レシピ数 ： 233 品
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卵・牛乳なし とろとろ豆乳プリン
- 105 kcal
- 食塩 0.0 g
卵と牛乳を使わないプリン。ゼラチンを溶かす際、煮立たせないように気を付けましょう。エネルギー105 kcalたんぱく質5.0 g脂質2.0 g炭水化物17.6 g糖質17.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.6 gカリウム244 mgエネルギー105 kcalたんぱく質5.0 g脂質2.0 g炭水化物17.6 g糖質17.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.6 gカリウム244 mg豆乳、はちみつ、粉ゼラチン、水、いちご材料： 豆乳、はちみつ、粉ゼラチン、水、いちご-
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豆腐でヘルシーぷるん ココアババロア
- 68 kcal
- 食塩 0.0 g
豆腐を使ったココアババロア。良質なたんぱく質がとれ、バレンタインや子どものおやつにもおすすめ。エネルギー68 kcalたんぱく質4.7 g脂質2.2 g炭水化物8.0 g糖質7.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム146 mgエネルギー68 kcalたんぱく質4.7 g脂質2.2 g炭水化物8.0 g糖質7.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム146 mg絹ごし豆腐、粉ゼラチン、ココアパウダー、湯、砂糖…材料： 絹ごし豆腐、粉ゼラチン、ココアパウダ…-
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キャベツとりんごとにんじんジュース
- 88 kcal
- 食塩 0.1 g
胃腸が弱っているときにぴったり。キャベツの成分キャベジン(ビタミンU)が胃もたれの改善に働きます。エネルギー88 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.4 g炭水化物22.3 g糖質18.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維4.2 gカリウム457 mgエネルギー88 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.4 g炭水化物22.3 g糖質18.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維4.2 gカリウム457 mgキャベツ、りんご、にんじん、A水、Aレモン汁、A…材料： キャベツ、りんご、にんじん、A水、A…-
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お豆腐とヨーグルトの蒸しパン
- 73 kcal
- 食塩 0.2 g
材料４つで作れる、ふんわり、もっちりなカップ蒸しパンです。ほのかに感じるヨーグルトの酸味で爽やかな味わいに。エネルギー73 kcalたんぱく質2.6 g脂質1.7 g炭水化物11.8 g糖質11.5 gコレステロール27 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.3 gカリウム70 mgエネルギー73 kcalたんぱく質2.6 g脂質1.7 g炭水化物11.8 g糖質11.5 gコレステロール27 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.3 gカリウム70 mg絹ごし豆腐、ヨーグルト、卵、ホットケーキミックス材料： 絹ごし豆腐、ヨーグルト、卵、ホットケ…-
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さっぱり ユズゼリー
- 29 kcal
- 食塩 0.0 g
ゆずの香りが爽やかなゼリーです。手軽に作れておもてなし感もばっちり。心が安らぐスイーツです。エネルギー29 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.0 g炭水化物6.7 g糖質6.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.1 gカリウム22 mgエネルギー29 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.0 g炭水化物6.7 g糖質6.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.1 gカリウム22 mgゆず（果汁）、A水、Aゼラチン、水、砂糖、ゆずの…材料： ゆず（果汁）、A水、Aゼラチン、水、…-
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おせちに やわらか金柑の甘煮
- 48 kcal
- 食塩 0.0 g
甘さ控えめの甘煮です。金冠と書き、宝物たからものを意味し、生活のゆたかさを願います。エネルギー48 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.2 g炭水化物12.2 g糖質10.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.4 gカリウム54 mgエネルギー48 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.2 g炭水化物12.2 g糖質10.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.4 gカリウム54 mg金柑、砂糖、水材料： 金柑、砂糖、水-
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豆乳とレモンでヨーグルトドリンク
- 91 kcal
- 食塩 0.0 g
爽やかな酸味と甘みで、豆乳の苦手な方でも飲みやすい美味しさ。見た目も可愛く簡単なので、忙しい朝にもぴったりです。エネルギー91 kcalたんぱく質4.4 g脂質2.5 g炭水化物13.6 g糖質13.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.5 gカリウム251 mgエネルギー91 kcalたんぱく質4.4 g脂質2.5 g炭水化物13.6 g糖質13.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.5 gカリウム251 mg無調整豆乳、はちみつ、レモン汁、レモン（輪切り）材料： 無調整豆乳、はちみつ、レモン汁、レモ…-
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小松菜ベリースムージー
- 80 kcal
- 食塩 0.1 g
鉄分や葉酸、食物繊維やカルシウム、ビタミンA・C・E、B群と1杯で女性が摂りたい栄養素が補えるスムージー！エネルギー80 kcalたんぱく質3.4 g脂質2.2 g炭水化物12.5 g糖質10.6 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.9 gカリウム391 mgエネルギー80 kcalたんぱく質3.4 g脂質2.2 g炭水化物12.5 g糖質10.6 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.9 gカリウム391 mg小松菜、ブルーベリー、ヨーグルト、はちみつ材料： 小松菜、ブルーベリー、ヨーグルト、は…-
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レンジでおからとヨーグルトのケーキ
- 59 kcal
- 食塩 0.1 g
電子レンジで15分で作れるお手軽ケーキレシピです。一口食べると、ふんわりと優しい甘さが口の中に広がります。エネルギー59 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.4 g炭水化物6.1 g糖質4.4 gコレステロール55 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.7 gカリウム103 mgエネルギー59 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.4 g炭水化物6.1 g糖質4.4 gコレステロール55 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.7 gカリウム103 mg生おから、プレーンヨーグルト、砂糖、卵材料： 生おから、プレーンヨーグルト、砂糖、卵-
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簡単 スイートポテト
- 105 kcal
- 食塩 0.2 g
カリウムや食物繊維が多く含まれるさつまいもを使った、優しい風味を感じられる甘さ控えめのデザートです。エネルギー105 kcalたんぱく質1.1 g脂質2.6 g炭水化物19.2 g糖質18.1 gコレステロール33 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.1 gカリウム250 mgエネルギー105 kcalたんぱく質1.1 g脂質2.6 g炭水化物19.2 g糖質18.1 gコレステロール33 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.1 gカリウム250 mgさつまいも、バター、砂糖、牛乳、塩、卵黄(つや出…材料： さつまいも、バター、砂糖、牛乳、塩、…-
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