レシピ数 : 270 品
  • 寒い日や風邪気味に ミルク生姜ココア

    • 83 kcal
    • 食塩 0.2 g
    まなげ★
    しょうが入りで体がぽかぽかに。低脂肪牛乳は普通の牛乳に比べ、脂質は約1/3、カルシウムは約1.2倍とヘルシーです。
    エネルギー
    83 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    10.4 g
    糖質
    9.2 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    428 mg
    カルシウム
    202 mg
    リン
    168 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    83 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    10.4 g
    糖質
    9.2 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    428 mg
    カルシウム
    202 mg
    リン
    168 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし
    材料: 低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし
  • はちみつ入りホットミルク

    • 75 kcal
    • 食塩 0.2 g
    Fujiレシピ
    電子レンジで温めたホットミルクに、はちみつのやさしい甘味をプラス。簡単に作れるので、ほっと温まりたいときにおすすめです。
    エネルギー
    75 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    11.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    287 mg
    カルシウム
    195 mg
    リン
    135 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    0 µg
    エネルギー
    75 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    11.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    287 mg
    カルシウム
    195 mg
    リン
    135 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    0 µg
    低脂肪牛乳、はちみつ
    材料: 低脂肪牛乳、はちみつ
  • クリスマスに イチゴとバナナのサンタさん

    • 77 kcal
    • 食塩 0.0 g
    子供と作るウチご飯
    いちごとバナナで可愛いサンタクロースの出来上がり。作るのが楽しい、クリスマスにぴったりのデザートです。
    エネルギー
    77 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    18.6 g
    糖質
    16.5 g
    食物繊維
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    342 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    48 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    60 mg
    葉酸
    105 µg
    エネルギー
    77 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    18.6 g
    糖質
    16.5 g
    食物繊維
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    342 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    48 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    60 mg
    葉酸
    105 µg
    いちご(1人5個)、バナナ、黒ごま、海苔
    材料: いちご(1人5個)、バナナ、黒ごま、…
  • 食物繊維補給❢あずきミルク

    • 120 kcal
    • 食塩 0.2 g
    Fujiレシピ
    牛乳には含まれない食物繊維をさらしあんで補給し、一杯で食物繊維が約3.0g摂取できる手軽な一品です。
    エネルギー
    120 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    8.6 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    20.3 g
    糖質
    17.0 g
    食物繊維
    3.3 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    318 mg
    カルシウム
    203 mg
    リン
    163 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    120 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    8.6 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    20.3 g
    糖質
    17.0 g
    食物繊維
    3.3 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    318 mg
    カルシウム
    203 mg
    リン
    163 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    低脂肪牛乳、つぶあん、さらしあん
    材料: 低脂肪牛乳、つぶあん、さらしあん
  • 赤いフルーツと乳製品のミックスジュース❦

    • 119 kcal
    • 食塩 0.2 g
    Fujiレシピ
    生のブルーベリーは、ヨーグルトなどの乳製品と一緒にとることで、ビタミンEの吸収率がアップします!!
    エネルギー
    119 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    19.7 g
    糖質
    18.3 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    13 mg
    カリウム
    356 mg
    カルシウム
    209 mg
    リン
    161 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    28 µg
    エネルギー
    119 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    19.7 g
    糖質
    18.3 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    13 mg
    カリウム
    356 mg
    カルシウム
    209 mg
    リン
    161 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    28 µg
    低脂肪牛乳、プレーンヨーグルト、いちご、ブルーベ…
    材料: 低脂肪牛乳、プレーンヨーグルト、いち…
  • 簡単レモンラッシー

    • 113 kcal
    • 食塩 0.2 g
    mami323
    牛乳とレモン汁で作るお手軽ラッシー。すっきりとした飲み心地で、食欲がない時や夏バテの時の間食にぴったり。
    エネルギー
    113 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    13.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    18 mg
    カリウム
    243 mg
    カルシウム
    166 mg
    リン
    141 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.5 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    11 µg
    エネルギー
    113 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    13.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    18 mg
    カリウム
    243 mg
    カルシウム
    166 mg
    リン
    141 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.5 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    11 µg
    牛乳、レモン汁、砂糖、氷、レモン(輪切り)
    材料: 牛乳、レモン汁、砂糖、氷、レモン(輪…
  • 蒸して簡単 なめらかプリン

    • 123 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    卵液は甘みを抑えて糖質をカット。ほろ苦いカラメルとの相性は抜群です。少ない材料で作れるのも嬉しい。
    エネルギー
    123 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    12.6 g
    糖質
    12.6 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    103 mg
    カリウム
    173 mg
    カルシウム
    112 mg
    リン
    128 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    1.2 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    123 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    12.6 g
    糖質
    12.6 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    103 mg
    カリウム
    173 mg
    カルシウム
    112 mg
    リン
    128 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    1.2 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    16 µg
    牛乳、卵、練乳、A水、湯、A砂糖
    材料: 牛乳、卵、練乳、A水、湯、A砂糖
  • 人参とりんごのまろやかミックスジュース♬

    • 130 kcal
    • 食塩 0.2 g
    Fujiレシピ
    カルシウムが豊富で、栄養価が高い牛乳。栄養価が高い分、脂質も多く含みますので、飲み過ぎを防ぐためにも計量をしましょう。
    エネルギー
    130 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    17.7 g
    糖質
    16.8 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    18 mg
    カリウム
    318 mg
    カルシウム
    171 mg
    リン
    148 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.5 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    13 µg
    エネルギー
    130 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    17.7 g
    糖質
    16.8 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    18 mg
    カリウム
    318 mg
    カルシウム
    171 mg
    リン
    148 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.5 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    13 µg
    普通牛乳、はちみつ、人参、りんご
    材料: 普通牛乳、はちみつ、人参、りんご
  • 寒天でたまごプリン

    • 148 kcal
    • 食塩 0.2 g
    シナモンspice
    ツルッとのどごしがいい、ゼリーのようなプリンです。蒸したりオーブンを使ったりして作るのはちょっと手間、という時にも簡単。
    エネルギー
    148 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    19.1 g
    糖質
    18.7 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    71 mg
    カリウム
    230 mg
    カルシウム
    153 mg
    リン
    142 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.9 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    148 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    19.1 g
    糖質
    18.7 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    71 mg
    カリウム
    230 mg
    カルシウム
    153 mg
    リン
    142 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.9 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    14 µg
    全卵、砂糖、A粉寒天、A牛乳、B牛乳、バニラエッ…
    材料: 全卵、砂糖、A粉寒天、A牛乳、B牛乳…
  • ぷるぷる ミルク餅

    • 134 kcal
    • 食塩 0.2 g
    れっさーぱんだ
    低脂肪牛乳を使ってカロリーを抑えつつ、きな粉でコクを出しました。もちっとした食感がおいしい、食べ応えのある一品です。
    エネルギー
    134 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    26.6 g
    糖質
    26.5 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    7 mg
    カリウム
    244 mg
    カルシウム
    159 mg
    リン
    118 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    134 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    26.6 g
    糖質
    26.5 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    7 mg
    カリウム
    244 mg
    カルシウム
    159 mg
    リン
    118 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    低脂肪牛乳、片栗粉、砂糖、バニラオイル、きなこ
    材料: 低脂肪牛乳、片栗粉、砂糖、バニラオイ…
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