ヨーグルトレシピ全128品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 100 品

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いちじくヨーグルト
42 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康　管理栄養士

ヨーグルトと食物繊維が豊富ないちじくが腸を健康に。いちじくの赤い色は、抗酸化作用の高いアントシアニンによるものです。

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

62 mg

リン

50 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

62 mg

リン

50 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
プレーンヨーグルト、いちじく

材料：プレーンヨーグルト、いちじく

糖尿病

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エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

62 mg

リン

50 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

62 mg

リン

50 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
ヨーグルトにペッパーマーマレード
38 kcal

食塩 0.1 g
MI‐RIN

ヨーグルトの酸味と胡椒の風味、ママレードの甘さが合わさり、いつもとは違うヨーグルトを楽しめます。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.5 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

61 mg

リン

50 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.5 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

61 mg

リン

50 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg
プレーンヨーグルト、マーマレード、粗びき黒こしょう

材料：プレーンヨーグルト、マーマレード、粗…

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エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.5 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

61 mg

リン

50 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.5 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

61 mg

リン

50 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg
グレープフルーツヨーグルト
38 kcal

食塩 0.1 g
翔舞ママ

フルーツとヨーグルトの組合せは、食物繊維と乳酸菌のダブルの働きで整腸効果がアップします。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

54 mg

リン

47 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

10 µg

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38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

54 mg

リン

47 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

10 µg
ヨーグルト（プレーン）、グレープフルーツ

材料：ヨーグルト（プレーン）、グレープフル…

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38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

54 mg

リン

47 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

15 mg

葉酸

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

54 mg

リン

47 mg

鉄

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ビタミンD

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フルーツヨーグルトあえ
77 kcal

食塩 0.0 g
annnnn

色とりどりのフルーツをヨーグルトであえました。フルーツとヨーグルトの酸味が好相性。お子さんのおやつとしてもおすすめです。

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.0 g

炭水化物

16.3 g

糖質

15.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

4 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

48 mg

リン

49 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

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エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.0 g

炭水化物

16.3 g

糖質

15.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

4 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

48 mg

リン

49 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

31 mg

葉酸

23 µg
プレーンヨーグルト、グレープフルーツ、バナナ、キ…

材料：プレーンヨーグルト、グレープフルーツ…

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77 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.9 g

脂質

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炭水化物

16.3 g

糖質

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食物繊維

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コレステロール

4 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

48 mg

リン

49 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

16.3 g

糖質

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食物繊維

1.0 g

コレステロール

4 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

48 mg

リン

49 mg

鉄

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ビタミンD

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簡単ヨーグル寒天
58 kcal

食塩 0.1 g
サヤん

寒天は海藻の中でも食物繊維が豊富。胃や腸をゆっくりと移動するため、満腹感を与えたり糖の吸収スピードが緩やかにしてくれます

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

10.5 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

64 mg

リン

55 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

10.5 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

64 mg

リン

55 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

11 µg
プレーンヨーグルト、砂糖、粉寒天、レモン汁、水、…

材料：プレーンヨーグルト、砂糖、粉寒天、レ…

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58 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

10.5 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

64 mg

リン

55 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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58 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

10.5 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

64 mg

リン

55 mg

鉄

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亜鉛

0.3 mg

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ビタミンC

4 mg

葉酸

11 µg
フルーツヨーグルト寒天
65 kcal

食塩 0.1 g
kiri19

ヨーグルトを使ったさわやかなデザート。ヨーグルトの酸味と果物の甘味がよく合います。

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

12.1 g

糖質

11.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

65 mg

リン

56 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

12.1 g

糖質

11.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

65 mg

リン

56 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

21 µg
プレーンヨーグルト、いちご、みかん缶（果肉）、水…

材料：プレーンヨーグルト、いちご、みかん缶…

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

1.5 g

炭水化物

12.1 g

糖質

11.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

65 mg

リン

56 mg

鉄

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亜鉛

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65 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

12.1 g

糖質

11.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

65 mg

リン

56 mg

鉄

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ビタミンD

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葉酸

21 µg
朝元気にビタミン乳酸菌フルーツヨーグルト
99 kcal

食塩 0.0 g
刀魂ママ

ヨーグルトは身体の善玉菌の動きを活発にし、便秘の予防に働き、内臓脂肪の蓄積も抑制してくれる優れもの！

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

1.1 g

炭水化物

22.0 g

糖質

19.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

360 mg

カルシウム

52 mg

リン

57 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

1.1 g

炭水化物

22.0 g

糖質

19.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

360 mg

カルシウム

52 mg

リン

57 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

34 µg
プレーンヨーグルト、バナナ、キウイフルーツ、ブル…

材料：プレーンヨーグルト、バナナ、キウイフ…

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

1.1 g

炭水化物

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糖質

19.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

360 mg

カルシウム

52 mg

リン

57 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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99 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

1.1 g

炭水化物

22.0 g

糖質

19.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

360 mg

カルシウム

52 mg

リン

57 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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かぼすのハニーフローズンヨーグルト
69 kcal

食塩 0.1 g
caramel-cookie

かぼすの爽やかな香りが広がるアイス。ヨーグルトは吸収率の高いカルシウムが豊富に含まれます。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.8 g

炭水化物

11.7 g

糖質

11.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

7 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

73 mg

リン

61 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.8 g

炭水化物

11.7 g

糖質

11.7 g

食物繊維

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コレステロール

7 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

73 mg

リン

61 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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葉酸

8 µg
かぼす、ヨーグルト、はちみつ

材料：かぼす、ヨーグルト、はちみつ

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.8 g

炭水化物

11.7 g

糖質

11.7 g

食物繊維

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コレステロール

7 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

73 mg

リン

61 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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エネルギー

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

11.7 g

糖質

11.7 g

食物繊維

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コレステロール

7 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

73 mg

リン

61 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

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フローズンヨーグルト風パインスムージー
66 kcal

食塩 0.1 g
あぽももこ

パインとヨーグルトで冷たく爽やかでさっぱりとした口当たり。食後のデザートにも喜ばれます。

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.6 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

6 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

68 mg

リン

56 mg

鉄

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亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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66 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.6 g

炭水化物

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糖質

11.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

6 mg

カリウム

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カルシウム

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リン

56 mg

鉄

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ビタミンC

25 mg

葉酸

14 µg
パイナップル（冷凍）、プレーンヨーグルト

材料：パイナップル（冷凍）、プレーンヨーグ…

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高血圧

シニア

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66 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.6 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

6 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

68 mg

リン

56 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.6 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

6 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

68 mg

リン

56 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

14 µg
さっぱりフローズンいちごヨーグルトアイス
81 kcal

食塩 0.1 g
chinacafe

冷凍いちごで作るさっぱりアイス。100kcal以下なのも嬉しいポイント。生のいちごを使うとよりジューシーに仕上がります。

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

11.3 g

糖質

10.9 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

68 mg

リン

64 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

11.3 g

糖質

10.9 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

68 mg

リン

64 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

33 µg
いちご、Aプレーンヨーグルト、A砂糖、A生クリーム

材料：いちご、Aプレーンヨーグルト、A砂糖…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

11.3 g

糖質

10.9 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

68 mg

リン

64 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

11.3 g

糖質

10.9 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

68 mg

リン

64 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

33 µg