レシピ数 : 142 品
  • パンプキンヨーグルトがけ

    • 61 kcal
    • 食塩 0.0 g
    Fujiレシピ
    ヨーグルトは発酵によりたんぱく質が細かく分解されているので、牛乳よりも消化・吸収されやすいのが特徴です。
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    12.9 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    287 mg
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    12.9 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    287 mg
    南瓜、プレーンヨーグルト
    材料: 南瓜、プレーンヨーグルト
  • ピリッと生姜で温まるプルーン添ヨーグルト

    • 73 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    牛乳に乳酸菌を加えて発酵させたヨーグルト。乳酸菌は腸の調子を整え、便秘を解消する効果があります。
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    10.1 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    163 mg
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    10.1 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    163 mg
    プレーンヨーグルト、プルーン(乾)、三温糖、しょ…
    材料: プレーンヨーグルト、プルーン(乾)、三温糖、しょうが
  • 白ごまバナナヨーグルト

    • 154 kcal
    • 食塩 0.3 g
    **rose**
    ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく、手軽に摂取できる一品。忙しい朝におすすめです。
    エネルギー
    154 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    28.3 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    324 mg
    エネルギー
    154 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    28.3 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    324 mg
    プレーンヨーグルト、バナナ、白すりごま、はちみつ…
    材料: プレーンヨーグルト、バナナ、白すりごま、はちみつ、シリアル
  • 赤いフルーツと乳製品のミックスジュース❦

    • 125 kcal
    • 食塩 0.2 g
    Fujiレシピ
    生のブルーベリーは、ヨーグルトなどの乳製品と一緒にとることで、ビタミンEの吸収率がアップします!!
    エネルギー
    125 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    19.6 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    352 mg
    エネルギー
    125 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    19.6 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    352 mg
    低脂肪牛乳、プレーンヨーグルト、いちご、ブルーベ…
    材料: 低脂肪牛乳、プレーンヨーグルト、いちご、ブルーベリー、ラズベリー、はちみ…
  • 人参とカリフラワーの温スムージー

    • 86 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    味も栄養も相性バッチリ!にんじんには豊富なビタミンA、カリフラワーにはビタミンCが含まれ、抗酸化効果におすすめレシピ!
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    15.4 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    294 mg
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    15.4 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    294 mg
    にんじん、カリフラワー、ヨーグルト、水、はちみつ
    材料: にんじん、カリフラワー、ヨーグルト、水、はちみつ
  • 洋なし入りヨーグルト

    • 60 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    なめらかな食感のラフランスとは洋ナシの一種。たんぱく質分解酵素を含むので、肉料理の後のデザートにもお勧めの食材です。
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    6.8 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    164 mg
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    6.8 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    164 mg
    ヨーグルト(無糖)、西洋なし、ミント
    材料: ヨーグルト(無糖)、西洋なし、ミント
  • 子どものおやつに フルーツヨーグルト

    • 89 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ひなママの覚書
    ビタミンC、カリウム、カルシウムが豊富なレシピ。ヨーグルトの善玉菌が腸内環境を整えます。子どものおやつにもおすすめ。
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    15.3 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    315 mg
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    15.3 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    315 mg
    プレーンヨーグルト、バナナ、キウイ、みかん
    材料: プレーンヨーグルト、バナナ、キウイ、みかん
  • HM豆腐ヨーグルトの簡単ふわふわホットケーキ

    • 247 kcal
    • 食塩 0.5 g
    まなげ★
    生地に豆腐とヨーグルトを入れてふわふわとした食感に。朝食にもおやつにもぴったりです。
    エネルギー
    247 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    32.3 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    212 mg
    エネルギー
    247 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    32.3 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    212 mg
    ホットケーキミックス、木綿豆腐、プレーンヨーグル…
    材料: ホットケーキミックス、木綿豆腐、プレーンヨーグルト、卵、サラダ油、メープ…
  • きなこヨーグルト

    • 107 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ともりん0203
    きな粉を加えて食物繊維をプラス。香ばしいきなことメープルシロップの甘みがヨーグルトにマッチします。
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    10.1 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    348 mg
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    10.1 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    348 mg
    ヨーグルト(プレーン)、きな粉、メープルシロップ
    材料: ヨーグルト(プレーン)、きな粉、メープルシロップ
  • いちじくヨーグルト

    • 44 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ヨーグルトと食物繊維が豊富ないちじくが腸を健康に。いちじくの赤い色は、抗酸化作用の高いアントシアニンによるものです。
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    128 mg
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    128 mg
    ヨーグルト(プレーン)、いちじく
    材料: ヨーグルト(プレーン)、いちじく