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バナナミルクスムージー
- 113 kcal
- 食塩 0.2 g
バナナを冷凍して使うことで、濃厚な冷たいスムージーに仕上がりました。シナモンが香り、食欲のない時にもおすすめです。エネルギー113 kcalたんぱく質5.6 g脂質1.4 g炭水化物21.0 g糖質20.3 gコレステロール8 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.7 gカリウム466 mgエネルギー113 kcalたんぱく質5.6 g脂質1.4 g炭水化物21.0 g糖質20.3 gコレステロール8 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.7 gカリウム466 mgバナナ(完熟)、牛乳（低脂肪）、シナモンパウダー材料： バナナ(完熟)、牛乳（低脂肪）、シナ…-
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野菜ジュースでシャーベット
- 38 kcal
- 食塩 0.2 g
野菜ジュースを凍らせるだけの簡単シャーベットです。シャリシャリとした食感とやさしい甘さで、食欲のない時にもおすすめ。エネルギー38 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.0 g炭水化物8.2 g糖質6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.3 gカリウム378 mgエネルギー38 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.0 g炭水化物8.2 g糖質6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.3 gカリウム378 mg野菜ジュース材料： 野菜ジュース-
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美活 甘酒豆乳スムージー
- 144 kcal
- 食塩 0.1 g
飲む点滴と言われ栄養豊富な甘酒と豆乳で作る、フレッシュスムージー。キウイの酸味とバナナの甘味が相性バッチリです。エネルギー144 kcalたんぱく質3.6 g脂質1.0 g炭水化物32.4 g糖質29.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.8 gカリウム495 mgエネルギー144 kcalたんぱく質3.6 g脂質1.0 g炭水化物32.4 g糖質29.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.8 gカリウム495 mgキウイフルーツ、バナナ、甘酒、無調整豆乳材料： キウイフルーツ、バナナ、甘酒、無調整…-
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電子レンジで 柏餅
- 140 kcal
- 食塩 0.0 g
電子レンジで簡単に作る柏餅。上新粉を入れるともちもちとした食感になり、白玉粉を入れるとつるっとした食感になります。エネルギー140 kcalたんぱく質2.7 g脂質0.4 g炭水化物30.5 g糖質29.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.3 gカリウム50 mgエネルギー140 kcalたんぱく質2.7 g脂質0.4 g炭水化物30.5 g糖質29.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.3 gカリウム50 mg上新粉、白玉粉、水、つぶあん、柏の葉（１枚/個）材料： 上新粉、白玉粉、水、つぶあん、柏の葉…-
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グラノーラヨーグルトパフェ
- 217 kcal
- 食塩 0.2 g
グラノーラとヨーグルトを層にしてパフェ風に。ギリシャヨーグルトでたんぱく質がしっかりとれる、朝食にも嬉しい一品です。エネルギー217 kcalたんぱく質11.6 g脂質8.0 g炭水化物26.2 g糖質24.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.8 gカリウム55 mgエネルギー217 kcalたんぱく質11.6 g脂質8.0 g炭水化物26.2 g糖質24.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.8 gカリウム55 mgギリシャヨーグルト、グラノーラ、冷凍ミックスベリ…材料： ギリシャヨーグルト、グラノーラ、冷凍…-
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甘酒入り苺のホットスムージー
- 76 kcal
- 食塩 0.1 g
電子レンジで手軽に作れる、いちごの酸味と甘さがおいしい、甘酒入りの温かいスムージーです。体をほっと温めてくれますね。エネルギー76 kcalたんぱく質2.5 g脂質0.7 g炭水化物15.4 g糖質14.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.9 gカリウム135 mgエネルギー76 kcalたんぱく質2.5 g脂質0.7 g炭水化物15.4 g糖質14.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.9 gカリウム135 mgいちご、A甘酒、A無調整豆乳、A水、レモン汁材料： いちご、A甘酒、A無調整豆乳、A水、…-
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クリスマスに イチゴとバナナのサンタさん
- 75 kcal
- 食塩 0.0 g
いちごとバナナで可愛いサンタクロースの出来上がり。作るのが楽しい、クリスマスにぴったりのデザートです。エネルギー75 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.5 g炭水化物18.6 g糖質16.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.1 gカリウム342 mgエネルギー75 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.5 g炭水化物18.6 g糖質16.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.1 gカリウム342 mgいちご（１人５個）、バナナ、黒ごま、海苔材料： いちご（１人５個）、バナナ、黒ごま、…-
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簡単すぎて困っちゃう とろーり柿ぷりん
- 74 kcal
- 食塩 0.0 g
ゼラチンなしでも固まり、ミキサーに入れるだけの簡単デザートです。暑い日には、シャーベットにしてもおいしくいただけます。エネルギー74 kcalたんぱく質1.3 g脂質1.3 g炭水化物15.6 g糖質14.3 gコレステロール4 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.3 gカリウム181 mgエネルギー74 kcalたんぱく質1.3 g脂質1.3 g炭水化物15.6 g糖質14.3 gコレステロール4 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.3 gカリウム181 mg柿（小１個/人）、牛乳、砂糖材料： 柿（小１個/人）、牛乳、砂糖-
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ハロウィン かぼちゃの茶巾
- 60 kcal
- 食塩 0.0 g
箸休めにも、ハロウィンにもぴったり。電子レンジで簡単にできて、材料はシンプルにかぼちゃだけ、というのもうれしいですね。エネルギー60 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.2 g炭水化物13.8 g糖質11.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.1 gカリウム270 mgエネルギー60 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.2 g炭水化物13.8 g糖質11.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.1 gカリウム270 mgかぼちゃ（皮付き）、水、砂糖材料： かぼちゃ（皮付き）、水、砂糖-
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りんごヨーグルトスムージー
- 101 kcal
- 食塩 0.1 g
酸味と甘味のバランスがよいスムージー。冷凍りんごで作るとシャリっとした食感に、生のりんごで作るとまろやかに仕上がります。エネルギー101 kcalたんぱく質2.8 g脂質2.9 g炭水化物17.2 g糖質16.5 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.7 gカリウム187 mgエネルギー101 kcalたんぱく質2.8 g脂質2.9 g炭水化物17.2 g糖質16.5 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.7 gカリウム187 mgりんご、ヨーグルト（プレーン）、牛乳、はちみつ材料： りんご、ヨーグルト（プレーン）、牛乳…-
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