レシピ数 ： 144 品
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グレープフルーツとキウイのスムージー
- 113 kcal
- 食塩 0.1 g
ビタミンCとカリウムがたっぷり！免疫力アップやむくみ解消に役立ちます。エネルギー113 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.2 g脂質1.7 g炭水化物22.7 g糖質21.3 g食物繊維1.4 gカリウム435 mgカルシウム77 mgリン80 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgコレステロール6 mgビタミンC91 mg葉酸38 µgエネルギー113 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.2 g脂質1.7 g炭水化物22.7 g糖質21.3 g食物繊維1.4 gカリウム435 mgカルシウム77 mgリン80 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgコレステロール6 mgビタミンC91 mg葉酸38 µgグレープフルーツ、ゴールデンキウイ、バナナ、ヨー…材料： グレープフルーツ、ゴールデンキウイ、…-
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ブロッコリーとキウイのスムージー
- 90 kcal
- 食塩 0.0 g
ビタミンC、Eが豊富で、抗アレルギー効果や、肌の保湿効果が期待できます。エネルギー90 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.9 g脂質1.9 g炭水化物15.6 g糖質12.9 g食物繊維2.7 gカリウム415 mgカルシウム38 mgリン85 mg鉄1.5 mg亜鉛0.5 mgコレステロール0 mgビタミンC70 mg葉酸104 µgエネルギー90 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.9 g脂質1.9 g炭水化物15.6 g糖質12.9 g食物繊維2.7 gカリウム415 mgカルシウム38 mgリン85 mg鉄1.5 mg亜鉛0.5 mgコレステロール0 mgビタミンC70 mg葉酸104 µgブロッコリー、キウイフルーツ、豆乳、はちみつ材料： ブロッコリー、キウイフルーツ、豆乳、…-
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れんこんオレンジスムージー
- 76 kcal
- 食塩 0.0 g
花粉症対策におすすめのれんこんのスムージー。れんこんには消化管の粘膜を保護する働きがあり、胃腸の調子がすぐれない時にも◎エネルギー76 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.0 g脂質0.2 g炭水化物18.0 g糖質16.2 g食物繊維1.8 gカリウム365 mgカルシウム31 mgリン61 mg鉄0.6 mg亜鉛0.4 mgコレステロール0 mgビタミンC67 mg葉酸40 µgエネルギー76 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.0 g脂質0.2 g炭水化物18.0 g糖質16.2 g食物繊維1.8 gカリウム365 mgカルシウム31 mgリン61 mg鉄0.6 mg亜鉛0.4 mgコレステロール0 mgビタミンC67 mg葉酸40 µgれんこん、オレンジ、レモン汁材料： れんこん、オレンジ、レモン汁-
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いちごとセロリのスムージー
- 48 kcal
- 食塩 0.0 g
ビタミンCたっぷりの爽やかスムージー。カリウムも豊富で、むくみ対策にもオススメです。エネルギー48 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.2 g炭水化物12.4 g糖質10.8 g食物繊維1.6 gカリウム285 mgカルシウム29 mgリン40 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC66 mg葉酸78 µgエネルギー48 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.2 g炭水化物12.4 g糖質10.8 g食物繊維1.6 gカリウム285 mgカルシウム29 mgリン40 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC66 mg葉酸78 µgいちご、グレープフルーツ、セロリ材料： いちご、グレープフルーツ、セロリ-
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フレッシュオレンジとバナナジュース
- 104 kcal
- 食塩 0.0 g
オレンジのすっきりとした味わいと、バナナの甘みがベストマッチ。凍らせて、シャーベットとしていただくのもおすすめです。エネルギー104 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.9 g脂質0.2 g炭水化物24.7 g糖質23.1 g食物繊維1.6 gカリウム365 mgカルシウム30 mgリン45 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgコレステロール0 mgビタミンC61 mg葉酸55 µgエネルギー104 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.9 g脂質0.2 g炭水化物24.7 g糖質23.1 g食物繊維1.6 gカリウム365 mgカルシウム30 mgリン45 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgコレステロール0 mgビタミンC61 mg葉酸55 µgオレンジ、バナナ、レモン汁、砂糖、冷水、オレンジ…材料： オレンジ、バナナ、レモン汁、砂糖、冷…-
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キャベツとりんごとにんじんジュース
