レシピ数 : 395 品
  • ココアアーモンドスムージー

    • 106 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    アーモンドミルクで作る、ココアとバナナが相性抜群のスムージー。ホットにしてもおいしい。
    エネルギー
    106 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    21.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    456 mg
    エネルギー
    106 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    21.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    456 mg
    バナナ、ピュアココア、アーモンドミルク
    材料: バナナ、ピュアココア、アーモンドミルク
  • ジンジャーきな粉甘酒

    • 154 kcal
    • 食塩 0.2 g
    さっとできる、家族が笑顔になる料理
    発酵食品の甘酒にきな粉をプラス。きな粉は食物繊維やオリゴ糖といった腸内環境を整える栄養も。やさしい甘さに癒やされます。
    エネルギー
    154 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    29.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    165 mg
    エネルギー
    154 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    29.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    165 mg
    甘酒、きなこ、しょうが(すりおろし好みで)
    材料: 甘酒、きなこ、しょうが(すりおろし好みで)
  • レモン香るマショマロクッキーサンド

    • 157 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    レモンがふんわりと香る、マショマロクッキーサンド。マショマロはオーブンでじっくり焼くことで、サクサク食感のクッキーに。
    エネルギー
    157 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    29.1 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    37 mg
    エネルギー
    157 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    29.1 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    37 mg
    マショマロ、ホワイトチョコレート、レモン汁
    材料: マショマロ、ホワイトチョコレート、レモン汁
  • オシャレなスムージー

    • 178 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ハニチェリ
    オレンジ、ベリー、バジルシードとヨーグルトの4層からなるカラフルスムージー。それぞれ食べても、混ぜてもおいしい。
    エネルギー
    178 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    34.1 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    597 mg
    エネルギー
    178 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    34.1 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    597 mg
    バジルシード、オレンジ、ブラックベリー(冷凍)、…
    材料: バジルシード、オレンジ、ブラックベリー(冷凍)、バナナ(5mm厚の輪切り…
  • ベリーシェイク

    • 285 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    甘酸っぱいベリーとアイスクリームを使った簡単ベリーシェイク。夏バテなど食欲がわかない時のエネルギー補給に。
    エネルギー
    285 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    39.6 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    361 mg
    エネルギー
    285 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    39.6 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    361 mg
    ヨーグルト(プレーン)、ミックスベリー(冷凍)、…
    材料: ヨーグルト(プレーン)、ミックスベリー(冷凍)、バニラアイスクリーム、は…
  • バナナミルクスムージー

    • 113 kcal
    • 食塩 0.2 g
    MrsMcKee
    バナナを冷凍して使うことで、濃厚な冷たいスムージーに仕上がりました。シナモンが香り、食欲のない時にもおすすめです。
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    21.0 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    466 mg
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    21.0 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    466 mg
    バナナ(完熟)、牛乳(低脂肪)、シナモンパウダー
    材料: バナナ(完熟)、牛乳(低脂肪)、シナモンパウダー
  • チーズクッキー

    • 135 kcal
    • 食塩 0.1 g
    高野久美子
    メープルシロップの風味がほんのり香るチーズクッキー。ほんのりとした塩けとサクサクとした食感がたまりません。
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    18.5 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    37 mg
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    18.5 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    37 mg
    エダムチーズ、薄力粉、サラダ油、メープルシロップ…
    材料: エダムチーズ、薄力粉、サラダ油、メープルシロップ、水
  • かぼちゃの煮物で かぼちゃアイス

    • 246 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    かぼちゃの煮物をアイスクリームにアレンジ。好みで仕上げにしょうゆを少し。甘塩っぱさとなめらかな口当たりがくせになりそう。
    エネルギー
    246 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    28.9 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    297 mg
    エネルギー
    246 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    28.9 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    297 mg
    かぼちゃの煮物、バニラアイス、パンプキンシード(…
    材料: かぼちゃの煮物、バニラアイス、パンプキンシード(好みで)
  • マグカップフレンチトースト

    • 282 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    マグカップひとつでフレンチトーストが作れます。洗い物も少ないので、忙しい朝の朝食にもおススメです。
    エネルギー
    282 kcal
    たんぱく質
    12.3 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    34.5 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    267 mg
    エネルギー
    282 kcal
    たんぱく質
    12.3 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    34.5 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    267 mg
    食パン(6枚切り1人1/2枚)、卵(Mサイズ一人…
    材料: 食パン(6枚切り1人1/2枚)、卵(Mサイズ一人1個)、砂糖、牛乳、メー…
  • すいかとヨーグルトのもみもみシャーベット

    • 45 kcal
    • 食塩 0.0 g
    まんまるまうちゃん
    すいかの色を活かしたピンク色のかわいいシャーベット。凍らせる過程で何度か取り出して揉んでおくと舌ざわりがよくなります。
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    8.2 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    99 mg
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    8.2 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    99 mg
    すいか、ヨーグルト(プレーン)、砂糖
    材料: すいか、ヨーグルト(プレーン)、砂糖