レシピ数 : 44 品
  • たっぷりセロリ葉とツナと生姜スパゲティー

    • 321 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ルロワ・モワ
    普段使わないセロリの葉をメインに使った、ペペロンチーノ風スパゲッティ。セロリの爽やかな香りと、香味野菜が絶妙にマッチ。
    エネルギー
    321 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    53.8 g
    糖質
    49.3 g
    食物繊維
    4.5 g
    コレステロール
    11 mg
    カリウム
    375 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    163 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.9 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    23 µg
    エネルギー
    321 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    53.8 g
    糖質
    49.3 g
    食物繊維
    4.5 g
    コレステロール
    11 mg
    カリウム
    375 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    163 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.9 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    23 µg
    スパゲッティ(乾)、ツナ水煮(固形量)、セロリの…
    材料: スパゲッティ(乾)、ツナ水煮(固形量…
  • 菜の花とあさりのパスタ

    • 292 kcal
    • 食塩 2.1 g
    makkocafe
    ほろ苦い菜の花、あさりのうま味とにんにくの香り。隠し味の昆布茶が味を引き締めます。
    エネルギー
    292 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    48.4 g
    糖質
    42.8 g
    食物繊維
    5.6 g
    コレステロール
    16 mg
    カリウム
    405 mg
    カルシウム
    120 mg
    リン
    163 mg
    3.9 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    20.8 µg
    ビタミンC
    66 mg
    葉酸
    185 µg
    エネルギー
    292 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    48.4 g
    糖質
    42.8 g
    食物繊維
    5.6 g
    コレステロール
    16 mg
    カリウム
    405 mg
    カルシウム
    120 mg
    リン
    163 mg
    3.9 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    20.8 µg
    ビタミンC
    66 mg
    葉酸
    185 µg
    スパゲッティ(乾)、菜の花、あさり(殻つき1人1…
    材料: スパゲッティ(乾)、菜の花、あさり(…
  • ごぼうとひき肉のピリ辛パスタ

    • 426 kcal
    • 食塩 2.0 g
    cureo
    しょうゆとみそがベースのきんぴら風スパゲッティ。風味の良いごぼうと、ピリ辛味のひき肉が食欲をそそります。
    エネルギー
    426 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    14.5 g
    炭水化物
    59.9 g
    糖質
    53.8 g
    食物繊維
    6.1 g
    コレステロール
    30 mg
    カリウム
    433 mg
    カルシウム
    40 mg
    リン
    180 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    2.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    41 µg
    エネルギー
    426 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    14.5 g
    炭水化物
    59.9 g
    糖質
    53.8 g
    食物繊維
    6.1 g
    コレステロール
    30 mg
    カリウム
    433 mg
    カルシウム
    40 mg
    リン
    180 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    2.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    41 µg
    スパゲッティ(乾)、豚ひき肉、ごぼう、にんじん、…
    材料: スパゲッティ(乾)、豚ひき肉、ごぼう…
  • いわしとトマトの紫蘇香るペペロンチーノ

    • 407 kcal
    • 食塩 1.8 g
    happyかおるん
    n-3系脂肪酸を含むいわしを使ったペペロンチーノ。にんにくととうがらしの風味が食欲をそそります。
    エネルギー
    407 kcal
    食塩相当量
    1.8 g
    たんぱく質
    21.8 g
    脂質
    10.9 g
    炭水化物
    59.1 g
    糖質
    54.3 g
    食物繊維
    4.8 g
    コレステロール
    40 mg
    カリウム
    493 mg
    カルシウム
    70 mg
    リン
    258 mg
    2.6 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    ビタミンD
    19.2 µg
    ビタミンB12
    9.6 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    39 µg
    エネルギー
    407 kcal
    食塩相当量
    1.8 g
    たんぱく質
    21.8 g
    脂質
    10.9 g
    炭水化物
    59.1 g
    糖質
    54.3 g
    食物繊維
    4.8 g
    コレステロール
    40 mg
    カリウム
    493 mg
    カルシウム
    70 mg
    リン
    258 mg
    2.6 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    ビタミンD
    19.2 µg
    ビタミンB12
    9.6 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    39 µg
    いわし(開き)、ミニトマト、青じそ、にんにく(薄…
    材料: いわし(開き)、ミニトマト、青じそ、…
  • あさりとベーコンのトマトスパ

    • 376 kcal
    • 食塩 1.9 g
    MyDining
    あさりの旨味がたっぷり。鉄、亜鉛、カリウムなどのミネラルが豊富で、女性の元気をサポートします。
    エネルギー
    376 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    64.5 g
    糖質
    57.4 g
    食物繊維
    7.1 g
    コレステロール
    22 mg
    カリウム
    759 mg
    カルシウム
    70 mg
    リン
    216 mg
    3.6 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    20.9 µg
    ビタミンC
    28 mg
    葉酸
    65 µg
    エネルギー
    376 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    64.5 g
    糖質
    57.4 g
    食物繊維
    7.1 g
    コレステロール
    22 mg
    カリウム
    759 mg
    カルシウム
    70 mg
    リン
    216 mg
    3.6 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    20.9 µg
    ビタミンC
    28 mg
    葉酸
    65 µg
    スパゲッティ(乾)、あさり(殻付き100g/人)…
    材料: スパゲッティ(乾)、あさり(殻付き1…
  • 夏野菜カポナータの冷製パスタ

