レシピ数 : 88 品
  • レモンバジル風味の照り焼きチキン

    • 189 kcal
    • 食塩 1.0 g
    カルン
    タレに漬け込んで焼く、お手軽照り焼き。レモンとバジルの風味が良く、鶏肉は皮を除いて脂質を約70%カットしました。
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    11.7 g
    コレステロール
    79 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    376 mg
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    11.7 g
    コレステロール
    79 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    376 mg
    鶏もも(皮なし)、A濃口しょうゆ、Aはちみつ、A…
    材料: 鶏もも(皮なし)、A濃口しょうゆ、A…
  • 鶏肉とミョウガの味噌炒め

    • 162 kcal
    • 食塩 1.1 g
    KT121
    仕上げの焦がし醤油がおいしさの秘訣。みょうがなど香り豊かな香味野菜は、減塩料理の強い見方。薄味でも美味しくいただけます。
    エネルギー
    162 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    384 mg
    エネルギー
    162 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    384 mg
    鶏もも肉(皮なし)、ピーマン、みょうが、ごま油、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、ピーマン、みょう…
  • グリルで ゴーヤーのチーズチキングリル

    • 135 kcal
    • 食塩 0.5 g
    まじゅじゅ
    切って詰めてオーブンで焼くだけのお手軽レシピ。見た目も可愛らしく、お弁当やおつまみにもお勧めです。
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.1 g
    コレステロール
    69 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    387 mg
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.1 g
    コレステロール
    69 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    387 mg
    ゴーヤー、鶏もも肉(皮なし)、チーズ(溶けるタイ…
    材料: ゴーヤー、鶏もも肉(皮なし)、チーズ…
  • トマトでジューシー うちの鶏すき焼き

    • 299 kcal
    • 食塩 3.0 g
    putimiko
    鶏肉の皮を取り除いただけで、カロリー・脂質ともに大幅カット!この1品でお腹いっぱい!野菜を沢山食べられるのも◎!
    エネルギー
    299 kcal
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    12.0 g
    炭水化物
    23.4 g
    糖質
    19.2 g
    コレステロール
    275 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    854 mg
    エネルギー
    299 kcal
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    12.0 g
    炭水化物
    23.4 g
    糖質
    19.2 g
    コレステロール
    275 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    854 mg
    鶏もも肉(皮なし)、にんにく(スライス)、ごま油…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、にんにく(スライ…
  • 本格バターチキンカレー

    • 228 kcal
    • 食塩 1.4 g
    まつ純
    スパイシーでバターの風味豊かなカレーが短時間で完成。市販のカレールーを使わないので、エネルギーは控えめです。
    エネルギー
    228 kcal
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    15.5 g
    糖質
    12.4 g
    コレステロール
    81 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    655 mg
    エネルギー
    228 kcal
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    15.5 g
    糖質
    12.4 g
    コレステロール
    81 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    655 mg
    鶏もも肉(皮なし)、玉ねぎ、しょうが(すりおろし…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、玉ねぎ、しょうが…
  • チキンとオクラのガンボ風スープ

    • 139 kcal
    • 食塩 1.1 g
    KT121
    ピリッと刺激的な、夏にお勧めの味!オクラの自然なトロミが美味しい!食物繊維たっぷりで、体も喜ぶ一品です。
    エネルギー
    139 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    13.0 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    522 mg
    エネルギー
    139 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    13.0 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    522 mg
    鶏もも肉(皮なし)、オクラ、玉ねぎ、にんにく、ト…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、オクラ、玉ねぎ、…
  • ジューシー 鶏肉の梅ポンおろしステーキ

    • 153 kcal
    • 食塩 1.2 g
    KT121
    鶏肉と梅肉が相性抜群!さっぱり食べられる一品です。鶏肉は皮を除いて脂質を約55%カットしました。
    エネルギー
    153 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    410 mg
    エネルギー
    153 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    410 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩コショウ、大根、A梅干し(…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩コショウ、大根…
  • もち米入り 鶏ゴボウの炊き込みご飯

    • 278 kcal
    • 食塩 0.9 g
    KT121
    もち米を使いもっちりとした食感の炊き込みご飯。鶏肉としいたけ、野菜のうま味も合わさり、格別なおいしいさです。
    エネルギー
    278 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    52.5 g
    糖質
    50.7 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    245 mg
    エネルギー
    278 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    52.5 g
    糖質
    50.7 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    245 mg
    うるち米、もち米、鶏もも肉(皮なし)、ごぼう、に…
    材料: うるち米、もち米、鶏もも肉(皮なし)…
  • 鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ

    • 179 kcal
    • 食塩 1.1 g
    unappa
    暑い季節にぴったりの一品。ジューシーな鶏肉と香味ダレが好相性でご飯がすすみます。
    エネルギー
    179 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    9.3 g
    糖質
    7.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    463 mg
    エネルギー
    179 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    9.3 g
    糖質
    7.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    463 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、片栗粉、サラダ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、片…
  • 大好評 トマトチキン黒酢

    • 137 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ゆきながまり
    トマトとチキン、黒酢が相性抜群の組み合わせです。コクがある黒糖と黒酢を使うことで、油や塩分が少めでもしっかりとした味わいになります。
    エネルギー
    137 kcal
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    366 mg
    エネルギー
    137 kcal
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    366 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、トマト、サラダ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、ト…