ヨーグルトレシピ全98品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 77 品

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ヨーグルトにペッパーマーマレード
38 kcal

食塩 0.1 g
MI‐RIN

ヨーグルトの酸味と胡椒の風味、ママレードの甘さが合わさり、いつもとは違うヨーグルトを楽しめます。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.5 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

61 mg

リン

50 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.5 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

61 mg

リン

50 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg
プレーンヨーグルト、マーマレード、粗びき黒こしょう

材料：プレーンヨーグルト、マーマレード、粗…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.5 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

61 mg

リン

50 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.5 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

61 mg

リン

50 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg
材料3つで簡単桃のヨーグルトアイス
61 kcal

食塩 0.1 g
momodon

簡単、美味しい、ヘルシーと三拍子揃ったデザート。さっぱりとして、肉料理の後のお口直しにもお勧めです。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.3 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

50 mg

リン

49 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.3 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

50 mg

リン

49 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

7 µg
もも、ヨーグルト（プレーン）、砂糖、ミントの葉

材料：もも、ヨーグルト（プレーン）、砂糖、…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.3 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

50 mg

リン

49 mg

鉄

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.3 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

50 mg

リン

49 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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グレープフルーツヨーグルト
38 kcal

食塩 0.1 g
翔舞ママ

フルーツとヨーグルトの組合せは、食物繊維と乳酸菌のダブルの働きで整腸効果がアップします。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

54 mg

リン

47 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

54 mg

リン

47 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

15 mg

葉酸

10 µg
ヨーグルト（プレーン）、グレープフルーツ

材料：ヨーグルト（プレーン）、グレープフル…

糖尿病

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38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

54 mg

リン

47 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

54 mg

リン

47 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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いちごいっぱいアイス
49 kcal

食塩 0.0 g
ブラックウルフ

苺がたっぷり入ったシャーベット。ヨーグルト風味でさっぱり、いちご味が口いっぱいに広がる、簡単美味しいデザートです。

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.8 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

35 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

32 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.8 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

35 mg

リン

38 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

32 mg

葉酸

47 µg
いちご、砂糖、レモン汁、ヨーグルト、牛乳

材料：いちご、砂糖、レモン汁、ヨーグルト、…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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食塩相当量

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たんぱく質

1.3 g

脂質

0.8 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

35 mg

リン

38 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

32 mg

葉酸

47 µg

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49 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.8 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

35 mg

リン

38 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

47 µg
簡単ブルーベリーのフローズンヨーグルト
52 kcal

食塩 0.1 g
山本リコピン

サッパリと食べられ、気温の高い日にピッタリ。ブルーベリーは、眼精疲労や視力の維持に関わるアントシアニンが豊富です。

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

63 mg

リン

54 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

63 mg

リン

54 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

6 µg
ヨーグルト（加糖）、ブルーベリー

材料：ヨーグルト（加糖）、ブルーベリー

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

63 mg

リン

54 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

63 mg

リン

54 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

6 µg
いちじくヨーグルト
42 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康　管理栄養士

ヨーグルトと食物繊維が豊富ないちじくが腸を健康に。いちじくの赤い色は、抗酸化作用の高いアントシアニンによるものです。

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

62 mg

リン

50 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

62 mg

リン

50 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

12 µg
プレーンヨーグルト、いちじく

材料：プレーンヨーグルト、いちじく

糖尿病

簡単・手軽

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42 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

62 mg

リン

50 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

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42 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

62 mg

リン

50 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
白桃とヨーグルトのかんたんシャーベット
55 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

材料を冷凍用ポリ袋に入れて、混ぜるのも冷やし固めるのもこのままでOK。桃の爽やかな香りと口当たりさっぱりなデザートです。

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

37 mg

リン

34 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

37 mg

リン

34 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg
白桃缶詰（果肉のみ）、缶詰のシロップ、プレーンヨ…

材料：白桃缶詰（果肉のみ）、缶詰のシロップ…

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食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

37 mg

リン

34 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

37 mg

リン

34 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg
ヨーグルトと野菜ジュースのシャーベット
46 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

野菜ジュースを使って、簡単手作りアイスに。ヨーグルトを混ぜることで、なめらかでコクのある仕上がりに。

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

8.4 g

糖質

8.2 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

46 mg

リン

30 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

12 mg

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

8.4 g

糖質

8.2 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

46 mg

リン

30 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

11 µg
野菜ジュース、プレーンヨーグルト、はちみつ

材料：野菜ジュース、プレーンヨーグルト、は…

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

8.4 g

糖質

8.2 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

46 mg

リン

30 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

8.4 g

糖質

8.2 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

46 mg

リン

30 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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葉酸

11 µg
いちご蒸しパン
93 kcal

食塩 0.1 g
本間節子

甘酸っぱいいちごと、ふわふわの生地がおいしい蒸しパン。蒸し器は使わずフライパンで蒸すので、手軽にできます。

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

16.0 g

糖質

15.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

27 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

29 mg

リン

50 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

16.0 g

糖質

15.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

27 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

29 mg

リン

50 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg
いちご、薄力粉、ベーキングパウダー、卵（Mサイズ…

材料：いちご、薄力粉、ベーキングパウダー、…

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女性の美容

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93 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

16.0 g

糖質

15.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

27 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

29 mg

リン

50 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.5 g

炭水化物

16.0 g

糖質

15.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

27 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

29 mg

リン

50 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg
ヨーグルトロールケーキ
151 kcal

食塩 0.1 g
本間節子

生クリームの代わりにギリシャヨーグルトを使って脂質をカット。ヨーグルトの水分を生地が吸ってチーズのような味わいです。

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

7.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

17.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

69 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

35 mg

リン

36 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

7.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

17.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

69 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

35 mg

リン

36 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg
生地、卵（Mサイズ）、はちみつ（卵黄用）、砂糖（…

材料：生地、卵（Mサイズ）、はちみつ（卵黄…

シニア

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

7.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

17.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

69 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

35 mg

リン

36 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

7.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

17.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

69 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

35 mg

リン

36 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg