レシピ数 ： 1200 品
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バジル香る ガパオライス
- 557 kcal
- 食塩 1.6 g
ストレスで疲れた身体におすすめなレシピ！１日分のビタミンCが含まれ、ストレスへの抵抗力を高めます。エネルギー557 kcalたんぱく質20.1 g脂質21.0 g炭水化物67.8 g糖質65.2 gコレステロール246 mg食塩相当量1.6 g食物繊維2.6 gカリウム379 mgエネルギー557 kcalたんぱく質20.1 g脂質21.0 g炭水化物67.8 g糖質65.2 gコレステロール246 mg食塩相当量1.6 g食物繊維2.6 gカリウム379 mgひき肉、黄パプリカ、赤パプリカ、ピーマン、たまね…材料： ひき肉、黄パプリカ、赤パプリカ、ピー…-
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おうちでランチ 夏野菜カレー
- 536 kcal
- 食塩 1.9 g
ビタミンやミネラルが豊富な、夏野菜がたっぷり入ったカレー。カラフルな色合いで食卓を華やかにしてくれます。エネルギー536 kcalたんぱく質19.8 g脂質14.4 g炭水化物79.5 g糖質74.3 gコレステロール43 mg食塩相当量1.9 g食物繊維5.2 gカリウム857 mgエネルギー536 kcalたんぱく質19.8 g脂質14.4 g炭水化物79.5 g糖質74.3 gコレステロール43 mg食塩相当量1.9 g食物繊維5.2 gカリウム857 mg豚ももひき肉、かぼちゃ、ズッキーニ、じゃがいも、…材料： 豚ももひき肉、かぼちゃ、ズッキーニ、…-
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タコライス
- 536 kcal
- 食塩 1.7 g
スパイシーなタコミートと爽やかなレモンの香りが食欲をそそります。ひと皿で栄養バランスも良く、手軽に作れます。エネルギー536 kcalたんぱく質22.1 g脂質17.8 g炭水化物69.2 g糖質61.3 gコレステロール41 mg食塩相当量1.7 g食物繊維7.9 gカリウム664 mgエネルギー536 kcalたんぱく質22.1 g脂質17.8 g炭水化物69.2 g糖質61.3 gコレステロール41 mg食塩相当量1.7 g食物繊維7.9 gカリウム664 mg牛赤身ひき肉、ミックスビーンズ、にんにく(すりお…材料： 牛赤身ひき肉、ミックスビーンズ、にん…-
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お手軽 ハヤシライス
- 523 kcal
- 食塩 1.8 g
コンソメとケチャップ、ソースで手軽に作れて、本格的な味わいです。麦ご飯やしめじを使い、不足しやすい食物繊維も補えます。エネルギー523 kcalたんぱく質22.4 g脂質13.8 g炭水化物71.2 g糖質65.9 gコレステロール56 mg食塩相当量1.8 g食物繊維5.3 gカリウム743 mgエネルギー523 kcalたんぱく質22.4 g脂質13.8 g炭水化物71.2 g糖質65.9 gコレステロール56 mg食塩相当量1.8 g食物繊維5.3 gカリウム743 mg麦ご飯（押麦3割）、牛もも薄切り肉、塩、こしょう…材料： 麦ご飯（押麦3割）、牛もも薄切り肉、…-
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絶品 海老とココナッツのトマトカレー
- 519 kcal
- 食塩 1.7 g
海老の頭と殻でだしをとり、旨味たっぷりのカレー。海老に含まれるタウリンは、インスリンの分泌を促すので糖尿病対策に◎！エネルギー519 kcalたんぱく質17.1 g脂質18.7 g炭水化物69.0 g糖質62.6 gコレステロール76 mg食塩相当量1.7 g食物繊維6.4 gカリウム857 mgエネルギー519 kcalたんぱく質17.1 g脂質18.7 g炭水化物69.0 g糖質62.6 gコレステロール76 mg食塩相当量1.7 g食物繊維6.4 gカリウム857 mg有頭海老（一人分殻付き60g）、ブランデー、水、…材料： 有頭海老（一人分殻付き60g）、ブラ…-
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きのこたっぷりカレー
