レシピ数 ： 240 品
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りんごゼリー水きりヨーグルトのせ
- 84 kcal
- 食塩 0.0 g
お手軽ヘルシーデザート。りんごに含まれるペクチンは、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境改善に役立ちます。エネルギー84 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.6 g脂質1.4 g炭水化物15.9 g糖質15.5 g食物繊維0.4 gコレステロール0 mgカリウム109 mgカルシウム28 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸2 µgエネルギー84 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.6 g脂質1.4 g炭水化物15.9 g糖質15.5 g食物繊維0.4 gコレステロール0 mgカリウム109 mgカルシウム28 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸2 µgりんごジュース、粉寒天、トッピング、りんご、ギリ…材料： りんごジュース、粉寒天、トッピング、…-
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寒い日や風邪気味に ミルク生姜ココア
- 83 kcal
- 食塩 0.2 g
しょうが入りで体がぽかぽかに。低脂肪牛乳は普通の牛乳に比べ、脂質は約1/3、カルシウムは約1.2倍とヘルシーです。エネルギー83 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質6.6 g脂質2.6 g炭水化物10.4 g糖質9.2 g食物繊維1.2 gコレステロール9 mgカリウム428 mgカルシウム202 mgリン168 mg鉄0.9 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.6 µgビタミンC0 mg葉酸2 µgエネルギー83 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質6.6 g脂質2.6 g炭水化物10.4 g糖質9.2 g食物繊維1.2 gコレステロール9 mgカリウム428 mgカルシウム202 mgリン168 mg鉄0.9 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.6 µgビタミンC0 mg葉酸2 µg低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし材料： 低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし-
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冷凍すいか
- 21 kcal
- 食塩 0.0 g
すいかをカットして凍らすだけ。パリッとした食感が新しい、夏におすすめのデザートです。アイスの代わりにいかがですか。エネルギー21 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物4.8 g糖質4.6 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム60 mgカルシウム2 mgリン4 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸2 µgエネルギー21 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物4.8 g糖質4.6 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム60 mgカルシウム2 mgリン4 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸2 µgすいか材料： すいか-
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簡単 マシュマロクッキー
- 63 kcal
- 食塩 0.0 g
少ない材料で手軽に作れて、食感が楽しいクッキー。たくさん作って手土産にもぴったりです。エネルギー63 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.2 g脂質2.7 g炭水化物9.0 g糖質8.4 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム37 mgカルシウム13 mgリン24 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸2 µgエネルギー63 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.2 g脂質2.7 g炭水化物9.0 g糖質8.4 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム37 mgカルシウム13 mgリン24 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸2 µgマシュマロ、アーモンド（無塩）材料： マシュマロ、アーモンド（無塩）-
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寒天のわらびもち風
- 20 kcal
- 食塩 0.0 g
寒天にゼラチンを混ぜて固めると、まるでわらび餅みたいなフルフルの食感に。糖質が気になる人にもうれしいデザートです。エネルギー20 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.7 g脂質0.3 g炭水化物3.2 g糖質2.6 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム51 mgカルシウム10 mgリン8 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸3 µgエネルギー20 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.7 g脂質0.3 g炭水化物3.2 g糖質2.6 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム51 mgカルシウム10 mgリン8 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸3 µgA粉寒天、A水、Bゼラチンパウダー、B水、きな粉…材料： A粉寒天、A水、Bゼラチンパウダー、…-
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ビール みたいなゼリー
- 61 kcal
- 食塩 0.0 g
ビール？いえいえ、りんごのゼリーです。“インパクト大”でとても楽しいレシピ！禁酒している方は飲んだ気分になれるかも?!エネルギー61 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.8 g脂質1.0 g炭水化物13.2 g糖質12.4 g食物繊維0.8 gコレステロール2 mgカリウム140 mgカルシウム26 mgリン28 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸3 µgエネルギー61 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.8 g脂質1.0 g炭水化物13.2 g糖質12.4 g食物繊維0.8 gコレステロール2 mgカリウム140 mgカルシウム26 mgリン28 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸3 µg粉寒天、リンゴジュース、牛乳材料： 粉寒天、リンゴジュース、牛乳-
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ふるふる ゴロン 巨峰葡萄ゼリー
- 80 kcal
- 食塩 0.0 g
砂糖不使用のヘルシースイーツ。ぶどうを購入するときは、表面の白っぽい粉がまんべんなくついたものを選びましょう。エネルギー80 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.8 g脂質0.4 g炭水化物19.8 g糖質19.4 g食物繊維0.4 gコレステロール0 mgカリウム89 mgカルシウム8 mgリン15 mg鉄0.4 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸3 µgエネルギー80 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.8 g脂質0.4 g炭水化物19.8 g糖質19.4 g食物繊維0.4 gコレステロール0 mgカリウム89 mgカルシウム8 mgリン15 mg鉄0.4 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸3 µgぶどう（種無し）、100%ぶどうジュース、粉ゼラ…材料： ぶどう（種無し）、100%ぶどうジュ…-
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まるごと梨ゼリー
- 44 kcal
- 食塩 0.0 g
梨の香りと味がしっかり楽しめるお手軽ゼリー。梨ははずっしりと重みのあるものを選びましょう。エネルギー44 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.5 g脂質0.1 g炭水化物10.6 g糖質10.1 g食物繊維0.5 gコレステロール0 mgカリウム70 mgカルシウム1 mgリン6 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸3 µgエネルギー44 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.5 g脂質0.1 g炭水化物10.6 g糖質10.1 g食物繊維0.5 gコレステロール0 mgカリウム70 mgカルシウム1 mgリン6 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸3 µg梨、水、砂糖、粉ゼラチン材料： 梨、水、砂糖、粉ゼラチン-
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寒天で作る 滑らか杏仁豆腐
- 65 kcal
- 食塩 0.1 g
寒天なのに舌触りがなめらか。甘さ控えめでも美味しく食べられて、大満足の一品です。エネルギー65 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.0 g脂質2.3 g炭水化物10.2 g糖質9.8 g食物繊維0.4 gコレステロール7 mgカリウム90 mgカルシウム67 mgリン56 mg鉄0.0 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC1 mg葉酸3 µgエネルギー65 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.0 g脂質2.3 g炭水化物10.2 g糖質9.8 g食物繊維0.4 gコレステロール7 mgカリウム90 mgカルシウム67 mgリン56 mg鉄0.0 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC1 mg葉酸3 µg牛乳、水、砂糖、粉寒天、アーモンドエッセンス、ミ…材料： 牛乳、水、砂糖、粉寒天、アーモンドエ…-
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すりおろしりんご
- 54 kcal
- 食塩 0.0 g
りんごは消化がよい果物の代表選手。食欲がないときの水分とエネルギー補給にどうぞ。ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富です。エネルギー54 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.2 g炭水化物15.8 g糖質14.4 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム123 mgカルシウム3 mgリン12 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC6 mg葉酸3 µgエネルギー54 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.2 g炭水化物15.8 g糖質14.4 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム123 mgカルシウム3 mgリン12 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC6 mg葉酸3 µgりんご、レモンの絞り汁材料： りんご、レモンの絞り汁-
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