レシピ数 : 226 品
  • 米粉白玉抹茶ぜんざい

    • 163 kcal
    • 食塩 0.1 g
    勇気凛りん岸田夕子
    米粉と豆腐で作ったお団子は、粘りが少なく、口当たりふんわり。子どもからお年寄りまでみんなで楽しめるデザートです。
    エネルギー
    163 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    37.1 g
    糖質
    34.8 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    143 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    68 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    22 µg
    エネルギー
    163 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    37.1 g
    糖質
    34.8 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    143 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    68 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    22 µg
    米粉(グルテンフリー)、絹ごし豆腐、抹茶、湯、ゆ…
    材料: 米粉(グルテンフリー)、絹ごし豆腐、…
  • おもてなし和菓子 栗蒸し羊羹

    • 143 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Macky_s
    秋の和菓子といえば、栗蒸し羊羹。栗の甘みを引き立たせた、甘さ控えめの上品なお味です。お持たせにもお勧めです。
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    33.4 g
    糖質
    31.1 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    67 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    29 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    33.4 g
    糖質
    31.1 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    67 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    29 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    4 µg
    こしあん、薄力粉、片栗粉、砂糖、塩、湯(60くら…
    材料: こしあん、薄力粉、片栗粉、砂糖、塩、…
  • フライパンで焼きりんご

    • 142 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    じっくりと焼いて、りんごのおいしさを閉じ込めます。りんごを加熱することで甘味が増して、スイーツのような味わいに。
    エネルギー
    142 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    31.5 g
    糖質
    29.2 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    145 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    15 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    142 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    31.5 g
    糖質
    29.2 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    145 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    15 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    4 µg
    りんご、バター、グラニュー糖、シナモン(お好みで)
    材料: りんご、バター、グラニュー糖、シナモ…
  • 揚げない大学芋

    • 202 kcal
    • 食塩 0.2 g
    なっち船長
    揚げ焼きで仕上げるお手軽な大学芋。さつまいもは電子レンジで加熱しやわらかくするので、時短調理になります。
    エネルギー
    202 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    40.3 g
    糖質
    38.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    488 mg
    カルシウム
    43 mg
    リン
    53 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    29 mg
    葉酸
    50 µg
    エネルギー
    202 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    40.3 g
    糖質
    38.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    488 mg
    カルシウム
    43 mg
    リン
    53 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    29 mg
    葉酸
    50 µg
    さつまいも、A砂糖、Aしょうゆ、A酢、A水、Aみ…
    材料: さつまいも、A砂糖、Aしょうゆ、A酢…
  • まるごと冷凍キウイヨーグルト

    • 88 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    キウイは熟して甘くなったものを冷凍するのがおすすめです。キウイが甘くない時は、お好みではちみつをかけても。
    エネルギー
    88 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    15.3 g
    糖質
    13.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    391 mg
    カルシウム
    118 mg
    リン
    106 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    61 mg
    葉酸
    40 µg
    エネルギー
    88 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    15.3 g
    糖質
    13.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    391 mg
    カルシウム
    118 mg
    リン
    106 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    61 mg
    葉酸
    40 µg
    キウイフルーツ、プレーンヨーグルト
    材料: キウイフルーツ、プレーンヨーグルト
  • 南瓜とレモンのジンジャースムージー

    • 91 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    抗酸化や免疫に関わるビタミンCやビタミンEが補えます。温めても、冷やしてもおいしくいただけます。
    エネルギー
    91 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    11.4 g
    糖質
    9.2 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    298 mg
    カルシウム
    86 mg
    リン
    91 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    27 mg
    葉酸
    24 µg
    エネルギー
    91 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    11.4 g
    糖質
    9.2 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    298 mg
    カルシウム
    86 mg
    リン
    91 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    27 mg
    葉酸
    24 µg
    かぼちゃ、セロリ、レモン(果肉)、しょうが、アー…
    材料: かぼちゃ、セロリ、レモン(果肉)、し…
  • 飲みやすい グリーンスムージー

    • 82 kcal
    • 食塩 0.0 g
    @sate
    小松菜はベーターカロテンの他、鉄分やカルシウムのなどのミネラルも豊富。フルーティーで飲みやすいのでお子様にも!
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    20.9 g
    糖質
    18.7 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    432 mg
    カルシウム
    63 mg
    リン
    37 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    42 mg
    葉酸
    56 µg
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    20.9 g
    糖質
    18.7 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    432 mg
    カルシウム
    63 mg
    リン
    37 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    42 mg
    葉酸
    56 µg
    小松菜、バナナ、りんご、キウイ、パイナップル缶、水
    材料: 小松菜、バナナ、りんご、キウイ、パイ…
  • グラノーラヨーグルトパフェ

    • 220 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    グラノーラとヨーグルトを層にしてパフェ風に仕上げました。朝食にも嬉しい一品です。
    エネルギー
    220 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    26.4 g
    糖質
    24.2 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    58 mg
    カルシウム
    105 mg
    リン
    33 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.7 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    27 µg
    エネルギー
    220 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    26.4 g
    糖質
    24.2 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    58 mg
    カルシウム
    105 mg
    リン
    33 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.7 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    27 µg
    ギリシャヨーグルト、グラノーラ(好みのもので)、…
    材料: ギリシャヨーグルト、グラノーラ(好み…
  • 甘酒でバナナきなこスムージー

    • 160 kcal
    • 食塩 0.1 g
    まんまるまうちゃん
    甘酒やバナナの自然な甘みと、きな粉の香ばしさが相性の良いスムージーです。食物繊維やオリゴ糖が腸内環境を整えます。
    エネルギー
    160 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    28.8 g
    糖質
    26.6 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    422 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    94 mg
    1.6 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    51 µg
    エネルギー
    160 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    28.8 g
    糖質
    26.6 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    422 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    94 mg
    1.6 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    51 µg
    甘酒、無調整豆乳、バナナ、きな粉
    材料: 甘酒、無調整豆乳、バナナ、きな粉
  • キウイラッシー

    • 205 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    ほどよい甘さで飲みやすい2層のキウイラッシー。ヨーグルトとキウイフルーツを使い、腸内環境にうれしい1杯です。
    エネルギー
    205 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    32.3 g
    糖質
    30.2 g
    食物繊維
    2.1 g
    コレステロール
    24 mg
    カリウム
    560 mg
    カルシウム
    251 mg
    リン
    217 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    59 mg
    葉酸
    46 µg
    エネルギー
    205 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    32.3 g
    糖質
    30.2 g
    食物繊維
    2.1 g
    コレステロール
    24 mg
    カリウム
    560 mg
    カルシウム
    251 mg
    リン
    217 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    59 mg
    葉酸
    46 µg
    キウイフルーツ、砂糖、Aヨーグルト(プレーン)、…
    材料: キウイフルーツ、砂糖、Aヨーグルト(…
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