レシピ数 ： 205 品
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まるごと冷凍バナナ
- 93 kcal
- 食塩 0.0 g
バナナの消費や保存にお困りの方必見レシピ！バナナは冷凍前に軽く潰すだけで、カチカチに凍っていてもかじりやすくなりますよ。エネルギー93 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.1 g脂質0.2 g炭水化物22.5 g糖質21.4 g食物繊維1.1 gコレステロール0 mgカリウム360 mgカルシウム6 mgリン27 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC16 mg葉酸26 µgエネルギー93 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.1 g脂質0.2 g炭水化物22.5 g糖質21.4 g食物繊維1.1 gコレステロール0 mgカリウム360 mgカルシウム6 mgリン27 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC16 mg葉酸26 µgバナナ材料： バナナ-
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丸ごと焼きバナナ
- 93 kcal
- 食塩 0.0 g
バナナを皮ごとオーブントースターで丸焼きにすると、とろける新食感なデザートに。ほんのり温かく、甘みもアップします。エネルギー93 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.1 g脂質0.2 g炭水化物22.5 g糖質21.4 g食物繊維1.1 gコレステロール0 mgカリウム360 mgカルシウム7 mgリン27 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC16 mg葉酸26 µgエネルギー93 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.1 g脂質0.2 g炭水化物22.5 g糖質21.4 g食物繊維1.1 gコレステロール0 mgカリウム360 mgカルシウム7 mgリン27 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC16 mg葉酸26 µgバナナ、シナモン（お好みで）、ミントなど（あれば）材料： バナナ、シナモン（お好みで）、ミント…-
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ハロウィン かぼちゃのクリチ茶巾
- 100 kcal
- 食塩 0.1 g
ハロウィンにぴったりかぼちゃのデザート。クリームチーズをかぼちゃで包んで、味も見た目もばっちりです。エネルギー100 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.3 g脂質3.5 g炭水化物18.2 g糖質15.4 g食物繊維2.8 gコレステロール10 mgカリウム351 mgカルシウム25 mgリン47 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC34 mg葉酸35 µgエネルギー100 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.3 g脂質3.5 g炭水化物18.2 g糖質15.4 g食物繊維2.8 gコレステロール10 mgカリウム351 mgカルシウム25 mgリン47 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC34 mg葉酸35 µgかぼちゃ、砂糖、クリームチーズ材料： かぼちゃ、砂糖、クリームチーズ-
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バナナとカカオの甘酒スムージー
- 117 kcal
- 食塩 0.1 g
カカオとバナナ、甘酒、そこにアボカドと、栄養素満点のよくばりスムージー！ホルモンバランスが乱れがちな時におススメです。エネルギー117 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.3 g脂質4.5 g炭水化物19.2 g糖質16.6 g食物繊維2.6 gコレステロール0 mgカリウム345 mgカルシウム11 mgリン55 mg鉄0.8 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC7 mg葉酸30 µgエネルギー117 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.3 g脂質4.5 g炭水化物19.2 g糖質16.6 g食物繊維2.6 gコレステロール0 mgカリウム345 mgカルシウム11 mgリン55 mg鉄0.8 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC7 mg葉酸30 µgバナナ、アボカド、ココア、甘酒材料： バナナ、アボカド、ココア、甘酒-
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かぼちゃのアイスクリーム
- 160 kcal
- 食塩 0.0 g
かぼちゃのやさしい甘さを生かしたアイスクリーム。市販のホイップクリームとかぼちゃで簡単に作れます。エネルギー160 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.9 g脂質6.6 g炭水化物26.7 g糖質24.1 g食物繊維2.6 gコレステロール17 mgカリウム345 mgカルシウム33 mgリン50 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC32 mg葉酸32 µgエネルギー160 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.9 g脂質6.6 g炭水化物26.7 g糖質24.1 g食物繊維2.6 gコレステロール17 mgカリウム345 mgカルシウム33 mgリン50 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC32 mg葉酸32 µgかぼちゃ、A牛乳、A砂糖、ホイップクリーム（市販）材料： かぼちゃ、A牛乳、A砂糖、ホイップク…-
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つぶつぶいちごミルク
- 125 kcal
- 食塩 0.2 g