- 507 kcal
- 食塩 2.3 g
低カロリーで食物繊維たっぷりのきのこカレーです！胚芽ごはんや雑穀米と合わせれば、血糖の急上昇を予防し、糖質代謝もUP!エネルギー507 kcalたんぱく質13.5 g脂質19.6 g炭水化物68.4 g糖質63.8 gコレステロール33 mg食塩相当量2.3 g食物繊維4.6 gカリウム400 mgエネルギー507 kcalたんぱく質13.5 g脂質19.6 g炭水化物68.4 g糖質63.8 gコレステロール33 mg食塩相当量2.3 g食物繊維4.6 gカリウム400 mg合いびき肉、玉ねぎ、人参、しめじ、エリンギ、えの…材料： 合いびき肉、玉ねぎ、人参、しめじ、エ…-
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短時間調理 うちのハヤシライス
- 499 kcal
- 食塩 1.9 g
野菜や牛肉の旨みたっぷりのハヤシライス。子どもから大人までみんなが大好きな味です。エネルギー499 kcalたんぱく質19.0 g脂質12.9 g炭水化物72.6 g糖質68.8 gコレステロール47 mg食塩相当量1.9 g食物繊維3.8 gカリウム478 mgエネルギー499 kcalたんぱく質19.0 g脂質12.9 g炭水化物72.6 g糖質68.8 gコレステロール47 mg食塩相当量1.9 g食物繊維3.8 gカリウム478 mg麦ご飯（押麦３割）、牛もも薄切り肉（脂身なし）、…材料： 麦ご飯（押麦３割）、牛もも薄切り肉（…-
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プリプリ 海老バーグとアボカドのバーガー
- 498 kcal
- 食塩 2.3 g
タイムの香りが爽やかな海老バーグ。海老のプリプリ食感が残るよう、やや粗めにした方が美味しくいただけます。エネルギー498 kcalたんぱく質27.2 g脂質16.0 g炭水化物60.9 g糖質52.3 gコレステロール139 mg食塩相当量2.3 g食物繊維8.6 gカリウム814 mgエネルギー498 kcalたんぱく質27.2 g脂質16.0 g炭水化物60.9 g糖質52.3 gコレステロール139 mg食塩相当量2.3 g食物繊維8.6 gカリウム814 mgむきえび、A酒、A片栗粉、玉ねぎ、にんにく、B塩…材料： むきえび、A酒、A片栗粉、玉ねぎ、に…-
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タコライス風 ひき肉とトマトのさっぱり丼
- 497 kcal
- 食塩 1.3 g
ランチにお勧めのお手軽レシピ。ボリューム満点で、きのこや海藻を使った低カロリーな副菜や汁物と組み合わせると◎な献立に！エネルギー497 kcalたんぱく質23.2 g脂質16.1 g炭水化物61.1 g糖質58.4 gコレステロール253 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.7 gカリウム490 mgエネルギー497 kcalたんぱく質23.2 g脂質16.1 g炭水化物61.1 g糖質58.4 gコレステロール253 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.7 gカリウム490 mg牛赤身挽き肉、玉ねぎ、油、A塩こしょう、Aケチャ…材料： 牛赤身挽き肉、玉ねぎ、油、A塩こしょ…-
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納豆しらす温玉アボカド丼
- 493 kcal
- 食塩 1.5 g
アボカドをカットして、後は食材をごはんにのせるだけ。火を使わない簡単メニュー。夕飯だけでなく朝ごはんにもおすすめ。エネルギー493 kcalたんぱく質20.0 g脂質14.5 g炭水化物68.9 g糖質63.5 gコレステロール234 mg食塩相当量1.5 g食物繊維5.4 gカリウム608 mgエネルギー493 kcalたんぱく質20.0 g脂質14.5 g炭水化物68.9 g糖質63.5 gコレステロール234 mg食塩相当量1.5 g食物繊維5.4 gカリウム608 mg麦ご飯（押麦２割）、納豆、アボカド、しらす干し、…材料： 麦ご飯（押麦２割）、納豆、アボカド、…-
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