レシピ数 : 43 品
  • あさりとベーコンのトマトスパ

    • 469 kcal
    • 食塩 2.5 g
    MyDining
    あさりの旨味がたっぷり!鉄、亜鉛、カリウムなどのミネラルが豊富で、女性の元気をサポートします。
    エネルギー
    469 kcal
    たんぱく質
    19.1 g
    脂質
    13.0 g
    炭水化物
    65.5 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    771 mg
    エネルギー
    469 kcal
    たんぱく質
    19.1 g
    脂質
    13.0 g
    炭水化物
    65.5 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    771 mg
    パスタ、オリーブオイル、ニンニク(潰し)、赤唐辛…
    材料: パスタ、オリーブオイル、ニンニク(潰し)、赤唐辛子(タネ除き)、ベーコン…
  • ランチに 冷しゃぶ高菜の冷製パスタ

    • 400 kcal
    • 食塩 1.4 g
    putimiko
    豚肉と高菜の相性抜群◎!豚肉には、集中力や記憶力アップに役立つビタミンB1が豊富に含まれます。
    エネルギー
    400 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    51.5 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    406 mg
    エネルギー
    400 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    51.5 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    406 mg
    パスタ、豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)脂身なし、冷…
    材料: パスタ、豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)脂身なし、冷しゃぶ肉の下味、めんつゆ…
  • 菜の花とあさりのパスタ

    • 312 kcal
    • 食塩 2.0 g
    makkocafe
    ほろ苦い菜の花、あさりのうまみとにんにくの香り。隠し味の昆布茶が味を引き締めます。
    エネルギー
    312 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    48.9 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    406 mg
    エネルギー
    312 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    48.9 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    406 mg
    スパゲッティ(乾)、菜の花、あさり(殻つき1人1…
    材料: スパゲッティ(乾)、菜の花、あさり(殻つき1人100g)、にんにく(みじ…
  • イカとれんこんのアンチョビパスタ

    • 366 kcal
    • 食塩 2.2 g
    うさぎのシーマ
    いかの旨味とレンコンの食感が◎。いずれも噛みごたえがある具材で、食事の満足度をアップします。
    エネルギー
    366 kcal
    たんぱく質
    21.3 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    53.4 g
    コレステロール
    157 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    559 mg
    エネルギー
    366 kcal
    たんぱく質
    21.3 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    53.4 g
    コレステロール
    157 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    559 mg
    するめいか、れんこん、にんにく、とうがらし(種を…
    材料: するめいか、れんこん、にんにく、とうがらし(種を取り除く)、アンチョビ(…
  • ささみと春菊の和風ごまパスタ

    • 362 kcal
    • 食塩 1.6 g
    モモキト
    春菊と胡麻が、ガーリック風味のパスタと好相性!春菊の香り成分は、自律神経に作用し、食欲機能を正常に働かせます。
    エネルギー
    362 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    51.3 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    572 mg
    エネルギー
    362 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    51.3 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    572 mg
    スパゲティ、鶏ささ身、A酒、A塩、春菊、しめじ、…
    材料: スパゲティ、鶏ささ身、A酒、A塩、春菊、しめじ、万能ねぎ、にんにく、とう…
  • 甘辛鶏とごぼう、三つ葉のスパゲティ

    • 374 kcal
    • 食塩 2.1 g
    KT121
    三つ葉とごぼうの香りが◎!パスタの量は控えめですが、具だくさん&噛みごたえがある具材が入った、満足度の高い一品です。
    エネルギー
    374 kcal
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    55.1 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    566 mg
    エネルギー
    374 kcal
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    55.1 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    566 mg
    スパゲティ、鶏もも肉(皮なし)、ごぼう、玉ねぎ(…
    材料: スパゲティ、鶏もも肉(皮なし)、ごぼう、玉ねぎ(薄切り)、三つ葉、しょう…
  • クリスマスパーティに ブロッコリパスタ

    • 267 kcal
    • 食塩 1.4 g
    プリンセスバンブー
    ブロッコリーたっぷり!食べごたえ◎の一品です。食物繊維が豊富で、食後高血糖の予防に役立ちます。
    エネルギー
    267 kcal
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    42.3 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    467 mg
    エネルギー
    267 kcal
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    42.3 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    467 mg
    ブロッコリ、ショートパスタ、バター、塩、コショウ…
    材料: ブロッコリ、ショートパスタ、バター、塩、コショウ、パルメザンチーズ
  • 豚肉とほうれん草の豆乳クリームパスタ

    • 416 kcal
    • 食塩 1.7 g
    **rose**
    豆乳を使ったまろやかなクリームパスタ。粉チーズを加えることで、コクがアップ。黒こしょうの辛味が相性抜群です。
    エネルギー
    416 kcal
    たんぱく質
    23.9 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    54.2 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    903 mg
    エネルギー
    416 kcal
    たんぱく質
    23.9 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    54.2 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    903 mg
    スパゲッティ、豚もも薄切り肉(脂身なし)、塩胡椒…
    材料: スパゲッティ、豚もも薄切り肉(脂身なし)、塩胡椒(豚肉下味用)、ほうれん…
  • ほうれん草とサーモンのクリームパスタ

    • 437 kcal
    • 食塩 2.0 g
    ぷるベリー
    鮭に豊富なビタミンDと乳製品に豊富なカルシウムの組み合わせで、骨や歯を健康に!各ミネラルもたっぷりで栄養満点な一品です。
    エネルギー
    437 kcal
    たんぱく質
    26.1 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    57.9 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    1068 mg
    エネルギー
    437 kcal
    たんぱく質
    26.1 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    57.9 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    1068 mg
    サーモン、ほうれん草、パスタ、オリーブオイル、ニ…
    材料: サーモン、ほうれん草、パスタ、オリーブオイル、ニンニク、小麦粉、低脂肪牛…
  • 鶏肉と水菜のレモンバター醤油スパゲティ

    • 392 kcal
    • 食塩 1.8 g
    KT121
    さっぱりとして後引く美味しさ!シャキシャキとした水菜が◎水菜はビタミン、ミネラルが豊富な緑黄色野菜です。
    エネルギー
    392 kcal
    たんぱく質
    20.4 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    49.4 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    505 mg
    エネルギー
    392 kcal
    たんぱく質
    20.4 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    49.4 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    505 mg
    スパゲティ、鶏もも肉(皮なし)、塩コショウ、小麦…
    材料: スパゲティ、鶏もも肉(皮なし)、塩コショウ、小麦粉、オリーブオイル、バタ…