ストレスに負けない身体づくりは、毎日のバランスの良い食生活から!ストレスに有効とされる、ビタミンCやB群、カルシウムなどを豊富に含むレシピを集めました。

食事でストレス解消 のレシピ 709

«前70/71次»
by ひまわり。chan
フライパン1枚のお手軽レシピ。ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれ、夏バテ対策におすすめです。
材料: ゴーヤ、豚もも薄切り肉、塩こしょう、小麦粉、木綿豆腐、卵、サラダ油、…
by アカネーゼ
鯵に含まれるEPAやDHAは血液中の中性脂肪や悪玉のコレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす働きがあります。
材料: あじ(3枚おろし)、塩、こしょう、A薄力粉、Aカレー粉、サラダ油、ブ…
by なつももまま
夏にぴったり栄養満点レシピ。キムチの味を活かして調味料を最小限にし、ごまを煎ることで風味が増します。
材料: 豚ロース薄切り肉(脂身なし)、ゴーヤ、キムチ、卵、ごま油、しょうゆ、…
by キョク
夏のスタミナ食として知られる「うな丼」を卵でボリュームアップ。ウナギは良質のタンパク質やビタミンA、D等が豊富です。
材料: unagi、A酒、Aみりん、A濃口しょうゆ、卵、砂糖、塩、のり、大葉…
by てつ丸
食材の塩分を活かして調味料を最小限の量に。さらに生姜を加え爽やかに!また彩りが良いと薄味でも満足感にUPにつながります
材料: ウナギの蒲焼、ごはん、A砂糖、A塩、A酢、卵、砂糖、和風だしの素、水…
by お豆のごはん
血糖値の安定に働く豆腐をたっぷり食べられます。豚バラとの組み合わせで食べ応えも◎!
材料: 豚肉、木綿豆腐、片栗粉、A しょうゆ、A 酒、A 砂糖、A みりん
by ふなここ
血糖の安定に働く長芋がたっぷり食べられます。豚肉、長芋とも歯ごたえがある為、よく噛むことにつながり食べ過ぎを防ぎます。
材料: 長芋、豚肉薄切り、水菜、A、味噌、みりん、にんにくすりおろし、すりご…
by ジュンジュン
おろし玉葱や片栗粉のトロミによって、お肉にたれが絡みやすくなり減塩をしても美味しく食べることができます。
材料: 豚ロース(脂身なし)、玉ねぎ(薄切り)、赤ピーマン、片栗粉、油、たれ…
by 葉ママ
ふっくらやわらかいさばに、甘辛味噌が絡みます。千切り生姜の食感と香りがアクセントに。
材料: さば、しょうが(薄切り)、A水、A酒、Aみりん、A砂糖、Aしょうゆ、…
by かのんママ('-'*)
干し椎茸の旨味と生姜の風味をプラスして減塩に。玉葱の甘みも染みでて美味しい!
材料: 牛肩ロース、豆腐、たまねぎ、干し椎茸、おろし生姜、醤油、お酒、みりん…