レシピ数 : 32 品
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  • ひじきと小松菜の和風マヨサラダ

    • 30 kcal
    • 食塩 0.6 g
    まんまるまうちゃん
    小松菜は、栄養価に優れた緑黄色野菜です。特にビタミンAやビタミンC、カルシウムが多く含まれています。
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    366 mg
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    366 mg
    乾燥ひじき、小松菜、にんじん、マヨネーズ(低カロ…
    材料: 乾燥ひじき、小松菜、にんじん、マヨネーズ(低カロリータイプ)、めんつゆ(…
  • ひじきとお豆のマリネ風サラダ

    • 80 kcal
    • 食塩 0.7 g
    うさぎのシーマ
    いつものひじきとはひと味違う!玉葱のマスタードドレッシングがなんとも絶妙!ミックスビーンズの歯ごたえも◎な逸品。
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    11.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    150 mg
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    11.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    150 mg
    ひじき(乾)、新玉ねぎ(又はアーリーレッド)、き…
    材料: ひじき(乾)、新玉ねぎ(又はアーリーレッド)、きゅうり、ミックスビーンズ…
  • わさマヨごまサラダ

    • 74 kcal
    • 食塩 0.4 g
    とても簡単手間いらず!野菜も海藻も、食物繊維がたっぷり摂れるレシピです。わさびの風味もきいています。
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    8.9 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    242 mg
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    8.9 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    242 mg
    ひじき、にんじん、ごぼう、きゅうり、コーン、ごま…
    材料: ひじき、にんじん、ごぼう、きゅうり、コーン、ごま、練りわさび、ヨーグルト…
  • 豆苗の海藻サラダ

    • 64 kcal
    • 食塩 0.8 g
    mktybyaura
    食物繊維が豊富で低カロリーな海藻がたっぷり食べられるレシピです。血糖値を下げたり、食後の急上昇を予防します。
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    8.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    434 mg
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    8.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    434 mg
    豆苗、ミニトマト、乾燥ひじき、乾燥わかめ、塩こん…
    材料: 豆苗、ミニトマト、乾燥ひじき、乾燥わかめ、塩こんぶ、ごま、ごま油、ぽん酢…
  • ひじき入りツナとにんじんのサラダ

    • 62 kcal
    • 食塩 0.6 g
    **rose**
    ビタミンAが1日分の約40%も摂れるレシピです。ビタミンAは皮膚や粘膜の働きを円滑にして、免疫機能を高めます。
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    6.7 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    291 mg
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    6.7 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    291 mg
    にんじん、ツナ缶(水煮)、ひじき(乾燥)、大豆水…
    材料: にんじん、ツナ缶(水煮)、ひじき(乾燥)、大豆水煮、Aカロリーハーフマヨ…
  • 簡単 ひじきと野菜の五品目サラダ

    • 22 kcal
    • 食塩 0.6 g
    saetya
    食べ応えのあるお手軽サラダ。手軽なカット野菜もありますが、切りたて野菜をおいしく頂きましょう。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    305 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    305 mg
    ひじき、キャベツ、水菜、きゅうり、にんじん、青じ…
    材料: ひじき、キャベツ、水菜、きゅうり、にんじん、青じそドレッシング
  • ひじき梅サラダ

    • 17 kcal
    • 食塩 0.5 g
    cocoa91
    ひじきで手軽な一品。ひじきに豊富な鉄は、梅干しに含まれるクエン酸と一緒に摂ることで吸収率がアップします。
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    334 mg
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    334 mg
    芽ひじき(乾燥)、梅干し(果肉)、かつおぶし、貝…
    材料: 芽ひじき(乾燥)、梅干し(果肉)、かつおぶし、貝割れ大根、みりん、しょうゆ
  • ひじきと押し麦のサラダ

    • 84 kcal
    • 食塩 0.7 g
    トクライ
    押し麦の美味しさ新発見!押し麦は食後の血糖値の急上昇を抑えたり、コレステロールの排泄を促す水溶性食物繊維が豊富です。
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    14.3 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    172 mg
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    14.3 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    172 mg
    押し麦、乾燥ひじき、ドレッシング、しょうが、Aに…
    材料: 押し麦、乾燥ひじき、ドレッシング、しょうが、Aにんにく(すりおろし)、A…
  • 簡単副菜 ひじきと大根のマヨサラダ

    • 40 kcal
    • 食塩 0.7 g
    shiratori
    あと一品のお手軽副菜。食物繊維が豊富で、腸内環境改善に役立ちます。
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    292 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    292 mg
    ひじき、きゅうり、大根、Aマヨネーズ、A白だし、…
    材料: ひじき、きゅうり、大根、Aマヨネーズ、A白だし、A塩、Aこしょう
  • ひじき キャベツ 人参の塩サラダ

    • 43 kcal
    • 食塩 0.7 g
    LaLaHappy1
    味噌が隠し味!もりもり食べられるひじきサラダ。お酢が胃酸の分泌を高め、ひじきの鉄の吸収率を高めます。
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    6.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    267 mg
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    6.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    267 mg
    ひじき(乾燥)、キャベツ(せん切り)、にんじん(…
    材料: ひじき(乾燥)、キャベツ(せん切り)、にんじん(せん切り)、塩、Aすりご…