レシピ数 ： 259 品
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丸ごと焼きバナナ
- 93 kcal
- 食塩 0.0 g
バナナを皮ごとオーブントースターで丸焼きにすると、とろける新食感なデザートに。ほんのり温かく、甘みもアップします。エネルギー93 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.1 g脂質0.2 g炭水化物22.5 g糖質21.4 g食物繊維1.1 gコレステロール0 mgカリウム360 mgカルシウム7 mgリン27 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC16 mg葉酸26 µgエネルギー93 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.1 g脂質0.2 g炭水化物22.5 g糖質21.4 g食物繊維1.1 gコレステロール0 mgカリウム360 mgカルシウム7 mgリン27 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC16 mg葉酸26 µgバナナ、シナモン（お好みで）、ミントなど（あれば）材料： バナナ、シナモン（お好みで）、ミント…-
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栗きんとん
- 56 kcal
- 食塩 0.1 g
栗きんとんは、岐阜県の美濃地方名産の栗を使った和菓子。茶巾絞りで形作り、お正月の栗きんとんとは異なる美味しさです。エネルギー56 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.8 g脂質0.2 g炭水化物14.0 g糖質12.7 g食物繊維1.3 gコレステロール0 mgカリウム126 mgカルシウム7 mgリン21 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸22 µgエネルギー56 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.8 g脂質0.2 g炭水化物14.0 g糖質12.7 g食物繊維1.3 gコレステロール0 mgカリウム126 mgカルシウム7 mgリン21 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸22 µg栗（皮付きで40g/人）、砂糖（栗の中身、正味量…材料： 栗（皮付きで40g/人）、砂糖（栗の…-
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道明寺の桜餅
- 84 kcal
- 食塩 0.2 g
道明寺粉で作る関西風の桜餅。もち米を水に浸してから蒸し上げ、乾燥させて粗くひいたもの。手軽にできておすすめです。エネルギー84 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.7 g脂質0.2 g炭水化物19.2 g糖質18.3 g食物繊維0.9 gコレステロール0 mgカリウム30 mgカルシウム4 mgリン16 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸2 µgエネルギー84 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.7 g脂質0.2 g炭水化物19.2 g糖質18.3 g食物繊維0.9 gコレステロール0 mgカリウム30 mgカルシウム4 mgリン16 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸2 µg道明寺粉 、 食紅、砂糖、塩、水、つぶあん、桜の…材料： 道明寺粉 、 食紅、砂糖、塩、水、つ…-
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オレンジスムージー
- 62 kcal
- 食塩 0.0 g
オレンジ、りんご、にんじんを合わせ素材の甘味を活かしたスムージー。朝食時や食欲があまりない時などにもおすすめです。エネルギー62 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.8 g脂質0.2 g炭水化物16.6 g糖質14.9 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム201 mgカルシウム19 mgリン26 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC27 mg葉酸24 µgエネルギー62 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.8 g脂質0.2 g炭水化物16.6 g糖質14.9 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム201 mgカルシウム19 mgリン26 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC27 mg葉酸24 µgオレンジ、りんご、にんじん、水、氷材料： オレンジ、りんご、にんじん、水、氷-
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かるかん
- 132 kcal
- 食塩 0.0 g
かるかんは、主に鹿児島県で食べられている九州名物の郷土菓子。ふんわりとした弾力のある白い生地が特徴です。エネルギー132 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.9 g脂質0.2 g炭水化物31.1 g糖質30.8 g食物繊維0.3 gコレステロール0 mgカリウム97 mgカルシウム4 mgリン22 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸4 µgエネルギー132 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.9 g脂質0.2 g炭水化物31.1 g糖質30.8 g食物繊維0.3 gコレステロール0 mgカリウム97 mgカルシウム4 mgリン22 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸4 µg上新粉、長いも、砂糖、卵白、水材料： 上新粉、長いも、砂糖、卵白、水-
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バナナとキウイの甘酒スムージー
- 113 kcal
- 食塩 0.1 g
飲む点滴といわれる甘酒を使ったスムージー。食欲がないときの栄養補給にもおすすめです。エネルギー113 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.0 g脂質0.2 g炭水化物27.6 g糖質25.8 g食物繊維1.8 gコレステロール0 mgカリウム308 mgカルシウム15 mgリン38 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC36 mg葉酸33 µgエネルギー113 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.0 g脂質0.2 g炭水化物27.6 g糖質25.8 g食物繊維1.8 gコレステロール0 mgカリウム308 mgカルシウム15 mgリン38 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC36 mg葉酸33 µgバナナ、キウイフルーツ、甘酒材料： バナナ、キウイフルーツ、甘酒-
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すりおろしりんご
- 54 kcal
- 食塩 0.0 g
りんごは消化がよい果物の代表選手。食欲がないときの水分とエネルギー補給にどうぞ。ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富です。エネルギー54 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.2 g炭水化物15.8 g糖質14.4 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム123 mgカルシウム3 mgリン12 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC6 mg葉酸3 µgエネルギー54 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.2 g炭水化物15.8 g糖質14.4 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム123 mgカルシウム3 mgリン12 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC6 mg葉酸3 µgりんご、レモンの絞り汁材料： りんご、レモンの絞り汁-
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ぶどうゼリー
- 63 kcal
- 食塩 0.0 g
寒天で作るふるふるゼリー。果汁100％のジュースを使用し、砂糖なしでも、ぶどう感がしっかりあって満足いくおいしさです。エネルギー63 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.4 g脂質0.2 g炭水化物16.9 g糖質16.3 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム92 mgカルシウム7 mgリン13 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸3 µgエネルギー63 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.4 g脂質0.2 g炭水化物16.9 g糖質16.3 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム92 mgカルシウム7 mgリン13 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸3 µgぶどう（皮ごと食べられるもの）、粉寒天、ぶどうジ…材料： ぶどう（皮ごと食べられるもの）、粉寒…-
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さつまいもとリンゴのハチミツ煮
- 88 kcal
- 食塩 0.0 g
さつまいもとハチミツの甘みに、りんごのほどよい酸味。食物繊維をとりたいときに。エネルギー88 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.2 g炭水化物23.0 g糖質21.6 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム244 mgカルシウム16 mgリン24 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC14 mg葉酸21 µgエネルギー88 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.2 g炭水化物23.0 g糖質21.6 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム244 mgカルシウム16 mgリン24 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC14 mg葉酸21 µgさつまいも、りんご、A水、A砂糖、Aはちみつ、レ…材料： さつまいも、りんご、A水、A砂糖、A…-
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れんこんオレンジスムージー
- 76 kcal
- 食塩 0.0 g
花粉症対策におすすめのれんこんのスムージー。れんこんには消化管の粘膜を保護する働きがあり、胃腸の調子がすぐれない時にも◎エネルギー76 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.0 g脂質0.2 g炭水化物18.0 g糖質16.2 g食物繊維1.8 gコレステロール0 mgカリウム365 mgカルシウム31 mgリン61 mg鉄0.6 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC67 mg葉酸40 µgエネルギー76 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.0 g脂質0.2 g炭水化物18.0 g糖質16.2 g食物繊維1.8 gコレステロール0 mgカリウム365 mgカルシウム31 mgリン61 mg鉄0.6 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC67 mg葉酸40 µgれんこん、オレンジ、レモン汁材料： れんこん、オレンジ、レモン汁-
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