レシピ数 ： 57 品
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簡単 ヨーグルトドレッシング
- 37 kcal
- 食塩 0.4 g
ヨーグルトを使ったお手軽ドレッシング。野菜サラダはもちろん、お肉との相性もばっちり！※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー37 kcalたんぱく質0.3 g脂質3.6 g炭水化物0.8 g糖質0.8 gコレステロール4 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.0 gカリウム16 mgエネルギー37 kcalたんぱく質0.3 g脂質3.6 g炭水化物0.8 g糖質0.8 gコレステロール4 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.0 gカリウム16 mgプレーンヨーグルト、オリーブ油、マヨネーズ、塩、…材料： プレーンヨーグルト、オリーブ油、マヨ…-
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人参のヨーグルトサラダ
- 47 kcal
- 食塩 0.4 g
ヨーグルトソースは、程よい酸味がきいたさわやかな口当たりです。ヨーグルトの乳酸菌を違う食べ方で摂るアイデアです。エネルギー47 kcalたんぱく質1.0 g脂質2.5 g炭水化物5.3 g糖質4.1 gコレステロール2 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.2 gカリウム168 mgエネルギー47 kcalたんぱく質1.0 g脂質2.5 g炭水化物5.3 g糖質4.1 gコレステロール2 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.2 gカリウム168 mg人参、鶏ガラスープ(顆粒)、ヨーグルト、ガーリッ…材料： 人参、鶏ガラスープ(顆粒)、ヨーグル…-
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セロリとりんごの蜂蜜レモンサラダ
- 70 kcal
- 食塩 0.4 g
爽やかなドレッシングが、りんごとセロリにぴったり！セロリの個性的な香りには、イライラを抑える効果があります。エネルギー70 kcalたんぱく質1.1 g脂質1.9 g炭水化物13.4 g糖質12.2 gコレステロール3 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.2 gカリウム263 mgエネルギー70 kcalたんぱく質1.1 g脂質1.9 g炭水化物13.4 g糖質12.2 gコレステロール3 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.2 gカリウム263 mgりんご、セロリ、レモン汁、ドレッシング、A ヨー…材料： りんご、セロリ、レモン汁、ドレッシン…-
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いちごいっぱいアイス
- 51 kcal
- 食塩 0.0 g
苺がたっぷり入ったシャーベット。ヨーグルト風味でさっぱり、いちご味が口いっぱいに広がる、簡単美味しいデザートです。エネルギー51 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.8 g炭水化物10.4 g糖質9.7 gコレステロール3 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム124 mgエネルギー51 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.8 g炭水化物10.4 g糖質9.7 gコレステロール3 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム124 mgいちご、砂糖、レモン汁、ヨーグルト、牛乳材料： いちご、砂糖、レモン汁、ヨーグルト、…-
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ヨーグルトサラダ
- 37 kcal
- 食塩 0.3 g
りんごやきのこが入った具沢山サラダ。ヨーグルトのドレッシングで、さっぱり美味しくいただけます。エネルギー37 kcalたんぱく質1.4 g脂質1.6 g炭水化物5.6 g糖質4.1 gコレステロール2 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.5 gカリウム159 mgエネルギー37 kcalたんぱく質1.4 g脂質1.6 g炭水化物5.6 g糖質4.1 gコレステロール2 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.5 gカリウム159 mgレタス、ベビーリーフ、りんご、マッシュルーム、ま…材料： レタス、ベビーリーフ、りんご、マッシ…-
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野菜のスティックサラダ
- 57 kcal
- 食塩 0.6 g
水切りヨーグルトを使ってマヨネーズを控えたヘルシーなディップソースに。生の野菜をおいしく。エネルギー57 kcalたんぱく質1.6 g脂質3.6 g炭水化物4.7 g糖質3.5 gコレステロール8 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.2 gカリウム218 mgエネルギー57 kcalたんぱく質1.6 g脂質3.6 g炭水化物4.7 g糖質3.5 gコレステロール8 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.2 gカリウム218 mgにんじん、きゅうり、セロリ、プレーンヨーグルト、…材料： にんじん、きゅうり、セロリ、プレーン…-
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デリ風 かぼちゃのバルサミコマヨサラダ
- 93 kcal
- 食塩 0.4 g
かぼちゃの甘味とバルサミコ酢が好相性！切ったかぼちゃは、ワタと種を取り除いてからラップで包み、野菜室で保存しましょう。エネルギー93 kcalたんぱく質1.6 g脂質3.5 g炭水化物13.8 g糖質11.5 gコレステロール3 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.3 gカリウム305 mgエネルギー93 kcalたんぱく質1.6 g脂質3.5 g炭水化物13.8 g糖質11.5 gコレステロール3 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.3 gカリウム305 mgかぼちゃ、玉ねぎ、オリーブ油、パセリ(みじん切り…材料： かぼちゃ、玉ねぎ、オリーブ油、パセリ…-
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なすと玉ねぎのヨーグルトサラダ
- 68 kcal
- 食塩 0.4 g
電子レンジを使ったお手軽サラダ。ヨーグルトとレモンの酸味で、さわやかな味わいです。エネルギー68 kcalたんぱく質1.6 g脂質3.8 g炭水化物7.7 g糖質5.9 gコレステロール2 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.8 gカリウム215 mgエネルギー68 kcalたんぱく質1.6 g脂質3.8 g炭水化物7.7 g糖質5.9 gコレステロール2 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.8 gカリウム215 mgなす、玉ねぎ、パセリ（粗みじん切り）、Aオリーブ…材料： なす、玉ねぎ、パセリ（粗みじん切り）…-
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かぶとりんごのヨーグルトサラダ
- 48 kcal
- 食塩 0.6 g
シャキシャキとした食感のかぶとりんごに、まろやかなヨーグルトを和えていただきます。りんごの甘酸っぱさで食が進みます。エネルギー48 kcalたんぱく質1.8 g脂質1.8 g炭水化物6.6 g糖質5.7 gコレステロール4 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.9 gカリウム181 mgエネルギー48 kcalたんぱく質1.8 g脂質1.8 g炭水化物6.6 g糖質5.7 gコレステロール4 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.9 gカリウム181 mgかぶ、りんご、塩、ローストピーナッツ（塩味）、カ…材料： かぶ、りんご、塩、ローストピーナッツ…-
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フルーツヨーグルト寒天
- 68 kcal
- 食塩 0.1 g
ヨーグルトを使ったさわやかなデザート。ヨーグルトの酸味と果物の甘味がよく合います。エネルギー68 kcalたんぱく質2.0 g脂質1.5 g炭水化物12.1 g糖質11.2 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.9 gカリウム122 mgエネルギー68 kcalたんぱく質2.0 g脂質1.5 g炭水化物12.1 g糖質11.2 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.9 gカリウム122 mgプレーンヨーグルト、いちご、みかん缶（果肉）、水…材料： プレーンヨーグルト、いちご、みかん缶…-
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