レシピ数 ： 430 品
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子どものおやつに フルーツヨーグルト
- 87 kcal
- 食塩 0.1 g
ビタミンC、カリウム、カルシウムが豊富なレシピ。ヨーグルトの善玉菌が腸内環境を整えます。子どものおやつにもおすすめ。エネルギー87 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.2 g脂質2.2 g炭水化物15.3 g糖質14.2 g食物繊維1.1 gコレステロール8 mgカリウム317 mgカルシウム95 mgリン87 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC26 mg葉酸27 µgエネルギー87 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.2 g脂質2.2 g炭水化物15.3 g糖質14.2 g食物繊維1.1 gコレステロール8 mgカリウム317 mgカルシウム95 mgリン87 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC26 mg葉酸27 µgプレーンヨーグルト、バナナ、キウイ、みかん材料： プレーンヨーグルト、バナナ、キウイ、…-
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ミキサーでつくる一日分の野菜ジュース
- 48 kcal
- 食塩 0.1 g
不足しがちな野菜を手軽にとれる野菜ジュース。ミキサーで撹拌するだけなので野菜をこまめにとれない時にもおすすめです。エネルギー48 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.2 g脂質0.3 g炭水化物12.8 g糖質10.0 g食物繊維2.8 gコレステロール0 mgカリウム314 mgカルシウム34 mgリン35 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC26 mg葉酸50 µgエネルギー48 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.2 g脂質0.3 g炭水化物12.8 g糖質10.0 g食物繊維2.8 gコレステロール0 mgカリウム314 mgカルシウム34 mgリン35 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC26 mg葉酸50 µgにんじん、トマト、りんご（皮付き）、キャベツ、酢…材料： にんじん、トマト、りんご（皮付き）、…-
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にんじんジュース
- 96 kcal
- 食塩 0.1 g
しょうがの辛み成分ジンゲロンは体を温めるため、血行を促進して代謝UP。エネルギー96 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.2 g脂質0.4 g炭水化物27.9 g糖質22.8 g食物繊維5.1 gコレステロール0 mgカリウム469 mgカルシウム44 mgリン45 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC26 mg葉酸34 µgエネルギー96 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.2 g脂質0.4 g炭水化物27.9 g糖質22.8 g食物繊維5.1 gコレステロール0 mgカリウム469 mgカルシウム44 mgリン45 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC26 mg葉酸34 µgにんじん、りんご、レモン、しょうが、水材料： にんじん、りんご、レモン、しょうが、水-
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アボカドとオレンジのスムージー
- 120 kcal
- 食塩 0.0 g
森のバターとも呼ばれるアボカドに、ビタミンCを含むオレンジを組み合わせたスムージーです。エネルギー120 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.6 g脂質8.8 g炭水化物11.3 g糖質8.1 g食物繊維3.2 gコレステロール0 mgカリウム367 mgカルシウム15 mgリン38 mg鉄0.5 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC26 mg葉酸58 µgエネルギー120 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.6 g脂質8.8 g炭水化物11.3 g糖質8.1 g食物繊維3.2 gコレステロール0 mgカリウム367 mgカルシウム15 mgリン38 mg鉄0.5 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC26 mg葉酸58 µgアボカド、オレンジ、はちみつ、水、ミントの葉（あ…材料： アボカド、オレンジ、はちみつ、水、ミ…-
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ピーナッツ風味効いた飲みやすいスムージー
- 163 kcal
- 食塩 0.2 g
美容と健康に注目をされているピーナッツバター。しかし高カロリーなので、食べ過ぎには注意を!!また低糖の商品を選ぶと◎。エネルギー163 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質5.6 g脂質5.8 g炭水化物24.6 g糖質21.9 g食物繊維2.7 gコレステロール3 mgカリウム690 mgカルシウム98 mgリン119 mg鉄1.4 mg亜鉛0.9 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC26 mg葉酸127 µgエネルギー163 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質5.6 g脂質5.8 g炭水化物24.6 g糖質21.9 g食物繊維2.7 gコレステロール3 mgカリウム690 mgカルシウム98 mgリン119 mg鉄1.4 mg亜鉛0.9 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC26 mg葉酸127 µgサラダ用ほうれん草、バナナ、低脂肪牛乳、ピーナッ…材料： サラダ用ほうれん草、バナナ、低脂肪牛…-
