レシピ数 : 19 品
  • 玉ねぎの甘みしっかりトマトスープ

    • 73 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    玉ねぎと水煮トマトを炒めてうま味を引き出せば、味付けは塩だけでもおいしいスープが完成。具だくさんで食べごたえがあります。
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    305 mg
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    305 mg
    玉ねぎ、にんじん、しめじ、ベーコン、トマト水煮(…
    材料: 玉ねぎ、にんじん、しめじ、ベーコン、…
  • レンジで野菜たっぷりミネストローネ

    • 104 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    材料を切って、レンジで加熱するだけ。温かいスープは食事の満足度を高めてくれるので、 食べ過ぎの予防にも。
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    14.2 g
    糖質
    11.0 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    462 mg
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    14.2 g
    糖質
    11.0 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    462 mg
    キャベツ(2cmの角切り)、玉ねぎ(1cmの角切…
    材料: キャベツ(2cmの角切り)、玉ねぎ(…
  • ミネストローネ

    • 209 kcal
    • 食塩 1.6 g
    瀬尾幸子
    しっかり炒めた野菜の甘みにトマトのほどよい酸味が加わり、深みのある味わいに。
    エネルギー
    209 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    23.8 g
    糖質
    20.0 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    519 mg
    エネルギー
    209 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    23.8 g
    糖質
    20.0 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    519 mg
    キャベツ、玉ねぎ、セロリ、ベーコン、トマト水煮缶…
    材料: キャベツ、玉ねぎ、セロリ、ベーコン、…
  • ざく切り香り野菜とひよこまめのスープ

    • 100 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Fujiレシピ
    ひよこ豆に含まれる栄養素は、ビタミンCと合わせて摂ると吸収率がUP。トマトやパプリカとの相性も○。
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    16.1 g
    糖質
    10.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    497 mg
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    16.1 g
    糖質
    10.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    497 mg
    ひよこまめ(ゆで)、白菜、セロリ、黄パプリカ、ト…
    材料: ひよこまめ(ゆで)、白菜、セロリ、黄…
  • 簡単 トマトスープ

    • 34 kcal
    • 食塩 1.0 g
    気まぐれ小夏
    たくさんの野菜がぎゅっと詰まった、食べ応えのあるスープ。しっかり煮込むことで野菜のうま味を引き出します。
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    288 mg
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    288 mg
    キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、しめじ、トマト水煮(…
    材料: キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、しめじ、…
  • 人参のポタージュ

    • 55 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    カロテンが豊富な人参は、50gで一日の必要量を摂取できます。免疫力UPや眼精疲労に効果的です。
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    7.3 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    273 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    7.3 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    273 mg
    にんじん、玉ねぎ、トマト水煮(カット)、オリーブ…
    材料: にんじん、玉ねぎ、トマト水煮(カット…
  • 和だしのミネストローネ

    • 102 kcal
    • 食塩 1.0 g
    umamikaori
    和風だしで作るミネストローネ。かつおと昆布の旨みが◎!だしで使った昆布も具に使い、食物繊維たっぷりの一品です。
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    11.4 g
    糖質
    9.0 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    432 mg
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    11.4 g
    糖質
    9.0 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    432 mg
    カットトマト缶、じゃがいも、人参、玉ねぎ、しめじ…
    材料: カットトマト缶、じゃがいも、人参、玉…
  • カリフラワーとトマトのポタージュスープ

    • 63 kcal
    • 食塩 0.6 g
    クッキーシアス
    野菜の旨味と甘味を楽しむ減塩スープ!1日分のビタミンCの40%が摂れ、活性酸素の除去を助けます。
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    346 mg
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    346 mg
    カリフラワー、玉ねぎ、オリーブ油、鶏がらだし、ト…
    材料: カリフラワー、玉ねぎ、オリーブ油、鶏…
  • 美肌&デトックス野菜スープ

    • 295 kcal
    • 食塩 2.8 g
    美的キッチン
    栄養満点!代謝を促進するビタミンB群、老廃物を体外へ排出する食物繊維・カリウムが豊富で、体の中からキレイにしてくれます。
    エネルギー
    295 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    42.4 g
    糖質
    34.0 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    8.4 g
    カリウム
    1624 mg
    エネルギー
    295 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    42.4 g
    糖質
    34.0 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    8.4 g
    カリウム
    1624 mg
    鶏ささみ(または鶏むね肉)、セロリ、ビーマン、た…
    材料: 鶏ささみ(または鶏むね肉)、セロリ、…
  • 根菜たっぷりトマトスープ

    • 55 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    野菜たっぷり具沢山洋風スープ!低カロリーで食物繊維が豊富!腸内環境を整え、便秘解消に役立ちます。
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    11.5 g
    糖質
    8.7 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    438 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    11.5 g
    糖質
    8.7 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    438 mg
    かぶ、れんこん、ごぼう、にんじん、ホールトマト、…
    材料: かぶ、れんこん、ごぼう、にんじん、ホ…