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簡単すぎて困っちゃう とろーり柿ぷりん
- 74 kcal
- 食塩 0.0 g
ゼラチンなしでも固まり、ミキサーに入れるだけの簡単デザートです。暑い日には、シャーベットにしてもおいしくいただけます。エネルギー74 kcalたんぱく質1.3 g脂質1.3 g炭水化物15.6 g糖質14.3 gコレステロール4 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.3 gカリウム181 mgエネルギー74 kcalたんぱく質1.3 g脂質1.3 g炭水化物15.6 g糖質14.3 gコレステロール4 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.3 gカリウム181 mg柿（小１個/人）、牛乳、砂糖材料： 柿（小１個/人）、牛乳、砂糖-
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キャラメルバナナヨーグルト
- 190 kcal
- 食塩 0.1 g
濃厚なヨーグルトに、香ばしいキャラメルバナナがマッチ。リッチな味わいのデザートが定番の材料で完成します。エネルギー190 kcalたんぱく質10.6 g脂質6.5 g炭水化物23.7 g糖質23.0 gコレステロール4 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.7 gカリウム217 mgエネルギー190 kcalたんぱく質10.6 g脂質6.5 g炭水化物23.7 g糖質23.0 gコレステロール4 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.7 gカリウム217 mgバナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグルト（水きり…材料： バナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグ…-
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フローズンヨーグルト風パインスムージー
- 67 kcal
- 食塩 0.1 g
パインとヨーグルトで冷たく爽やかでさっぱりとした口当たり。食後のデザートにも喜ばれます。エネルギー67 kcalたんぱく質2.2 g脂質1.6 g炭水化物11.8 g糖質10.7 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム190 mgエネルギー67 kcalたんぱく質2.2 g脂質1.6 g炭水化物11.8 g糖質10.7 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム190 mgパイナップル（冷凍する）、ヨーグルト、ミントの葉…材料： パイナップル（冷凍する）、ヨーグルト…-
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バナナと甘酒のアイスクリーム
- 76 kcal
- 食塩 0.0 g
材料は２つだけ。砂糖も乳製品も使わず、濃厚なアイスが出来上がります。口当たりなめらかで心もお腹も満足できるスイーツです。エネルギー76 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物19.0 g糖質18.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム220 mgエネルギー76 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物19.0 g糖質18.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム220 mgバナナ（なるべくよく熟したもの）、甘酒、ミント（…材料： バナナ（なるべくよく熟したもの）、甘…-
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豆乳キウイ塩アイス
- 107 kcal
- 食塩 0.2 g
材料を混ぜ合わせて冷やして固めるだけのかんたんレシピ。キウイに豊富なビタミンCが、豆乳に含まれる鉄の吸収を助けます。エネルギー107 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.1 g炭水化物19.2 g糖質17.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.7 gカリウム366 mgエネルギー107 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.1 g炭水化物19.2 g糖質17.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.7 gカリウム366 mg豆乳、キウイフルーツ、はちみつ、塩、ミントの葉材料： 豆乳、キウイフルーツ、はちみつ、塩、…-
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ダイエットに グリーンスムージー
- 108 kcal
- 食塩 0.1 g
飲みやすく、腹持ちがよいスムージー。不足しやすい鉄や食物繊維、カルシウムが補えます。エネルギー108 kcalたんぱく質4.0 g脂質3.6 g炭水化物16.3 g糖質15.2 gコレステロール11 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム465 mgエネルギー108 kcalたんぱく質4.0 g脂質3.6 g炭水化物16.3 g糖質15.2 gコレステロール11 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム465 mg小松菜、バナナ、牛乳材料： 小松菜、バナナ、牛乳-
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白桃とヨーグルトのかんたんシャーベット
- 58 kcal
- 食塩 0.0 g
材料をポリ袋に入れて、混ぜるのも冷やし固めるのもこのままでOK。桃のさわかやな香りと口当たりさっぱりなデザートです。エネルギー58 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.9 g炭水化物11.2 g糖質10.6 gコレステロール4 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.6 gカリウム83 mgエネルギー58 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.9 g炭水化物11.2 g糖質10.6 gコレステロール4 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.6 gカリウム83 mgA白桃（缶詰）、A缶詰のシロップ、Aプレーンヨー…材料： A白桃（缶詰）、A缶詰のシロップ、A…-
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水切りヨーグルトと豆腐のヘルシーデザート
- 65 kcal
- 食塩 0.0 g
豆腐とヨーグルトの意外な組み合わせがポイントです。レモンの酸味で、クリームチーズのような味わいに。エネルギー65 kcalたんぱく質4.5 g脂質2.2 g炭水化物6.9 g糖質6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.0 gカリウム16 mgエネルギー65 kcalたんぱく質4.5 g脂質2.2 g炭水化物6.9 g糖質6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.0 gカリウム16 mgギリシャヨーグルト（水きりヨーグルト）、絹ごし豆…材料： ギリシャヨーグルト（水きりヨーグルト…-
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甘酒でバナナきなこスムージー
- 163 kcal
- 食塩 0.1 g
甘酒やバナナの自然な甘みと、きな粉の香ばしさが相性の良いスムージーです。食物繊維やオリゴ糖が腸内環境を整えます。エネルギー163 kcalたんぱく質6.3 g脂質2.8 g炭水化物29.5 g糖質27.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.6 gカリウム422 mgエネルギー163 kcalたんぱく質6.3 g脂質2.8 g炭水化物29.5 g糖質27.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.6 gカリウム422 mg甘酒、豆乳、バナナ、きな粉材料： 甘酒、豆乳、バナナ、きな粉-
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フルーツ（バナナ60g、オレンジ50g）
- 71 kcal
- 食塩 0.0 g
ビタミンとカリウムの補給におすすめです。エネルギー71 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物18.4 g糖質17.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.1 gカリウム286 mgエネルギー71 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物18.4 g糖質17.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.1 gカリウム286 mgバナナ、オレンジ材料： バナナ、オレンジ-
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