簡単・手軽レシピ全2728品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 395 品

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苺の寒天ゼリー
43 kcal

食塩 0.0 g
もえちゃんはは

いちごの甘酸っぱさが、寒天の食感とベストマッチ。クリスマスやおもてなしに喜ばれる一品です。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.5 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

102 mg

カルシウム

11 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.5 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

102 mg

カルシウム

11 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

54 µg
いちご、粉寒天、水、砂糖

材料：いちご、粉寒天、水、砂糖

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.5 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

102 mg

カルシウム

11 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.5 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

102 mg

カルシウム

11 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

54 µg
いちごのサイダーゼリー
74 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

いちごの酸味と、サイダーのシュワシュワ感がおいしいデザート。炭酸の泡がきらきらして、見た目にも楽しめます。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

17.1 g

糖質

16.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

17.1 g

糖質

16.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

41 µg
いちご、サイダー、粉ゼラチン

材料：いちご、サイダー、粉ゼラチン

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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74 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

17.1 g

糖質

16.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

28 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

17.1 g

糖質

16.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

28 mg

葉酸

41 µg
炭酸フルーツポンチ
58 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

しゅわしゅわっと炭酸はじけるフルーツポンチ。冷凍フルーツを使えば、フルーツが氷代わりに。

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.6 g

糖質

13.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

4 mg

リン

3 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.6 g

糖質

13.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

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カリウム

45 mg

カルシウム

4 mg

リン

3 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

11 mg

葉酸

4 µg
サイダー、冷凍ミックスベリー、冷凍パインアップル…

材料：サイダー、冷凍ミックスベリー、冷凍パ…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.6 g

糖質

13.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

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カリウム

45 mg

カルシウム

4 mg

リン

3 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

11 mg

葉酸

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エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.6 g

糖質

13.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

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リン

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ビタミンD

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葉酸

4 µg
ミニトマトのコンポート
55 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

トマトの酸味と甘さ控えめのシロップで後味すっきりのコンポート。ちょっとした間食としておすすめです。

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.8 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

148 mg

カルシウム

6 mg

リン

15 mg

鉄

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亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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55 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.8 g

糖質

13.1 g

食物繊維

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コレステロール

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カリウム

148 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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ミニトマト、A水、A砂糖、Aレモン汁、ミントの葉…

材料：ミニトマト、A水、A砂糖、Aレモン汁…

食欲がない

手軽なおやつ

口が乾く

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55 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.8 g

糖質

13.1 g

食物繊維

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コレステロール

0 mg

カリウム

148 mg

カルシウム

6 mg

リン

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鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.8 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

148 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

18 µg
ソルティレモンスカッシュ
163 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

しゅわしゅわ感が爽快なソルティレモンスカッシュ。真夏の塩分とエネルギー補給に。

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

41.9 g

糖質

41.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

6 mg

リン

6 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

163 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

41.9 g

糖質

41.9 g

食物繊維

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コレステロール

0 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

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リン

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

11 µg
レモン(１人１個)、はちみつ、サイダー、塩、氷、…

材料：レモン(１人１個)、はちみつ、サイダ…

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食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

41.9 g

糖質

41.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

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リン

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

11 µg

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

41.9 g

糖質

41.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

6 mg

リン

6 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

11 µg
秋のフルーツあえ
52 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

秋が旬のフルーツを満喫できるデザート。はちみつとレモンの爽やかな酸味がフルーツのおいしさを引き立てます。

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.0 g

糖質

12.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

6 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.0 g

糖質

12.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

6 mg

リン

11 mg

鉄

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亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

9 µg
柿、ラフランス（洋梨）、レモン汁、はちみつ

材料：柿、ラフランス（洋梨）、レモン汁、は…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.0 g

糖質

12.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

6 mg

リン

11 mg

鉄

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亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.0 g

糖質

12.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

6 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

9 µg
ビターオレンジ
57 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

オレンジジュースの爽やかな香りや甘みに、ノンアルコールビールのほろ苦さがマッチ。大人の皆さんが楽しめるカクテルです。

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.4 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

14 mg

リン

30 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.4 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

14 mg

リン

30 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

33 µg
ノンアルコールビール、オレンジジュース、オレンジ…

材料：ノンアルコールビール、オレンジジュー…

糖尿病

高血圧

シニア

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57 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.4 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

14 mg

リン

30 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.4 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

14 mg

リン

30 mg

鉄

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亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

33 µg
ハニーグレープフルーツ
43 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康　管理栄養士

ビタミンCたっぷりのグレープフルーツ！消費量が増えてしまう、ストレスの多い方やたばこ、お酒を飲む人は積極的に摂りましょう

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.7 g

糖質

9.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

113 mg

カルシウム

12 mg

リン

14 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.7 g

糖質

9.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

113 mg

カルシウム

12 mg

リン

14 mg

鉄

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亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

12 µg
グレープフルーツ、はちみつ、コアントロー

材料：グレープフルーツ、はちみつ、コアント…

高血圧

女性の美容

簡単・手軽

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食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

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糖質

9.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

113 mg

カルシウム

12 mg

リン

14 mg

鉄

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0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

12 µg

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43 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.7 g

糖質

9.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

113 mg

カルシウム

12 mg

リン

14 mg

鉄

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

12 µg
すぐにできる簡単紅茶ゼリー
20 kcal

食塩 0.0 g
ガマたん

砂糖の使用量を抑えた、紅茶の爽やかさを感じるゼリーです。混ぜて固めるだけのお手軽レシピ。ティータイムにおすすめです。

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

40 mg

カルシウム

10 mg

リン

7 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

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40 mg

カルシウム

10 mg

リン

7 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg
紅茶ティーバッグ、砂糖、水、粉ゼラチン、ミント

材料：紅茶ティーバッグ、砂糖、水、粉ゼラチ…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

40 mg

カルシウム

10 mg

リン

7 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

40 mg

カルシウム

10 mg

リン

7 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg
簡単ブルーベリーのフローズンヨーグルト
52 kcal

食塩 0.1 g
山本リコピン

サッパリと食べられ、気温の高い日にピッタリ。ブルーベリーは、眼精疲労や視力の維持に関わるアントシアニンが豊富です。

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

63 mg

リン

54 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

63 mg

リン

54 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

6 µg
ヨーグルト（加糖）、ブルーベリー

材料：ヨーグルト（加糖）、ブルーベリー

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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0.1 g

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炭水化物

11.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

63 mg

リン

54 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

63 mg

リン

54 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

6 µg