レシピ数 ： 24 品
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いちごヨーグルト
- 103 kcal
- 食塩 0.1 g
フレッシュないちごを使ったヨーグルト。旬のいちごのすっきりとした甘さで食欲がないときでもさっぱりと食べられます。エネルギー103 kcalたんぱく質4.2 g脂質3.1 g炭水化物15.6 g糖質14.8 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.8 gカリウム273 mgエネルギー103 kcalたんぱく質4.2 g脂質3.1 g炭水化物15.6 g糖質14.8 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.8 gカリウム273 mgいちご、ヨーグルト、はちみつ、ミントの葉（あれば）材料： いちご、ヨーグルト、はちみつ、ミント…-
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ハワイの定番「アサイーボウル」
- 316 kcal
- 食塩 0.1 g
高い抗酸化作用を持つポリフェノールやビタミンEが豊富！不足しがちな食物繊維やミネラルもバランス良く含まれます。エネルギー316 kcalたんぱく質6.3 g脂質10.5 g炭水化物54.9 g糖質49.7 gコレステロール4 mg食塩相当量0.1 g食物繊維5.2 gカリウム678 mgエネルギー316 kcalたんぱく質6.3 g脂質10.5 g炭水化物54.9 g糖質49.7 gコレステロール4 mg食塩相当量0.1 g食物繊維5.2 gカリウム678 mgアサイー材料、冷凍アサイー、バナナ、ヨーグルト(…材料： アサイー材料、冷凍アサイー、バナナ、…-
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いちごサンド
- 348 kcal
- 食塩 0.7 g
甘酸っぱいいちごを使った春にぴったりのフルーツサンド。ホイップクリームにギリシャヨーグルトを合わせて爽やかに仕上げます。エネルギー348 kcalたんぱく質13.0 g脂質17.0 g炭水化物36.5 g糖質34.5 gコレステロール17 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.0 gカリウム187 mgエネルギー348 kcalたんぱく質13.0 g脂質17.0 g炭水化物36.5 g糖質34.5 gコレステロール17 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.0 gカリウム187 mgいちご、Aギリシャヨーグルト、Aホイップクリーム…材料： いちご、Aギリシャヨーグルト、Aホイ…-
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さっぱりフローズンいちごヨーグルトアイス
- 86 kcal
- 食塩 0.1 g
冷凍いちごで作るさっぱりアイス。100kcal以下なのも嬉しいポイント。生のいちごを使うとよりジューシーに仕上がります。エネルギー86 kcalたんぱく質2.2 g脂質3.8 g炭水化物11.1 g糖質10.7 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.4 gカリウム140 mgエネルギー86 kcalたんぱく質2.2 g脂質3.8 g炭水化物11.1 g糖質10.7 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.4 gカリウム140 mgいちご、Aプレーンヨーグルト、A砂糖、A生クリーム材料： いちご、Aプレーンヨーグルト、A砂糖…-
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春いちごでムースプリン
- 88 kcal
- 食塩 0.1 g
生クリーム不使用のヘルシームース。エネルギーは100kcal以下で、ダイエットをしている方にも嬉しい一品です。エネルギー88 kcalたんぱく質3.5 g脂質2.1 g炭水化物14.6 g糖質13.7 gコレステロール7 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.9 gカリウム210 mgエネルギー88 kcalたんぱく質3.5 g脂質2.1 g炭水化物14.6 g糖質13.7 gコレステロール7 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.9 gカリウム210 mgいちご、プレーンヨーグルト、牛乳、砂糖、レモン汁…材料： いちご、プレーンヨーグルト、牛乳、砂…-
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濃いちごの ヨーグルトムースゼリー
- 56 kcal
- 食塩 0.0 g
ビタミンCが1日の目標量の1/4摂れます。また、ヨーグルトの乳酸菌はたんぱく質や脂肪の消化吸収を助けます。エネルギー56 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.9 g炭水化物10.3 g糖質9.7 gコレステロール4 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.6 gカリウム128 mgエネルギー56 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.9 g炭水化物10.3 g糖質9.7 gコレステロール4 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.6 gカリウム128 mgいちご、プレーンヨーグルト、砂糖、Ａゼラチン、Ａ…材料： いちご、プレーンヨーグルト、砂糖、Ａ…-
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いちご蒸しパン
- 97 kcal
- 食塩 0.1 g
甘酸っぱいいちごと、ふわふわの生地がおいしい蒸しパン。蒸し器は使わずフライパンで蒸すので、手軽にできます。エネルギー97 kcalたんぱく質2.2 g脂質2.5 g炭水化物16.0 g糖質15.5 gコレステロール31 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.5 gカリウム78 mgエネルギー97 kcalたんぱく質2.2 g脂質2.5 g炭水化物16.0 g糖質15.5 gコレステロール31 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.5 gカリウム78 mgいちご、薄力粉、ベーキングパウダー、卵（Mサイズ…材料： いちご、薄力粉、ベーキングパウダー、…-
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美味しい いちごとバナナのスムージー
- 169 kcal
- 食塩 0.1 g
爽やかないちごとバナナのスムージー。忙しい朝などにも手軽にビタミン・ミネラル補給ができます。エネルギー169 kcalたんぱく質5.1 g脂質4.2 g炭水化物30.4 g糖質28.7 gコレステロール13 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.7 gカリウム561 mgエネルギー169 kcalたんぱく質5.1 g脂質4.2 g炭水化物30.4 g糖質28.7 gコレステロール13 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.7 gカリウム561 mg冷凍いちご、バナナ、ヨーグルト、牛乳、砂糖材料： 冷凍いちご、バナナ、ヨーグルト、牛乳…-
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いちごとバナナ入りヨーグルト
- 102 kcal
- 食塩 0.1 g
いちごにはビタミンＣ、葉酸、食物繊維がたっぷり♪中粒なら７粒位で１日のビタミンＣ必要量が摂れます。エネルギー102 kcalたんぱく質4.8 g脂質3.7 g炭水化物12.9 g糖質12.3 gコレステロール14 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.6 gカリウム327 mgエネルギー102 kcalたんぱく質4.8 g脂質3.7 g炭水化物12.9 g糖質12.3 gコレステロール14 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.6 gカリウム327 mgいちご、バナナ、ヨーグルト(無糖)材料： いちご、バナナ、ヨーグルト(無糖)-
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フルーツヨーグルト寒天
- 68 kcal
- 食塩 0.1 g
ヨーグルトを使ったさわやかなデザート。ヨーグルトの酸味と果物の甘味がよく合います。エネルギー68 kcalたんぱく質2.0 g脂質1.5 g炭水化物12.1 g糖質11.2 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.9 gカリウム122 mgエネルギー68 kcalたんぱく質2.0 g脂質1.5 g炭水化物12.1 g糖質11.2 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.9 gカリウム122 mgプレーンヨーグルト、いちご、みかん缶（果肉）、水…材料： プレーンヨーグルト、いちご、みかん缶…-
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