまめ(ゆで)、白菜、セロリ、黄パプリカ、トマト缶(ダイス)、水、A…
  • 簡単 トマトスープ

    • 34 kcal
    • 食塩 1.0 g
    気まぐれ小夏
    副菜になりそうなぐらいたくさんの野菜が入ったレシピ。トマトは旨味成分のグルタミン酸が豊富なので減塩料理にも役立ちます。
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    7.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    288 mg
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    7.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    288 mg
    キャベツ、たまねぎ、ピーマン、しめじ、トマト水煮…
    材料: キャベツ、たまねぎ、ピーマン、しめじ、トマト水煮缶(ダイスカット)、水、…
  • 和だしのミネストローネ

    • 102 kcal
    • 食塩 1.0 g
    umamikaori
    和風だしで作るミネストローネ。かつおと昆布の旨みが◎!だしで使った昆布も具に使い、食物繊維たっぷりの一品です。
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    11.4 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    432 mg
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    11.4 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    432 mg
    カットトマト缶、じゃがいも、人参、玉ねぎ、しめじ…
    材料: カットトマト缶、じゃがいも、人参、玉ねぎ、しめじ、ベーコン(ブロック)、…
  • 美肌&デトックス野菜スープ

    • 295 kcal
    • 食塩 2.8 g
    美的キッチン
    栄養満点!代謝を促進するビタミンB群、老廃物を体外へ排出する食物繊維・カリウムが豊富で、体の中からキレイにしてくれます。
    エネルギー
    295 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    42.4 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    8.4 g
    カリウム
    1624 mg
    エネルギー
    295 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    42.4 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    8.4 g
    カリウム
    1624 mg
    鶏ささみ(または鶏むね肉)、セロリ、ビーマン、た…
    材料: 鶏ささみ(または鶏むね肉)、セロリ、ビーマン、たまねぎ、にんじん、しめじ…
  • 根菜たっぷりトマトスープ

    • 55 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    野菜たっぷり具沢山洋風スープ!低カロリーで食物繊維が豊富!腸内環境を整え、便秘解消に役立ちます。
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    11.5 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    438 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    11.5 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    438 mg
    かぶ、れんこん、ごぼう、にんじん、ホールトマト、…
    材料: かぶ、れんこん、ごぼう、にんじん、ホールトマト、トマトジュース、水、洋風…
  • チキンとオクラのガンボ風スープ

    • 139 kcal
    • 食塩 1.1 g
    KT121
    ピリッと刺激的な、夏にお勧めの味!オクラの自然なトロミが美味しい!食物繊維たっぷりで、体も喜ぶ一品です。
    エネルギー
    139 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    13.0 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    522 mg
    エネルギー
    139 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    13.0 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    522 mg
    鶏もも肉(皮なし)、オクラ、玉ねぎ、にんにく、ト…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、オクラ、玉ねぎ、にんにく、トマトピューレ、トマト缶、…
  • ほっこり レンズ豆と野菜のトマトスープ

    • 46 kcal
    • 食塩 1.0 g
    さくらもちほっぺ!
    各栄養素がバランスよく含まれます。身体の酸化を予防するビタミンA・C・Eも含まれ、アンチエイジングにも◎!
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    9.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    265 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    9.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    265 mg
    トマト缶(カットタイプ)、水、レンズ豆(皮むきタ…
    材料: トマト缶(カットタイプ)、水、レンズ豆(皮むきタイプ)、人参(みじん切り…