レシピ数 : 23 品
  • れんこんチーズチップス

    • 123 kcal
    • 食塩 0.9 g
    happy sky
    れんこんを薄く切って、チーズの上にのせてこんがりと焼き上げます。パリパリとしていて、おつまみにもぴったりです。
    エネルギー
    123 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    4.5 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    23 mg
    カリウム
    151 mg
    カルシウム
    195 mg
    リン
    241 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    1.0 µg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    123 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    4.5 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    23 mg
    カリウム
    151 mg
    カルシウム
    195 mg
    リン
    241 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    1.0 µg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    12 µg
    れんこん、ピザ用チーズ、粗びき黒こしょう、サラダ油
    材料: れんこん、ピザ用チーズ、粗びき黒こし…
  • ハロウィン かぼちゃのクリチ茶巾

    • 100 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ◇Yurico◇
    ハロウィンにぴったりかぼちゃのデザート。クリームチーズをかぼちゃで包んで、味も見た目もばっちりです。
    エネルギー
    100 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    18.2 g
    糖質
    15.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    351 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    47 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    34 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    100 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    18.2 g
    糖質
    15.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    351 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    47 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    34 mg
    葉酸
    35 µg
    かぼちゃ、砂糖、クリームチーズ
    材料: かぼちゃ、砂糖、クリームチーズ
  • 餃子の皮でカリッとせんべい

    • 110 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    餃子の皮が余ることありませんか?フライパンでこんがりと焼くとカリッとせんべいのような仕上がりに。チーズコンソメ味です。
    エネルギー
    110 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    14.5 g
    糖質
    13.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    19 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    24 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    110 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    14.5 g
    糖質
    13.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    19 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    24 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    3 µg
    餃子の皮、サラダ油、A、粉チーズ、顆粒コンソメ、…
    材料: 餃子の皮、サラダ油、A、粉チーズ、顆…
  • チーズと海苔のミルフィーユ

    • 117 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    チーズでたんぱく質とカルシウムが摂れる他に、カルシウムの吸収をサポートするビタミンKも一緒に摂取できます。
    エネルギー
    117 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    8.8 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    0.6 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    28 mg
    カリウム
    58 mg
    カルシウム
    231 mg
    リン
    273 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    1.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    2.0 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    38 µg
    エネルギー
    117 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    8.8 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    0.6 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    28 mg
    カリウム
    58 mg
    カルシウム
    231 mg
    リン
    273 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    1.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    2.0 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    38 µg
    スライスチーズ、焼き海苔
    材料: スライスチーズ、焼き海苔
  • チーズ風 水切りヨーグルト簡単デザート

    • 86 kcal
    • 食塩 0.2 g
    8239
    栄養価が高く、積極的に取り入れたいヨーグルト。水きりをすることで、カッテージチーズのような食感になります。
    エネルギー
    86 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    7.8 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    18 mg
    カリウム
    259 mg
    カルシウム
    180 mg
    リン
    150 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    86 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    7.8 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    18 mg
    カリウム
    259 mg
    カルシウム
    180 mg
    リン
    150 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    17 µg
    プレーンヨーグルト、ブルーベリー、ミント
    材料: プレーンヨーグルト、ブルーベリー、ミ…
  • 洋風きんとん

    • 86 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    黒こしょうがアクセント!素材の甘みを生かして砂糖はゼロ。クリームチーズでコクと旨味をプラスした、大人向けのきんとんです。
    エネルギー
    86 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    15.6 g
    糖質
    14.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    7 mg
    カリウム
    217 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    27 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    86 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    15.6 g
    糖質
    14.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    7 mg
    カリウム
    217 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    27 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    16 µg
    さつまいも、クリームチーズ、ドライいちじく、白ワ…
    材料: さつまいも、クリームチーズ、ドライい…
  • ぱりぱりチーズチップス

    • 48 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    溶けるチーズで作るお手軽おつまみ。牛乳や乳製品に含まれる乳たんぱく質には尿酸をの排泄を助ける働きがあります。
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    0.3 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    12 mg
    カリウム
    13 mg
    カルシウム
    96 mg
    リン
    110 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    0.3 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    12 mg
    カリウム
    13 mg
    カルシウム
    96 mg
    リン
    110 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    4 µg
    ピザ用チーズ、粗びき黒こしょう、青海苔
    材料: ピザ用チーズ、粗びき黒こしょう、青海苔
  • チーズクッキー

    • 129 kcal
    • 食塩 0.1 g
    高野久美子
    メープルシロップの風味がほんのり香るチーズクッキー。ほんのりとした塩けとサクサクとした食感がたまりません。
    エネルギー
    129 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    18.5 g
    糖質
    18.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    37 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    36 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    129 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    18.5 g
    糖質
    18.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    37 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    36 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    4 µg
    エダムチーズ、薄力粉、サラダ油、メープルシロップ…
    材料: エダムチーズ、薄力粉、サラダ油、メー…
  • 神戸発 簡単さくさくチーズスナック

    • 57 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Kiyoshi☆彡
    現代の日本人はカルシウムが不足気味。普段の食事で摂れない時は、おやつで摂るのは賢いテクニック。骨の強化やストレス対策に◎
    エネルギー
    57 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    0.4 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    14 mg
    カリウム
    15 mg
    カルシウム
    115 mg
    リン
    132 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    5 µg
    エネルギー
    57 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    0.4 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    14 mg
    カリウム
    15 mg
    カルシウム
    115 mg
    リン
    132 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    5 µg
    スライスチーズ(とろけないタイプ)、こしょう、カ…
    材料: スライスチーズ(とろけないタイプ)、…
  • カッテージチーズといちじくの簡単デザート

    • 61 kcal
    • 食塩 0.2 g
    maynyan☆
    チーズの中でも低脂肪のカッテージチーズ。手に入らない時は簡単に手作りできるのは嬉しいポイント。旬の果物と合わせると美味!
    エネルギー
    61 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    11.9 g
    糖質
    10.6 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    128 mg
    カルシウム
    27 mg
    リン
    31 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    19 µg
    エネルギー
    61 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    11.9 g
    糖質
    10.6 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    128 mg
    カルシウム
    27 mg
    リン
    31 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    19 µg
    いちじく、カッテージチーズ、はちみつ
    材料: いちじく、カッテージチーズ、はちみつ
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