レシピ数 : 233 品
  • 卵・牛乳なし とろとろ豆乳プリン

    • 105 kcal
    • 食塩 0.0 g
    りょーーーこ
    卵と牛乳を使わないプリン。ゼラチンを溶かす際、煮立たせないように気を付けましょう。
    エネルギー
    105 kcal
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    17.6 g
    糖質
    17.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    244 mg
    エネルギー
    105 kcal
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    17.6 g
    糖質
    17.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    244 mg
    豆乳、はちみつ、粉ゼラチン、水、いちご
    材料: 豆乳、はちみつ、粉ゼラチン、水、いちご
  • 豆腐でヘルシーぷるん ココアババロア

    • 68 kcal
    • 食塩 0.0 g
    いぶ姉
    豆腐を使ったココアババロア。良質なたんぱく質がとれ、バレンタインや子どものおやつにもおすすめ。
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    7.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    146 mg
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    7.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    146 mg
    絹ごし豆腐、粉ゼラチン、ココアパウダー、湯、砂糖…
    材料: 絹ごし豆腐、粉ゼラチン、ココアパウダ…
  • キャベツとりんごとにんじんジュース

    • 88 kcal
    • 食塩 0.1 g
    musasabict
    胃腸が弱っているときにぴったり。キャベツの成分キャベジン(ビタミンU)が胃もたれの改善に働きます。
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    22.3 g
    糖質
    18.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    457 mg
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    22.3 g
    糖質
    18.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    457 mg
    キャベツ、りんご、にんじん、A水、Aレモン汁、A…
    材料: キャベツ、りんご、にんじん、A水、A…
  • お豆腐とヨーグルトの蒸しパン

    • 73 kcal
    • 食塩 0.2 g
    ぷりぷりぷりん
    材料4つで作れる、ふんわり、もっちりなカップ蒸しパンです。ほのかに感じるヨーグルトの酸味で爽やかな味わいに。
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    11.5 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    70 mg
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    11.5 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    70 mg
    絹ごし豆腐、ヨーグルト、卵、ホットケーキミックス
    材料: 絹ごし豆腐、ヨーグルト、卵、ホットケ…
  • さっぱり ユズゼリー

    • 29 kcal
    • 食塩 0.0 g
    めろんパンダ
    ゆずの香りが爽やかなゼリーです。手軽に作れておもてなし感もばっちり。心が安らぐスイーツです。
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    6.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    22 mg
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    6.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    22 mg
    ゆず(果汁)、A水、Aゼラチン、水、砂糖、ゆずの…
    材料: ゆず(果汁)、A水、Aゼラチン、水、…
  • おせちに やわらか金柑の甘煮

    • 48 kcal
    • 食塩 0.0 g
    チョコまかろん
    甘さ控えめの甘煮です。金冠と書き、宝物たからものを意味し、生活のゆたかさを願います。
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    12.2 g
    糖質
    10.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    54 mg
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    12.2 g
    糖質
    10.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    54 mg
    金柑、砂糖、水
    材料: 金柑、砂糖、水
  • 豆乳とレモンでヨーグルトドリンク

    • 91 kcal
    • 食塩 0.0 g
    まめぴーす
    爽やかな酸味と甘みで、豆乳の苦手な方でも飲みやすい美味しさ。見た目も可愛く簡単なので、忙しい朝にもぴったりです。
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    13.6 g
    糖質
    13.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    251 mg
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    13.6 g
    糖質
    13.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    251 mg
    無調整豆乳、はちみつ、レモン汁、レモン(輪切り)
    材料: 無調整豆乳、はちみつ、レモン汁、レモ…
  • 小松菜ベリースムージー

    • 80 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    鉄分や葉酸、食物繊維やカルシウム、ビタミンA・C・E、B群と1杯で女性が摂りたい栄養素が補えるスムージー!
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    10.6 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    391 mg
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    10.6 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    391 mg
    小松菜、ブルーベリー、ヨーグルト、はちみつ
    材料: 小松菜、ブルーベリー、ヨーグルト、は…
  • レンジでおからとヨーグルトのケーキ

    • 59 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Nappuu
    電子レンジで15分で作れるお手軽ケーキレシピです。一口食べると、ふんわりと優しい甘さが口の中に広がります。
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    4.4 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    103 mg
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    4.4 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    103 mg
    生おから、プレーンヨーグルト、砂糖、卵
    材料: 生おから、プレーンヨーグルト、砂糖、卵
  • 簡単 スイートポテト

    • 105 kcal
    • 食塩 0.2 g
    ゆこるん☆
    カリウムや食物繊維が多く含まれるさつまいもを使った、優しい風味を感じられる甘さ控えめのデザートです。
    エネルギー
    105 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    19.2 g
    糖質
    18.1 g
    コレステロール
    33 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    250 mg
    エネルギー
    105 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    19.2 g
    糖質
    18.1 g
    コレステロール
    33 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    250 mg
    さつまいも、バター、砂糖、牛乳、塩、卵黄(つや出…
    材料: さつまいも、バター、砂糖、牛乳、塩、…