レシピ数 : 1200 品
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  • イカの大葉炒め 生姜風味

    • 42 kcal
    • 食塩 0.3 g
    ruruchirin
    味付けは塩だけ。しょうがと青じそが爽やかに香る、材料も調味料も少ない簡単炒め物です。いかの旨味が口いっぱいに広がります。
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    0.4 g
    糖質
    0.3 g
    コレステロール
    96 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    99 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    0.4 g
    糖質
    0.3 g
    コレステロール
    96 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    99 mg
    いか、しょうが、青じそ、サラダ油、酒、塩、粗びき…
    材料: いか、しょうが、青じそ、サラダ油、酒…
  • 葉しょうがの豚肉巻

    • 131 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ☆MIKI姫☆
    旬の葉しょうがを使ったお手軽レシピ。生姜の風味で、塩分控えめでも物足りなさを感じず、食べごたえもあります。
    エネルギー
    131 kcal
    たんぱく質
    12.4 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    0.6 g
    糖質
    0.3 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    263 mg
    エネルギー
    131 kcal
    たんぱく質
    12.4 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    0.6 g
    糖質
    0.3 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    263 mg
    葉しょうが、豚もも薄切り肉、塩、こしょう、ごま油…
    材料: 葉しょうが、豚もも薄切り肉、塩、こし…
  • 簡単 至福のやわらかローストポーク

    • 213 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Chibiko154
    豚肉の表面をこんがりと焼いたら、あとは湯煎するだけ。しっとりジューシーなローストポークの出来上がりです。
    エネルギー
    213 kcal
    たんぱく質
    20.7 g
    脂質
    13.2 g
    炭水化物
    0.6 g
    糖質
    0.3 g
    コレステロール
    67 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    351 mg
    エネルギー
    213 kcal
    たんぱく質
    20.7 g
    脂質
    13.2 g
    炭水化物
    0.6 g
    糖質
    0.3 g
    コレステロール
    67 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    351 mg
    豚もも塊肉、塩、ハーブ入りソルト、サラダ油、ベビ…
    材料: 豚もも塊肉、塩、ハーブ入りソルト、サ…
  • ビールが止まらない エビのカリカリ

    • 89 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ∴nico
    味付けは塩とこしょうだけ。カリカリに焼いたえびは香ばしく、おつまみにもぴったりです。
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.7 g
    コレステロール
    90 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    149 mg
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.7 g
    コレステロール
    90 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    149 mg
    有頭えび(殻付き、有頭無頭いずれでも)、塩(下味…
    材料: 有頭えび(殻付き、有頭無頭いずれでも…
  • ノンオイル ホテルのスクランブルエッグ

    • 86 kcal
    • 食塩 0.5 g
    *ai*
    ノンオイルで作れるヘルシーなスクランブルエッグ。湯煎で作るため、とろとろな仕上がりに。固さはお好みで調整して下さい。
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    0.9 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    212 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    88 mg
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    0.9 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    212 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    88 mg
    卵(Mサイズ)、牛乳、塩、粗びき黒こしょう
    材料: 卵(Mサイズ)、牛乳、塩、粗びき黒こ…
  • 無塩 鶏肉の香草焼き

    • 130 kcal
    • 食塩 0.1 g
    maicoco
    塩分を含む調味料を使用していないレシピです。香草の香りでアクセントを付け、ワインビネガーが爽やかさを加えています。
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    1.0 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    333 mg
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    1.0 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    333 mg
    鶏むね肉(皮なし)、白ワインビネガー、Aタイム(…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、白ワインビネガー…
  • 昆布〆真鯛のカルパッチョ 柚子胡椒風味

    • 67 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ∴nico
    柚子胡椒風味のマヨネーズは少量でも楽しめ、料理のアクセントに。昆布〆した鯛は、旨味がアップしているため美味しさ倍増!
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    164 mg
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    164 mg
    真鯛、昆布(乾燥)、A、醤油、グレープフルーツ果…
    材料: 真鯛、昆布(乾燥)、A、醤油、グレー…
  • あさりと豚のワイン蒸し ローズマリー風味

    • 208 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ローズマリーの香り、あさりの旨味が美味しい!集中力アップやエネルギー代謝に必要なビタミンB群が豊富に含まれます。
    エネルギー
    208 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    13.3 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    1.1 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    279 mg
    エネルギー
    208 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    13.3 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    1.1 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    279 mg
    あさり(殻つき1人40g)、豚肩ロース脂身なし、…
    材料: あさり(殻つき1人40g)、豚肩ロー…
  • カツオのたたき ステーキ風

    • 133 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ぱーうぃー
    力強い風味のかつおに薬味を効かせて、さっぱりといただきます。かつおの焼き加減がおいしさの決め手です。
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    20.9 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    1.3 g
    糖質
    1.1 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    321 mg
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    20.9 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    1.3 g
    糖質
    1.1 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    321 mg
    鰹(刺身用)、醤油、しょうが汁、ポン酢しょうゆ、…
    材料: 鰹(刺身用)、醤油、しょうが汁、ポン…
  • まぐろのお刺身で バター醤油焼き

    • 116 kcal
    • 食塩 0.9 g
    misareci
    余ったお刺身でもOK。さっと焼くとおいしく変身します。にんにくバターしょうゆがごはんにぴったりのおいしさです。
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    1.3 g
    糖質
    1.1 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    370 mg
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    1.3 g
    糖質
    1.1 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    370 mg
    まぐろ(刺身用)、粗びき黒こしょう、にんにく、バ…
    材料: まぐろ(刺身用)、粗びき黒こしょう、…
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