レシピ数 ： 57 品
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簡単 ヨーグルトドレッシング
- 37 kcal
- 食塩 0.4 g
ヨーグルトを使ったお手軽ドレッシング。野菜サラダはもちろん、お肉との相性もばっちり！※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー37 kcalたんぱく質0.3 g脂質3.6 g炭水化物0.8 g糖質0.8 gコレステロール4 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.0 gカリウム16 mgエネルギー37 kcalたんぱく質0.3 g脂質3.6 g炭水化物0.8 g糖質0.8 gコレステロール4 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.0 gカリウム16 mgプレーンヨーグルト、オリーブ油、マヨネーズ、塩、…材料： プレーンヨーグルト、オリーブ油、マヨ…-
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さっぱりフローズンいちごヨーグルトアイス
- 86 kcal
- 食塩 0.1 g
冷凍いちごで作るさっぱりアイス。100kcal以下なのも嬉しいポイント。生のいちごを使うとよりジューシーに仕上がります。エネルギー86 kcalたんぱく質2.2 g脂質3.8 g炭水化物11.1 g糖質10.7 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.4 gカリウム140 mgエネルギー86 kcalたんぱく質2.2 g脂質3.8 g炭水化物11.1 g糖質10.7 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.4 gカリウム140 mgいちご、Aプレーンヨーグルト、A砂糖、A生クリーム材料： いちご、Aプレーンヨーグルト、A砂糖…-
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いちご蒸しパン
- 97 kcal
- 食塩 0.1 g
甘酸っぱいいちごと、ふわふわの生地がおいしい蒸しパン。蒸し器は使わずフライパンで蒸すので、手軽にできます。エネルギー97 kcalたんぱく質2.2 g脂質2.5 g炭水化物16.0 g糖質15.5 gコレステロール31 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.5 gカリウム78 mgエネルギー97 kcalたんぱく質2.2 g脂質2.5 g炭水化物16.0 g糖質15.5 gコレステロール31 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.5 gカリウム78 mgいちご、薄力粉、ベーキングパウダー、卵（Mサイズ…材料： いちご、薄力粉、ベーキングパウダー、…-
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簡単 おいしいイチゴのヨーグルトムース
- 62 kcal
- 食塩 0.1 g
いちごを使ったお手軽スイーツ。粉ゼラチンはあらかじめ、水でふやかしておくことがポイント。おもてなしにもぴったりです。エネルギー62 kcalたんぱく質2.8 g脂質1.4 g炭水化物10.0 g糖質9.5 gコレステロール5 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.5 gカリウム136 mgエネルギー62 kcalたんぱく質2.8 g脂質1.4 g炭水化物10.0 g糖質9.5 gコレステロール5 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.5 gカリウム136 mgいちご、粉ゼラチン、水、A、プレーンヨーグルト、…材料： いちご、粉ゼラチン、水、A、プレーン…-
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ヨーグルトスチームケーキ
- 175 kcal
- 食塩 0.3 g
生地にヨーグルトを加え、ふんわりもちっとした仕上り、ほのかに感じる酸味が爽やか。トッピングのフルーツは好みのものでOK。エネルギー175 kcalたんぱく質5.4 g脂質5.3 g炭水化物26.3 g糖質25.7 gコレステロール44 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.6 gカリウム128 mgエネルギー175 kcalたんぱく質5.4 g脂質5.3 g炭水化物26.3 g糖質25.7 gコレステロール44 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.6 gカリウム128 mgホットケーキミックス、A サラダ油、A 砂糖、A…材料： ホットケーキミックス、A サラダ油、…-
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いちごヨーグルト
- 45 kcal
- 食塩 0.1 g
いちごには食物繊維のペクチンが豊富に含まれているので、便秘解消や血中のコレステロールを下げる効果があります。エネルギー45 kcalたんぱく質2.2 g脂質1.5 g炭水化物5.9 g糖質5.3 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.6 gカリウム153 mgエネルギー45 kcalたんぱく質2.2 g脂質1.5 g炭水化物5.9 g糖質5.3 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.6 gカリウム153 mgヨーグルト（無糖）、いちご材料： ヨーグルト（無糖）、いちご-
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濃いちごの ヨーグルトムースゼリー
- 56 kcal
- 食塩 0.0 g
ビタミンCが1日の目標量の1/4摂れます。また、ヨーグルトの乳酸菌はたんぱく質や脂肪の消化吸収を助けます。エネルギー56 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.9 g炭水化物10.3 g糖質9.7 gコレステロール4 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.6 gカリウム128 mgエネルギー56 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.9 g炭水化物10.3 g糖質9.7 gコレステロール4 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.6 gカリウム128 mgいちご、プレーンヨーグルト、砂糖、Ａゼラチン、Ａ…材料： いちご、プレーンヨーグルト、砂糖、Ａ…-
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いちごとバナナ入りヨーグルト
- 102 kcal
- 食塩 0.1 g
いちごにはビタミンＣ、葉酸、食物繊維がたっぷり♪中粒なら７粒位で１日のビタミンＣ必要量が摂れます。エネルギー102 kcalたんぱく質4.8 g脂質3.7 g炭水化物12.9 g糖質12.3 gコレステロール14 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.6 gカリウム327 mgエネルギー102 kcalたんぱく質4.8 g脂質3.7 g炭水化物12.9 g糖質12.3 gコレステロール14 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.6 gカリウム327 mgいちご、バナナ、ヨーグルト(無糖)材料： いちご、バナナ、ヨーグルト(無糖)-
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から揚げ粉を使って 白身魚のムニエル
- 101 kcal
- 食塩 0.8 g
から揚げ粉を使って焼いた為、カリッと仕上がります。マヨネーズをカロリーハーフにするとヘルシーに。レモンが大変爽やかです。エネルギー101 kcalたんぱく質11.9 g脂質3.7 g炭水化物4.5 g糖質3.8 gコレステロール38 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.7 gカリウム247 mgエネルギー101 kcalたんぱく質11.9 g脂質3.7 g炭水化物4.5 g糖質3.8 gコレステロール38 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.7 gカリウム247 mgたら、からあげ粉、オリーブ油、ソース、マヨネーズ…材料： たら、からあげ粉、オリーブ油、ソース…-
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はちみつレモンのヨーグルトパフェ
- 82 kcal
- 食塩 0.1 g
果物に含まれる水溶性食物繊維と、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が、腸内環境改善に役立ちます。エネルギー82 kcalたんぱく質3.0 g脂質2.2 g炭水化物13.6 g糖質12.9 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.7 gカリウム231 mgエネルギー82 kcalたんぱく質3.0 g脂質2.2 g炭水化物13.6 g糖質12.9 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.7 gカリウム231 mgヨーグルト、はちみつ、レモン汁、キウイ、バナナ、…材料： ヨーグルト、はちみつ、レモン汁、キウ…-
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