- 81 kcal
- 食塩 0.1 g
胃腸が弱っているときにぴったり。キャベツの成分キャベジン(ビタミンU)が胃もたれの改善に働きます。エネルギー81 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.1 g脂質0.4 g炭水化物22.4 g糖質18.2 g食物繊維4.2 gカリウム458 mgカルシウム67 mgリン53 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgコレステロール0 mgビタミンC60 mg葉酸108 µgエネルギー81 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.1 g脂質0.4 g炭水化物22.4 g糖質18.2 g食物繊維4.2 gカリウム458 mgカルシウム67 mgリン53 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgコレステロール0 mgビタミンC60 mg葉酸108 µgキャベツ、りんご、にんじん、A水、Aレモン汁、A…材料： キャベツ、りんご、にんじん、A水、A…-
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キウイラッシー
- 205 kcal
- 食塩 0.2 g
ほどよい甘さで飲みやすい2層のキウイラッシー。ヨーグルトとキウイフルーツを使い、腸内環境にうれしい1杯です。エネルギー205 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質7.7 g脂質7.0 g炭水化物32.3 g糖質30.2 g食物繊維2.1 gカリウム560 mgカルシウム251 mgリン217 mg鉄0.2 mg亜鉛0.9 mgコレステロール24 mgビタミンC59 mg葉酸46 µgエネルギー205 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質7.7 g脂質7.0 g炭水化物32.3 g糖質30.2 g食物繊維2.1 gカリウム560 mgカルシウム251 mgリン217 mg鉄0.2 mg亜鉛0.9 mgコレステロール24 mgビタミンC59 mg葉酸46 µgキウイフルーツ、砂糖、Aヨーグルト（プレーン）、…材料： キウイフルーツ、砂糖、Aヨーグルト（…-
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緑黄色野菜とバナナのジュース
- 151 kcal
- 食塩 0.1 g
緑黄色野菜をバナナの甘みで飲みやすく。ざるなどでこすことで、消化時の胃腸への負担を減らし、口当たりも良くなります。エネルギー151 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.9 g脂質0.8 g炭水化物35.7 g糖質29.9 g食物繊維5.8 gカリウム1302 mgカルシウム73 mgリン95 mg鉄2.5 mg亜鉛1.1 mgコレステロール0 mgビタミンC58 mg葉酸254 µgエネルギー151 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.9 g脂質0.8 g炭水化物35.7 g糖質29.9 g食物繊維5.8 gカリウム1302 mgカルシウム73 mgリン95 mg鉄2.5 mg亜鉛1.1 mgコレステロール0 mgビタミンC58 mg葉酸254 µgほうれん草、にんじん、バナナ、水材料： ほうれん草、にんじん、バナナ、水-
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人参スムージー
- 119 kcal
- 食塩 0.1 g
人参たっぷりで、抗酸化作用の高いビタミンA、Cが多く含まれます。水溶性食物繊維も含まれ、腸内環境改善に◎！エネルギー119 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.5 g脂質1.8 g炭水化物26.5 g糖質24.0 g食物繊維2.5 gカリウム471 mgカルシウム66 mgリン72 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgコレステロール5 mgビタミンC56 mg葉酸35 µgエネルギー119 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.5 g脂質1.8 g炭水化物26.5 g糖質24.0 g食物繊維2.5 gカリウム471 mgカルシウム66 mgリン72 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgコレステロール5 mgビタミンC56 mg葉酸35 µgにんじん、バナナ、りんご、ゴールドキウイフルーツ…材料： にんじん、バナナ、りんご、ゴールドキ…-
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簡単すぎて困っちゃう とろーり柿ぷりん
- 75 kcal
- 食塩 0.0 g
ゼラチンなしでも固まり、ミキサーに入れるだけの簡単デザートです。暑い日には、シャーベットにしてもおいしくいただけます。エネルギー75 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質1.3 g炭水化物15.6 g糖質14.3 g食物繊維1.3 gカリウム181 mgカルシウム40 mgリン39 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgコレステロール4 mgビタミンC56 mg葉酸16 µgエネルギー75 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質1.3 g炭水化物15.6 g糖質14.3 g食物繊維1.3 gカリウム181 mgカルシウム40 mgリン39 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgコレステロール4 mgビタミンC56 mg葉酸16 µg柿（小１個/人）、牛乳、砂糖材料： 柿（小１個/人）、牛乳、砂糖-
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