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パンプキンヨーグルトがけ
- 52 kcal
- 食塩 0.0 g
ヨーグルトは発酵によりたんぱく質が細かく分解されているので、牛乳よりも消化・吸収されやすいのが特徴です。エネルギー52 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.5 g脂質0.5 g炭水化物12.9 g糖質10.8 g食物繊維2.1 gコレステロール1 mgカリウム287 mgカルシウム21 mgリン36 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC26 mg葉酸26 µgエネルギー52 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.5 g脂質0.5 g炭水化物12.9 g糖質10.8 g食物繊維2.1 gコレステロール1 mgカリウム287 mgカルシウム21 mgリン36 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC26 mg葉酸26 µg南瓜、プレーンヨーグルト材料： 南瓜、プレーンヨーグルト-
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甘酒入り苺のホットスムージー
- 72 kcal
- 食塩 0.1 g
電子レンジで手軽に作れる、いちごの酸味と甘さがおいしい、甘酒入りの温かいスムージーです。体をほっと温めてくれますね。エネルギー72 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.5 g脂質0.7 g炭水化物15.4 g糖質14.5 g食物繊維0.9 gコレステロール0 mgカリウム135 mgカルシウム13 mgリン40 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC26 mg葉酸49 µgエネルギー72 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.5 g脂質0.7 g炭水化物15.4 g糖質14.5 g食物繊維0.9 gコレステロール0 mgカリウム135 mgカルシウム13 mgリン40 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC26 mg葉酸49 µgいちご、A甘酒、A無調整豆乳、A水、レモン汁材料： いちご、A甘酒、A無調整豆乳、A水、…-
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ハロウィン かぼちゃの茶巾
- 53 kcal
- 食塩 0.0 g
箸休めにも、ハロウィンにもぴったり。電子レンジで簡単にできて、材料はシンプルにかぼちゃだけ、というのもうれしいですね。エネルギー53 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.1 g脂質0.2 g炭水化物13.8 g糖質11.7 g食物繊維2.1 gコレステロール0 mgカリウム270 mgカルシウム9 mgリン26 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC26 mg葉酸25 µgエネルギー53 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.1 g脂質0.2 g炭水化物13.8 g糖質11.7 g食物繊維2.1 gコレステロール0 mgカリウム270 mgカルシウム9 mgリン26 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC26 mg葉酸25 µgかぼちゃ（皮付き）、水、砂糖材料： かぼちゃ（皮付き）、水、砂糖-
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苺と林檎のコラボ 赤い宝石ゼリー
- 39 kcal
- 食塩 0.0 g
砂糖不使用のデザート。素材の持つ自然な甘みでおいしく頂けます。果物をたっぷり使った、食べ応えのあるゼリーです。エネルギー39 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.1 g炭水化物9.1 g糖質8.5 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム123 mgカルシウム8 mgリン17 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC25 mg葉酸37 µgエネルギー39 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.1 g炭水化物9.1 g糖質8.5 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム123 mgカルシウム8 mgリン17 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC25 mg葉酸37 µgいちご、100%りんごジュース（できれば透明のも…材料： いちご、100%りんごジュース（でき…-
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材料２つ いちごヨーグルト
- 40 kcal
- 食塩 0.1 g
いちごには食物繊維のペクチンが豊富に含まれているので、便秘解消や血中のコレステロールを下げる効果があります。エネルギー40 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.2 g脂質1.5 g炭水化物5.9 g糖質5.3 g食物繊維0.6 gコレステロール6 mgカリウム153 mgカルシウム67 mgリン62 mg鉄0.1 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC25 mg葉酸42 µgエネルギー40 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.2 g脂質1.5 g炭水化物5.9 g糖質5.3 g食物繊維0.6 gコレステロール6 mgカリウム153 mgカルシウム67 mgリン62 mg鉄0.1 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC25 mg葉酸42 µgヨーグルト（無糖）、いちご材料： ヨーグルト（無糖）、いちご-
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