レシピ数 : 253 品
  • ❉つぶあんバターサンド❉

    • 318 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Fujiレシピ
    小豆は鉄分が多く含まれるため貧血や冷え症予防に効果があるほか、食物繊維も多いので有害物質を体外に排出する働きもあります。
    エネルギー
    318 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    9.0 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    63.8 g
    糖質
    57.0 g
    食物繊維
    6.8 g
    カリウム
    217 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    134 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    コレステロール
    6 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    318 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    9.0 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    63.8 g
    糖質
    57.0 g
    食物繊維
    6.8 g
    カリウム
    217 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    134 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    コレステロール
    6 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    30 µg
    ライ麦パン、つぶあん、有塩バター
    材料: ライ麦パン、つぶあん、有塩バター
  • にんじんジュース

    • 96 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ばぶ☆
    しょうがの辛み成分ジンゲロンは体を温めるため、血行を促進して代謝UP。
    エネルギー
    96 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    27.9 g
    糖質
    22.8 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    469 mg
    カルシウム
    44 mg
    リン
    45 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    26 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    96 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    27.9 g
    糖質
    22.8 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    469 mg
    カルシウム
    44 mg
    リン
    45 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    26 mg
    葉酸
    34 µg
    にんじん、りんご、レモン、しょうが、水
    材料: にんじん、りんご、レモン、しょうが、水
  • キャベツとりんごとにんじんジュース

    • 81 kcal
    • 食塩 0.1 g
    musasabict
    胃腸が弱っているときにぴったり。キャベツの成分キャベジン(ビタミンU)が胃もたれの改善に働きます。
    エネルギー
    81 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    22.4 g
    糖質
    18.2 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    458 mg
    カルシウム
    67 mg
    リン
    53 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    60 mg
    葉酸
    108 µg
    エネルギー
    81 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    22.4 g
    糖質
    18.2 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    458 mg
    カルシウム
    67 mg
    リン
    53 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    60 mg
    葉酸
    108 µg
    キャベツ、りんご、にんじん、A水、Aレモン汁、A…
    材料: キャベツ、りんご、にんじん、A水、A…
  • 食物繊維補給❢あずきミルク

    • 120 kcal
    • 食塩 0.2 g
    Fujiレシピ
    牛乳には含まれない食物繊維をさらしあんで補給し、一杯で食物繊維が約3.0g摂取できる手軽な一品です。
    エネルギー
    120 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    8.6 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    20.3 g
    糖質
    17.0 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    318 mg
    カルシウム
    203 mg
    リン
    163 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    コレステロール
    9 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    120 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    8.6 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    20.3 g
    糖質
    17.0 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    318 mg
    カルシウム
    203 mg
    リン
    163 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    コレステロール
    9 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    低脂肪牛乳、つぶあん、さらしあん
    材料: 低脂肪牛乳、つぶあん、さらしあん
  • ✤つぶつぶエダマメのデザート寒天✤

    • 95 kcal
    • 食塩 0.0 g
    Fujiレシピ
    枝豆には大豆同様、レシチンや大豆サポニンなどが含まれるため、血栓予防、コレステロール値の低下などに有効。
    エネルギー
    95 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    9.9 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    295 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    85 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    160 µg
    エネルギー
    95 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    9.9 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    295 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    85 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    160 µg
    枝豆、水、粉寒天、砂糖
    材料: 枝豆、水、粉寒天、砂糖
  • 美活 甘酒豆乳スムージー

    • 143 kcal
    • 食塩 0.1 g
    びすこたん
    飲む点滴と言われ栄養豊富な甘酒と豆乳で作る、フレッシュスムージー。キウイの酸味とバナナの甘味が相性バッチリです。
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    32.4 g
    糖質
    29.5 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    503 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    68 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    65 mg
    葉酸
    58 µg
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    32.4 g
    糖質
    29.5 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    503 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    68 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    65 mg
    葉酸
    58 µg
    キウイフルーツ、バナナ、甘酒、無調整豆乳
    材料: キウイフルーツ、バナナ、甘酒、無調整…
  • ほんのり甘いソイミルクハニーココア

    • 136 kcal
    • 食塩 0.0 g
    Fujiレシピ
    コレステロール値の低下に役立つ食物繊維が豊富に摂取できる一杯です。
    エネルギー
    136 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    10.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    662 mg
    カルシウム
    44 mg
    リン
    164 mg
    3.8 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    59 µg
    エネルギー
    136 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    10.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    662 mg
    カルシウム
    44 mg
    リン
    164 mg
    3.8 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    59 µg
    無調整豆乳、 ピュアココア、 はちみつ
    材料: 無調整豆乳、 ピュアココア、 …
  • 簡単❢甘栗で作る一口デザート栗きんとん

    • 135 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    栗にはカリウムが多く、余分なナトリウムの排出を促し、高血圧の予防・改善に効果があると言われています。
    エネルギー
    135 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    24.8 g
    糖質
    22.0 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    185 mg
    カルシウム
    43 mg
    リン
    43 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    7 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    32 µg
    エネルギー
    135 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    24.8 g
    糖質
    22.0 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    185 mg
    カルシウム
    43 mg
    リン
    43 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    7 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    32 µg
    甘栗、有塩バター、はちみつ、バニラエッセンス、ビ…
    材料: 甘栗、有塩バター、はちみつ、バニラエ…
  • シナモンとバター風味効かせた南瓜プリン

    • 161 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    南瓜に含まれる食物繊維は、皮の部分に多く含まれるので、皮ごと調理することで余すことなく摂取することができます。
    エネルギー
    161 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    27.5 g
    糖質
    24.7 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    470 mg
    カルシウム
    84 mg
    リン
    98 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    40 mg
    ビタミンC
    34 mg
    葉酸
    38 µg
    エネルギー
    161 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    27.5 g
    糖質
    24.7 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    470 mg
    カルシウム
    84 mg
    リン
    98 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    40 mg
    ビタミンC
    34 mg
    葉酸
    38 µg
    西洋南瓜、砂糖、卵、シナモン、低脂肪牛乳、無塩バ…
    材料: 西洋南瓜、砂糖、卵、シナモン、低脂肪…
  • ハロウィン かぼちゃのクリチ茶巾

    • 100 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ◇Yurico◇
    ハロウィンにぴったりかぼちゃのデザート。クリームチーズをかぼちゃで包んで、味も見た目もばっちりです。
    エネルギー
    100 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    18.2 g
    糖質
    15.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    367 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    43 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    10 mg
    ビタミンC
    34 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    100 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    18.2 g
    糖質
    15.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    367 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    43 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    10 mg
    ビタミンC
    34 mg
    葉酸
    35 µg
    かぼちゃ、砂糖、クリームチーズ
    材料: かぼちゃ、砂糖、クリームチーズ
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