レシピ数 : 57 品
  • 簡単 ヨーグルトドレッシング

    • 37 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ★りっか★
    ヨーグルトを使ったお手軽ドレッシング。野菜サラダはもちろん、お肉との相性もばっちり!※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    16 mg
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    16 mg
    プレーンヨーグルト、オリーブ油、マヨネーズ、塩、…
    材料: プレーンヨーグルト、オリーブ油、マヨ…
  • さっぱりフローズンいちごヨーグルトアイス

    • 86 kcal
    • 食塩 0.1 g
    chinacafe
    冷凍いちごで作るさっぱりアイス。100kcal以下なのも嬉しいポイント。生のいちごを使うとよりジューシーに仕上がります。
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    10.7 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    140 mg
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    10.7 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    140 mg
    いちご、Aプレーンヨーグルト、A砂糖、A生クリーム
    材料: いちご、Aプレーンヨーグルト、A砂糖…
  • いちご蒸しパン

    • 97 kcal
    • 食塩 0.1 g
    本間節子
    甘酸っぱいいちごと、ふわふわの生地がおいしい蒸しパン。蒸し器は使わずフライパンで蒸すので、手軽にできます。
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    16.0 g
    糖質
    15.5 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    78 mg
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    16.0 g
    糖質
    15.5 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    78 mg
    いちご、薄力粉、ベーキングパウダー、卵(Mサイズ…
    材料: いちご、薄力粉、ベーキングパウダー、…
  • 簡単 おいしいイチゴのヨーグルトムース

    • 62 kcal
    • 食塩 0.1 g
    よつ葉ママ
    いちごを使ったお手軽スイーツ。粉ゼラチンはあらかじめ、水でふやかしておくことがポイント。おもてなしにもぴったりです。
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    10.0 g
    糖質
    9.5 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    136 mg
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    10.0 g
    糖質
    9.5 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    136 mg
    いちご、粉ゼラチン、水、A、プレーンヨーグルト、…
    材料: いちご、粉ゼラチン、水、A、プレーン…
  • ヨーグルトスチームケーキ

    • 175 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    生地にヨーグルトを加え、ふんわりもちっとした仕上り、ほのかに感じる酸味が爽やか。トッピングのフルーツは好みのものでOK。
    エネルギー
    175 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    26.3 g
    糖質
    25.7 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    128 mg
    エネルギー
    175 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    26.3 g
    糖質
    25.7 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    128 mg
    ホットケーキミックス、A サラダ油、A 砂糖、A…
    材料: ホットケーキミックス、A サラダ油、…
  • いちごヨーグルト

    • 45 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    いちごには食物繊維のペクチンが豊富に含まれているので、便秘解消や血中のコレステロールを下げる効果があります。
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    5.9 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    153 mg
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    5.9 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    153 mg
    ヨーグルト(無糖)、いちご
    材料: ヨーグルト(無糖)、いちご
  • 濃いちごの ヨーグルトムースゼリー

    • 56 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ケチャ&ウル
    ビタミンCが1日の目標量の1/4摂れます。また、ヨーグルトの乳酸菌はたんぱく質や脂肪の消化吸収を助けます。
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    10.3 g
    糖質
    9.7 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    128 mg
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    10.3 g
    糖質
    9.7 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    128 mg
    いちご、プレーンヨーグルト、砂糖、Aゼラチン、A…
    材料: いちご、プレーンヨーグルト、砂糖、A…
  • いちごとバナナ入りヨーグルト

    • 102 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    いちごにはビタミンC、葉酸、食物繊維がたっぷり♪中粒なら7粒位で1日のビタミンC必要量が摂れます。
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    12.3 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    327 mg
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    12.3 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    327 mg
    いちご、バナナ、ヨーグルト(無糖)
    材料: いちご、バナナ、ヨーグルト(無糖)
  • から揚げ粉を使って 白身魚のムニエル

    • 101 kcal
    • 食塩 0.8 g
    T,SAEKO
    から揚げ粉を使って焼いた為、カリッと仕上がります。マヨネーズをカロリーハーフにするとヘルシーに。レモンが大変爽やかです。
    エネルギー
    101 kcal
    たんぱく質
    11.9 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    247 mg
    エネルギー
    101 kcal
    たんぱく質
    11.9 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    247 mg
    たら、からあげ粉、オリーブ油、ソース、マヨネーズ…
    材料: たら、からあげ粉、オリーブ油、ソース…
  • はちみつレモンのヨーグルトパフェ

    • 82 kcal
    • 食塩 0.1 g
    のん✳︎のん
    果物に含まれる水溶性食物繊維と、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が、腸内環境改善に役立ちます。
    エネルギー
    82 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    13.6 g
    糖質
    12.9 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    231 mg
    エネルギー
    82 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    13.6 g
    糖質
    12.9 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    231 mg
    ヨーグルト、はちみつ、レモン汁、キウイ、バナナ、…
    材料: ヨーグルト、はちみつ、レモン汁、キウ…
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