崩したいちごを加熱することで甘みがアップ。ミルクをゆっくり注ぐだけで、お店のような贅沢いちごミルクの完成です。エネルギー125 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質5.6 g脂質5.8 g炭水化物16.1 g糖質15.1 g食物繊維1.0 gコレステロール18 mgカリウム344 mgカルシウム177 mgリン161 mg鉄0.2 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.5 µgビタミンB120.5 µgビタミンC45 mg葉酸71 µgエネルギー125 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質5.6 g脂質5.8 g炭水化物16.1 g糖質15.1 g食物繊維1.0 gコレステロール18 mgカリウム344 mgカルシウム177 mgリン161 mg鉄0.2 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.5 µgビタミンB120.5 µgビタミンC45 mg葉酸71 µgいちご、牛乳、砂糖材料： いちご、牛乳、砂糖-
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クリスマスに イチゴとバナナのサンタさん
- 77 kcal
- 食塩 0.0 g
いちごとバナナで可愛いサンタクロースの出来上がり。作るのが楽しい、クリスマスにぴったりのデザートです。エネルギー77 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.8 g脂質0.5 g炭水化物18.6 g糖質16.5 g食物繊維2.1 gコレステロール0 mgカリウム342 mgカルシウム25 mgリン48 mg鉄0.5 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.6 µgビタミンC60 mg葉酸105 µgエネルギー77 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.8 g脂質0.5 g炭水化物18.6 g糖質16.5 g食物繊維2.1 gコレステロール0 mgカリウム342 mgカルシウム25 mgリン48 mg鉄0.5 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.6 µgビタミンC60 mg葉酸105 µgいちご（１人５個）、バナナ、黒ごま、海苔材料： いちご（１人５個）、バナナ、黒ごま、…-
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苺とバナナのきな粉ヨーグルト
- 88 kcal
- 食塩 0.1 g
いちごとヨーグルトの爽やかな酸味に、バナナときな粉の優しい甘みを加えました。手早く作りたい朝や食欲のない時にもどうぞ。エネルギー88 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.0 g脂質1.9 g炭水化物16.5 g糖質15.3 g食物繊維1.2 gコレステロール6 mgカリウム336 mgカルシウム70 mgリン79 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC27 mg葉酸48 µgエネルギー88 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.0 g脂質1.9 g炭水化物16.5 g糖質15.3 g食物繊維1.2 gコレステロール6 mgカリウム336 mgカルシウム70 mgリン79 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC27 mg葉酸48 µgプレーンヨーグルト、いちご、バナナ、きな粉材料： プレーンヨーグルト、いちご、バナナ、…-
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りんご入りフルーツヨーグルト
- 119 kcal
- 食塩 0.1 g
りんごやキウイなどを使って、彩りが美しいフルーツヨーグルト。りんごがおいしい秋から冬にかけておすすめ。エネルギー119 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.1 g脂質3.1 g炭水化物21.1 g糖質20.0 g食物繊維1.1 gコレステロール12 mgカリウム331 mgカルシウム127 mgリン114 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC20 mg葉酸25 µgエネルギー119 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.1 g脂質3.1 g炭水化物21.1 g糖質20.0 g食物繊維1.1 gコレステロール12 mgカリウム331 mgカルシウム127 mgリン114 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC20 mg葉酸25 µgバナナ、りんご、キウイフルーツ、プレーンヨーグル…材料： バナナ、りんご、キウイフルーツ、プレ…-
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お手軽オレンジラッシー
- 110 kcal
- 食塩 0.1 g
インドで定番の飲み物。材料をミキサーにかけて作られますが、飲むヨーグルトとジュースを合わせるだけの手軽な一杯です。エネルギー110 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.6 g脂質0.6 g炭水化物22.9 g糖質22.7 g食物繊維0.2 gコレステロール3 mgカリウム320 mgカルシウム119 mgリン98 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC42 mg葉酸28 µgエネルギー110 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.6 g脂質0.6 g炭水化物22.9 g糖質22.7 g食物繊維0.2 gコレステロール3 mgカリウム320 mgカルシウム119 mgリン98 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC42 mg葉酸28 µg飲むヨーグルト、オレンジジュース材料： 飲むヨーグルト、オレンジジュース-
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