レシピ数 : 11 品
1 / 2
  • 肉じゃが

    • 406 kcal
    • 食塩 2.8 g
    川津幸子
    やわらかなこま肉と、甘辛味のじゃがいもの定番メニュー。しょうがの香りで後味すっきり。
    エネルギー
    406 kcal
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    16.5 g
    炭水化物
    47.4 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    1047 mg
    エネルギー
    406 kcal
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    16.5 g
    炭水化物
    47.4 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    1047 mg
    牛こま肉(または豚こま肉)、じゃがいも、にんじん…
    材料: 牛こま肉(または豚こま肉)、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、しょうが、冷凍…
  • 旦那が惚れた 豚肉じゃが

    • 269 kcal
    • 食塩 1.2 g
    papikun
    旨味成分の豊富な干し椎茸とそのもどし汁を使ったことで減塩に。余裕があれば、だし汁で豚肉を湯がくと下味がつき、旨味もUP!
    エネルギー
    269 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    13.3 g
    炭水化物
    26.1 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    586 mg
    エネルギー
    269 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    13.3 g
    炭水化物
    26.1 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    586 mg
    豚バラしゃぶしゃぶ用肉、糸こんにゃく、じゃがいも…
    材料: 豚バラしゃぶしゃぶ用肉、糸こんにゃく、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、さや…
  • 韓国風ピリ辛肉じゃが

    • 256 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    ココナツシュガーのコクのある甘味が、韓国風の甘辛味と好相性。栄養バランスの良い一品です。
    エネルギー
    256 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    24.7 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    675 mg
    エネルギー
    256 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    24.7 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    675 mg
    豚肩ロース薄切り、じゃがいも、玉ねぎ、さやいんげ…
    材料: 豚肩ロース薄切り、じゃがいも、玉ねぎ、さやいんげん、しょうが(みじん切り…
  • 電子レンジで 洋風スープ肉じゃが

    • 139 kcal
    • 食塩 1.0 g
    トイロ*
    電子レンジで作る、お手軽レシピ。一度冷ますことで、しっかり味が染み込みおいしく仕上がります。
    エネルギー
    139 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    20.7 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    483 mg
    エネルギー
    139 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    20.7 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    483 mg
    ジャガイモ、玉ねぎ、ベーコン、A水、Aしょうゆ、…
    材料: ジャガイモ、玉ねぎ、ベーコン、A水、Aしょうゆ、A酒、A固形コンソメ、A…
  • 簡単 基本の肉じゃが

    • 165 kcal
    • 食塩 1.3 g
    mielle
    お鍋ひとつのお手軽レシピ。塩分と糖分が気になる肉じゃがですが、安心して頂けるレシピです。
    エネルギー
    165 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    19.1 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    467 mg
    エネルギー
    165 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    19.1 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    467 mg
    じゃがいも、牛もも薄切り肉、にんじん、玉ねぎ、さ…
    材料: じゃがいも、牛もも薄切り肉、にんじん、玉ねぎ、さやいんげん、しらたき、ご…
  • おぴろの肉じゃが

    • 156 kcal
    • 食塩 1.2 g
    pirolog
    ちょっとした小鉢にもぴったり!たんぱく質や脂質の代謝に欠かせない、ビタミンB6が豊富です。脂肪肝の予防にも働きます。
    エネルギー
    156 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    20.7 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    441 mg
    エネルギー
    156 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    20.7 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    441 mg
    じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、糸こんにゃく、牛薄…
    材料: じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、糸こんにゃく、牛薄切り肉、サラダ油、水、ほ…
  • 洋風 トマト肉じゃが

    • 263 kcal
    • 食塩 1.6 g
    marimariキッチン
    トマト入り洋風肉じゃが。コクがあり、和風に飽きたら、是非お試しください。
    エネルギー
    263 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    30.4 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    755 mg
    エネルギー
    263 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    30.4 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    755 mg
    ジャガイモ、玉ねぎ、牛もも薄切り肉、トマト、にん…
    材料: ジャガイモ、玉ねぎ、牛もも薄切り肉、トマト、にんにく、オリーブオイル、A…
  • 基本の肉じゃが

    • 192 kcal
    • 食塩 1.4 g
    こと味
    バランス主菜の王道、肉じゃが!濃い野菜、淡い野菜、豚肉のタンパク質、じゃがいもの糖質が含まれ、栄養バランス抜群です。
    エネルギー
    192 kcal
    たんぱく質
    9.7 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    21.7 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    570 mg
    エネルギー
    192 kcal
    たんぱく質
    9.7 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    21.7 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    570 mg
    じゃがいも、豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)、玉ね…
    材料: じゃがいも、豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)、玉ねぎ、にんじん、さやいんげ…
  • ひき肉と新じゃが 梅みそ肉じゃが

    • 226 kcal
    • 食塩 1.3 g
    ういui
    いつもと違った梅味噌味の肉じゃが。豚肉とじゃがいもにはビタミンB群が含まれ、代謝促進に効果的です。
    エネルギー
    226 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    23.1 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    584 mg
    エネルギー
    226 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    23.1 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    584 mg
    豚ひき肉、新じゃが芋、梅干し、A味噌、A酒、Aみ…
    材料: 豚ひき肉、新じゃが芋、梅干し、A味噌、A酒、Aみりん、Aめんつゆ(3倍濃…
  • うちの肉じゃが 圧力鍋使用

    • 164 kcal
    • 食塩 1.4 g
    maruncoara
    圧力鍋を使って、時短で仕上げる肉じゃがレシピ。野菜の煮崩れが少なく、しっとり柔らかい食感に仕上がります。
    エネルギー
    164 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    23.4 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    594 mg
    エネルギー
    164 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    23.4 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    594 mg
    じゃがいも、豚もも薄切り肉(脂身なし)、玉ねぎ、…
    材料: じゃがいも、豚もも薄切り肉(脂身なし)、玉ねぎ、にんじん、しいたけ、しら…