レシピ数 : 11 品
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  • 春雨と干しエビのニラスープ

    • 40 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ❀あおい❀
    春雨入りで、食べごたえのあるスープ。にらと干しえびの香りで、塩分が控えめでもおいしくいただけます。
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    8.2 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    128 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    8.2 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    128 mg
    にら、春雨(乾)、干しえび、水、A鶏がらスープの…
    材料: にら、春雨(乾)、干しえび、水、A鶏がらスープの素、A塩、Aこしょう
  • お味噌汁 もやしとニラのお味噌汁

    • 20 kcal
    • 食塩 0.9 g
    プユプユ
    もやしのシャキッとした食感と、にらの香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    166 mg
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    166 mg
    もやし、にら、だし汁、みそ
    材料: もやし、にら、だし汁、みそ
  • みょうがとにらのお味噌汁

    • 41 kcal
    • 食塩 1.1 g
    **rose**
    豆腐もわかめもたっぷり入り、満足感あるお味噌汁。みょうがとにらの香りが広がります。
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    269 mg
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    269 mg
    にら、みょうが、わかめ(戻したもの)、絹ごし豆腐…
    材料: にら、みょうが、わかめ(戻したもの)、絹ごし豆腐、だし汁、みそ
  • あっという間に完成 中華風ニラコーンスープ

    • 80 kcal
    • 食塩 1.0 g
    TWOHEARTS
    コーンクリームを使ったお手軽スープ。とうもろこしの主成分は糖質で、素早くエネルギー源になるため、朝食にもぴったりです。
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    12.2 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    210 mg
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    12.2 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    210 mg
    コーンクリ—ム、水、顆粒中華スープの素、にら、卵…
    材料: コーンクリ—ム、水、顆粒中華スープの素、にら、卵、塩、こしょう、ごま油
  • 豆腐入り ニラの卵とじ味噌汁

    • 55 kcal
    • 食塩 1.0 g
    uzu1118
    あっという間にできて嬉しい味噌汁。コクがあるので淡白な料理との相性が◎。消化が良く胃に優しいので、遅い夕食にもおすすめ。
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    2.7 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    165 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    2.7 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    165 mg
    にら、絹ごし豆腐、卵、水、和風だしの素、みそ
    材料: にら、絹ごし豆腐、卵、水、和風だしの素、みそ
  • すぐ出来る にら わかめ えのきだけのスープ

    • 29 kcal
    • 食塩 0.9 g
    AImyme
    あっという間に出来るスープ。時間が経つと、にらの食感がなくなるので食べる直前に作るのがおすすめです。
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    173 mg
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    173 mg
    にら、わかめ(戻したもの)、えのきだけ、水、顆粒…
    材料: にら、わかめ(戻したもの)、えのきだけ、水、顆粒洋風スープの素、ごま油、…
  • にらと溶き卵の味噌汁

    • 56 kcal
    • 食塩 0.9 g
    すずきはなこ
    ふわふわな卵とにらのしゃきしゃきとした食感がおいしいお味噌汁。ほっとする味わいです。
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    2.6 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    239 mg
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    2.6 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    239 mg
    にら、卵、だし汁、みそ
    材料: にら、卵、だし汁、みそ
  • じゃがいもとニラの味噌汁

    • 74 kcal
    • 食塩 0.9 g
    shioriのママ
    にらの香りと、じゃがいもの甘みが際立つ一品。ほっとする味わいです。
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    10.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    340 mg
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    10.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    340 mg
    じゃがいも、にら、油揚げ、だし汁、みそ
    材料: じゃがいも、にら、油揚げ、だし汁、みそ
  • ニラたまのお味噌汁

    • 64 kcal
    • 食塩 1.1 g
    あぽももこ
    定番のにらと卵の組み合わせ。ふわふわの卵でやさしい味わいの味噌汁です。
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    2.8 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    216 mg
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    2.8 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    216 mg
    にら、卵、みそ、和風だしの素、水
    材料: にら、卵、みそ、和風だしの素、水
  • にら玉汁

    • 74 kcal
    • 食塩 1.0 g
    **rose**
    ふんわり卵に、にらが香るかき玉汁。豆腐入りの優しい味付けです。とろみをつけることで、冷めにくくなります。
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    178 mg
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    178 mg
    にら、卵、絹ごし豆腐、水、A酒、Aうす口しょうゆ…
    材料: にら、卵、絹ごし豆腐、水、A酒、Aうす口しょうゆ、A和風だしの素、A塩、…