    • 324 kcal
    • 食塩 1.5 g
    Firstsnows
    夏野菜がたっぷり入った冷製スパゲッティ。彩りも良く、おもてなしにも喜ばれそうな一品です。
    エネルギー
    324 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    60.8 g
    糖質
    53.7 g
    食物繊維
    7.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    659 mg
    カルシウム
    47 mg
    リン
    149 mg
    1.8 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    83 mg
    葉酸
    80 µg
    エネルギー
    324 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    60.8 g
    糖質
    53.7 g
    食物繊維
    7.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    659 mg
    カルシウム
    47 mg
    リン
    149 mg
    1.8 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    83 mg
    葉酸
    80 µg
    スパゲッティ(乾)、赤パプリカ、黄パプリカ、ズッ…
    材料: スパゲッティ(乾)、赤パプリカ、黄パ…
  • 甘辛鶏とごぼう、三つ葉のスパゲティ

    • 345 kcal
    • 食塩 2.1 g
    KT121
    三つ葉とごぼうの香りが◎!パスタの量は控えめですが、具だくさん&噛みごたえがある具材が入った、満足度の高い一品です。
    エネルギー
    345 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    54.2 g
    糖質
    48.6 g
    食物繊維
    5.6 g
    コレステロール
    44 mg
    カリウム
    566 mg
    カルシウム
    43 mg
    リン
    230 mg
    1.8 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    51 µg
    エネルギー
    345 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    54.2 g
    糖質
    48.6 g
    食物繊維
    5.6 g
    コレステロール
    44 mg
    カリウム
    566 mg
    カルシウム
    43 mg
    リン
    230 mg
    1.8 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    51 µg
    スパゲティ、鶏もも肉(皮なし)、ごぼう、玉ねぎ(…
    材料: スパゲティ、鶏もも肉(皮なし)、ごぼ…
  • セロリとソーセージのパスタ

    • 327 kcal
    • 食塩 1.7 g
    ゆうたま
    セロリの独特な香りには、心身をリラックスさせる効果があると言われています。また、シャキシャキとした食感も楽しめます。
    エネルギー
    327 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    12.1 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    54.3 g
    糖質
    49.9 g
    食物繊維
    4.4 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    319 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    154 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    23 µg
    エネルギー
    327 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    12.1 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    54.3 g
    糖質
    49.9 g
    食物繊維
    4.4 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    319 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    154 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    23 µg
    パスタ、セロリ、あらびきウィンナー、にんにく、オ…
    材料: パスタ、セロリ、あらびきウィンナー、…
  • すだち香る まいたけとじゃこのパスタ

    • 328 kcal
    • 食塩 1.7 g
    うさぎのシーマ
    じゃこのカリカリ食感がアクセントの和風スパゲッティ。バターしょうゆの味付けと、まいたけの相性が抜群です。
    エネルギー
    328 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    55.4 g
    糖質
    49.2 g
    食物繊維
    6.2 g
    コレステロール
    47 mg
    カリウム
    353 mg
    カルシウム
    76 mg
    リン
    216 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    8.6 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    48 µg
    エネルギー
    328 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    55.4 g
    糖質
    49.2 g
    食物繊維
    6.2 g
    コレステロール
    47 mg
    カリウム
    353 mg
    カルシウム
    76 mg
    リン
    216 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    8.6 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    48 µg
    スパゲッティ(乾)、ちりめんじゃこ、まいたけ、に…
    材料: スパゲッティ(乾)、ちりめんじゃこ、…
  • フライパンひとつ ほたてのワンポットパスタ

    • 407 kcal
    • 食塩 2.1 g
    おいしい健康
    フライパン1枚で作れる手軽なクリームパスタ。生クリームは不使用ですが、コク深い味わいを楽しめます。
    エネルギー
    407 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    23.8 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    62.8 g
    糖質
    57.2 g
    食物繊維
    5.6 g
    コレステロール
    36 mg
    カリウム
    670 mg
    カルシウム
    195 mg
    リン
    391 mg
    2.6 mg
    亜鉛
    3.7 mg
    ビタミンD
    0.8 µg
    ビタミンB12
    7.0 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    98 µg
    エネルギー
    407 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    23.8 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    62.8 g
    糖質
    57.2 g
    食物繊維
    5.6 g
    コレステロール
    36 mg
    カリウム
    670 mg
    カルシウム
    195 mg
    リン
    391 mg
    2.6 mg
    亜鉛
    3.7 mg
    ビタミンD
    0.8 µg
    ビタミンB12
    7.0 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    98 µg
    ほたて、エリンギ、玉ねぎ、オリーブオイル、スパゲ…
    材料: ほたて、エリンギ、玉ねぎ、オリーブオ…
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