レシピ数 : 8 品
  • 肉豆腐

    • 325 kcal
    • 食塩 1.2 g
    かのんママ('-'*)
    干し椎茸の旨味と生姜の風味をプラスして減塩に。玉葱の甘みも染みでて美味しい!
    エネルギー
    325 kcal
    たんぱく質
    17.7 g
    脂質
    20.6 g
    炭水化物
    14.7 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    537 mg
    エネルギー
    325 kcal
    たんぱく質
    17.7 g
    脂質
    20.6 g
    炭水化物
    14.7 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    537 mg
    牛肩ロース、豆腐、たまねぎ、干し椎茸、おろし生姜…
    材料: 牛肩ロース、豆腐、たまねぎ、干し椎茸、おろし生姜、醤油、お酒、みりん、砂…
  • 木綿豆腐で作ろう 肉豆腐

    • 224 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Fujiレシピ
    豆腐は『絹ごし』ではなく『木綿』を選び、糖質量を減らしています。
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    18.2 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    10.2 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    421 mg
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    18.2 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    10.2 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    421 mg
    豚肉(肩ロース赤身)、木綿豆腐、玉ねぎ、人参、サ…
    材料: 豚肉(肩ロース赤身)、木綿豆腐、玉ねぎ、人参、サラダ油、Aかつおだし(顆…
  • 大豆もやし入り肉豆腐

    • 253 kcal
    • 食塩 1.3 g
    お肉少なめでも食べ応え◎!栄養バランスの良い一品です。大豆もやしは食感が良く、咀嚼回数のUPに繋がります。
    エネルギー
    253 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    17.6 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    342 mg
    エネルギー
    253 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    17.6 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    342 mg
    牛肉(肩ロース脂身なし)、A 醤油(下味用)、A…
    材料: 牛肉(肩ロース脂身なし)、A 醤油(下味用)、A 酒(下味用)、A 片栗…
  • 肉豆腐

    • 285 kcal
    • 食塩 2.3 g
    川津幸子
    しょうゆと砂糖の甘辛な煮汁がしみた豆腐に、豚肉のうまみ、ねぎの甘みがよく合います。
    エネルギー
    285 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    15.9 g
    炭水化物
    12.2 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    537 mg
    エネルギー
    285 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    15.9 g
    炭水化物
    12.2 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    537 mg
    豚肩ロース薄切り肉(または豚バラ肉)、木綿豆腐、…
    材料: 豚肩ロース薄切り肉(または豚バラ肉)、木綿豆腐、長ねぎ、煮汁、だし汁、し…
  • ほんのり生姜の香り 豚肉どうふ

    • 165 kcal
    • 食塩 1.5 g
    putimiko
    豆腐など大豆製品を、肉など動物性たんぱく質の一部と置き換えると、中性脂肪やLDLコレステロールを下げる働きがあります。
    エネルギー
    165 kcal
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    8.7 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    421 mg
    エネルギー
    165 kcal
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    8.7 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    421 mg
    木綿豆腐、豚もも薄切り、しめじ、玉ねぎ、サラダ油…
    材料: 木綿豆腐、豚もも薄切り、しめじ、玉ねぎ、サラダ油、A水、Aしょうが(みじ…
  • ボリュームたっぷり ごちそう肉豆腐

    • 231 kcal
    • 食塩 1.5 g
    nutst
    ガッツリ食べたい時の肉豆腐。栄養バランスも良く、体力が落ちていると感じた時にもオススメ!満腹感◎の一品です。
    エネルギー
    231 kcal
    たんぱく質
    17.9 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    12.9 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    416 mg
    エネルギー
    231 kcal
    たんぱく質
    17.9 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    12.9 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    416 mg
    牛ももスライス、焼きどうふ、玉ねぎ、生椎茸、しし…
    材料: 牛ももスライス、焼きどうふ、玉ねぎ、生椎茸、ししとう、車麩、糸こんにゃく…
  • めんつゆだけで 簡単すぎるお手軽肉豆腐

    • 226 kcal
    • 食塩 1.8 g
    りょーーーこ
    調味料はめんつゆだけ。切って煮るだけの簡単レシピです。しょうががほんのりと香り、体がぽかぽかと温まります。
    エネルギー
    226 kcal
    たんぱく質
    17.6 g
    脂質
    13.0 g
    炭水化物
    9.0 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    458 mg
    エネルギー
    226 kcal
    たんぱく質
    17.6 g
    脂質
    13.0 g
    炭水化物
    9.0 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    458 mg
    豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)、木綿豆腐、玉ねぎ…
    材料: 豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)、木綿豆腐、玉ねぎ、えのきたけ、しょうが(…
  • スタミナ満点 ニラ玉 肉豆腐

    • 233 kcal
    • 食塩 1.6 g
    komomoもも
    お手軽&スピーディーな疲労回復効果の高い一品。ニラに含まれるアリインは、豚と卵に豊富なビタミンB1の働きを助けます。
    エネルギー
    233 kcal
    たんぱく質
    21.3 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    8.3 g
    コレステロール
    236 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    531 mg
    エネルギー
    233 kcal
    たんぱく質
    21.3 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    8.3 g
    コレステロール
    236 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    531 mg
    豚もも薄切り肉(脂身なし)、木綿豆腐、にら、卵(…
    材料: 豚もも薄切り肉(脂身なし)、木綿豆腐、にら、卵(Mサイズ)、A、だし汁(…