レシピ数 : 254 品
  • 簡単すぎて困っちゃう とろーり柿ぷりん

    • 81 kcal
    • 食塩 0.0 g
    はるママまんま
    ゼラチンなしでも固まり、ミキサーで混ぜるだけの簡単デザートです。暑い日には、シャーベットにしてもおいしくいただけます。
    エネルギー
    81 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    16.1 g
    糖質
    14.8 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    196 mg
    カルシウム
    51 mg
    リン
    48 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    56 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    81 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    16.1 g
    糖質
    14.8 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    196 mg
    カルシウム
    51 mg
    リン
    48 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    56 mg
    葉酸
    16 µg
    柿(小1個/人)、牛乳、砂糖
    材料: 柿(小1個/人)、牛乳、砂糖
  • 道明寺の桜餅

    • 84 kcal
    • 食塩 0.2 g
    Lovepann
    道明寺粉で作る関西風の桜餅。もち米を水に浸してから蒸し上げ、乾燥させて粗くひいたもの。手軽にできておすすめです。
    エネルギー
    84 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    19.2 g
    糖質
    18.3 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    30 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    16 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    84 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    19.2 g
    糖質
    18.3 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    30 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    16 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    道明寺粉 、 食紅、砂糖、塩、水、つぶあん、桜の…
    材料: 道明寺粉 、 食紅、砂糖、塩、水、つ…
  • 簡単おいしい 甘食

    • 82 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ラピナス
    昔ながらの懐かしいお菓子。明治時代中頃に誕生したともいわれ、関東ではポピュラー。ふんわりとして、やさしい甘さです。
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    14.4 g
    糖質
    14.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    26 mg
    カリウム
    40 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    34 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    14.4 g
    糖質
    14.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    26 mg
    カリウム
    40 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    34 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    4 µg
    薄力粉、ベーキングパウダー、重曹、バター、砂糖、…
    材料: 薄力粉、ベーキングパウダー、重曹、バ…
  • グレープフルーツゼリー

    • 49 kcal
    • 食塩 0.0 g
    umemodoki
    ごろっとしたグレープフルーツがおいしいレシピ。ビタミンCが豊富で、疲労回復などにオススメです。
    エネルギー
    49 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    10.9 g
    糖質
    10.6 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    71 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    9 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    49 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    10.9 g
    糖質
    10.6 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    71 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    9 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    8 µg
    グレープフルーツ、水、ゼラチン、グラニュー糖、レ…
    材料: グレープフルーツ、水、ゼラチン、グラ…
  • 混ぜるだけ簡単 本格的なさくら餅~関東風

    • 84 kcal
    • 食塩 0.0 g
    Sむっちぃ
    焼き皮であんを巻いた関東風桜餅。材料の準備も手順もお手軽です。お花見のおともに手作りの桜餅はいかがでしょう。
    エネルギー
    84 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    18.9 g
    糖質
    17.6 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    39 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    19 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    84 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    18.9 g
    糖質
    17.6 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    39 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    19 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    薄力粉、白玉粉、砂糖、食紅、水、あんこ、桜の葉塩…
    材料: 薄力粉、白玉粉、砂糖、食紅、水、あん…
  • しゅわしゅわ 蜜柑のクラッシュゼリー

    • 45 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ★Ayako
    ビタミンCたっぷり!サイダーを無糖の炭酸水にした分、蜂蜜で甘みをちょっぴりプラス。カロリーや糖分の気になる人も安心です!
    エネルギー
    45 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    9.8 g
    糖質
    9.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    113 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    11 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    45 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    9.8 g
    糖質
    9.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    113 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    11 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    17 µg
    みかん(可食部)、炭酸水、はちみつ、ゼラチン、湯…
    材料: みかん(可食部)、炭酸水、はちみつ、…
  • 水菜と桃のグリーンスムージー

    • 70 kcal
    • 食塩 0.0 g
    sara99
    野菜と果物を組み合わせたカリウムたっぷりのスムージー。カリウムは体内の余分なナトリウムを排泄し、高血圧予防に役立ちます。
    エネルギー
    70 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    17.2 g
    糖質
    14.8 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    376 mg
    カルシウム
    73 mg
    リン
    50 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    52 mg
    葉酸
    65 µg
    エネルギー
    70 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    17.2 g
    糖質
    14.8 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    376 mg
    カルシウム
    73 mg
    リン
    50 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    52 mg
    葉酸
    65 µg
    水菜、桃、オレンジ、水
    材料: 水菜、桃、オレンジ、水
  • やわらか あんこチョコクッキー

    • 114 kcal
    • 食塩 0.2 g
    本間節子
    生地にゆで小豆やベーキングパウダーを入れると、やわらかな仕上がりに。噛む力が弱い方、固いものが食べにくい方にもどうぞ。
    エネルギー
    114 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    12.7 g
    糖質
    11.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    11 mg
    カリウム
    78 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    39 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    114 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    12.7 g
    糖質
    11.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    11 mg
    カリウム
    78 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    39 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    4 µg
    ゆで小豆(加糖)、ビターチョコレート、無塩バター…
    材料: ゆで小豆(加糖)、ビターチョコレート…
  • フライパンで焼く 角切りリンゴのケーキ

    • 72 kcal
    • 食塩 0.1 g
    草原うさぎ
    フライパンで焼けるケーキ。りんごの甘酸っぱさを活かして、生地は少し甘さ控えめ。カロリーが気になる方でも嬉しいレシピです。
    エネルギー
    72 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    10.9 g
    糖質
    10.5 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    41 mg
    カリウム
    45 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    23 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    6 µg
    エネルギー
    72 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    10.9 g
    糖質
    10.5 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    41 mg
    カリウム
    45 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    23 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    6 µg
    りんご、シナモンパウダー、バター、粉砂糖、スポン…
    材料: りんご、シナモンパウダー、バター、粉…
  • ヨーグルトでレアチーズケーキ

    • 93 kcal
    • 食塩 0.1 g
    る~
    甘さは控えめですが、ヨーグルトに生クリームを加えることでこくと満足感がアップします。
    エネルギー
    93 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    7.9 g
    糖質
    7.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    13 mg
    カリウム
    59 mg
    カルシウム
    51 mg
    リン
    37 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    93 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    7.9 g
    糖質
    7.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    13 mg
    カリウム
    59 mg
    カルシウム
    51 mg
    リン
    37 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    4 µg
    ヨーグルト、生クリーム、砂糖、レモン汁、ゼラチン…
    材料: ヨーグルト、生クリーム、砂糖、レモン…
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