レシピ数 : 133 品
  • 甘酒でバナナきなこスムージー

    • 163 kcal
    • 食塩 0.1 g
    まんまるまうちゃん
    甘酒やバナナの自然な甘みと、きな粉の香ばしさが相性の良いスムージーです。食物繊維やオリゴ糖が腸内環境を整えます。
    エネルギー
    163 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    29.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    422 mg
    エネルギー
    163 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    29.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    422 mg
    甘酒、豆乳、バナナ、きな粉
    材料: 甘酒、豆乳、バナナ、きな粉
  • フルーツ(バナナ60g、オレンジ50g)

    • 71 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    ビタミンとカリウムの補給におすすめです。
    エネルギー
    71 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    18.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    286 mg
    エネルギー
    71 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    18.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    286 mg
    バナナ、オレンジ
    材料: バナナ、オレンジ
  • 甘酒ミルキーレモン

    • 75 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    甘酒自体のほんのりとした甘さに、牛乳とレモンを加えることですっきりとして飲みやすいドリンクに。
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    12.0 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    87 mg
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    12.0 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    87 mg
    甘酒、牛乳、レモン
    材料: 甘酒、牛乳、レモン
  • さつまいものココナッツミルク煮

    • 103 kcal
    • 食塩 0.1 g
    **rose**
    おやつや食後のデザートにピッタリ、ココナッツミルクの風味がほっこり優しいミルク煮です。
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    18.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    232 mg
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    18.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    232 mg
    さつまいも、Aココナッツミルク、A水、A砂糖、A…
    材料: さつまいも、Aココナッツミルク、A水、A砂糖、A塩、シナモンパウダー(好…
  • メープルとアーモンドのせヨーグルト

    • 80 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ゆきのんた
    香ばしいアーモンドとメープルシロップが好相性。朝食やおやつにもピッタリです。
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    8.7 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    157 mg
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    8.7 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    157 mg
    ヨーグルト(無糖)、スライスアーモンド、メープル…
    材料: ヨーグルト(無糖)、スライスアーモンド、メープルシロップ(またははちみつ)
  • バナナとキウイの甘酒スムージー

    • 113 kcal
    • 食塩 0.1 g
    まんまるまうちゃん
    飲む点滴といわれる甘酒を使ったスムージー。食欲がないときの栄養補給にもおすすめです。
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    27.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    304 mg
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    27.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    304 mg
    バナナ、キウイフルーツ、甘酒
    材料: バナナ、キウイフルーツ、甘酒
  • 蒸して簡単 なめらかプリン

    • 130 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    卵液は甘みを抑えて糖質をカット。ほろ苦いカラメルとの相性は抜群です。少ない材料で作れるのも嬉しい。
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    12.6 g
    コレステロール
    115 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    173 mg
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    12.6 g
    コレステロール
    115 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    173 mg
    牛乳、卵、練乳、A水、湯、A砂糖
    材料: 牛乳、卵、練乳、A水、湯、A砂糖
  • 小松菜とバナナのグリーンスムージー

    • 130 kcal
    • 食塩 0.1 g
    れんたろう2403
    アクの少ない小松菜を使った飲みやすいグリーンスムージー。バナナの甘みで飲みやすく、忙しい朝にもぴったりです。
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    23.6 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    487 mg
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    23.6 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    487 mg
    小松菜、バナナ、はちみつ、牛乳
    材料: 小松菜、バナナ、はちみつ、牛乳
  • バナナヨーグルト

    • 93 kcal
    • 食塩 0.1 g
    bekochan
    バナナの濃厚な甘みでいただくヨーグルト。よく熟れたバナナを選んで甘みやクリーミーな口当たりを楽しんで。
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    15.2 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    316 mg
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    15.2 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    316 mg
    ヨーグルト(プレーン)、バナナ、ミントの葉(あれ…
    材料: ヨーグルト(プレーン)、バナナ、ミントの葉(あれば)
  • セロリとプチトマトのフレッシュジュース

    • 39 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康×ヘルシオ
    野菜のクセも少なく、ゴクゴク飲める1杯。セロリはビタミンC、トマトにはリコピン。それぞれに夏のお肌にうれしい栄養が豊富☆
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    10.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    283 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    10.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    283 mg
    セロリ、プチトマト、レモン汁(好みで)、はちみつ…
    材料: セロリ、プチトマト、レモン汁(好みで)、はちみつ(好みで)