レシピ数 : 537 品
  • シメまで美味しい ごま豆乳鍋

    • 501 kcal
    • 食塩 2.4 g
    Fujiレシピ
    豆乳に含まれるグリシニンは、コレステロールを低下させ、血圧を正常に保つ作用があります。
    エネルギー
    501 kcal
    たんぱく質
    26.5 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    78.0 g
    糖質
    67.0 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    11.0 g
    カリウム
    1348 mg
    エネルギー
    501 kcal
    たんぱく質
    26.5 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    78.0 g
    糖質
    67.0 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    11.0 g
    カリウム
    1348 mg
    豚もも(脂身無生)、白菜、しめじ、大根、人参、長…
    材料: 豚もも(脂身無生)、白菜、しめじ、大…
  • ミートソース入りかぼちゃコロッケ

    • 340 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    ミートソースとカボチャを混ぜて揚げるだけ。ミートソースに汁気があるので、南瓜は湯がかずに、レンジでチンしましょう!
    エネルギー
    340 kcal
    たんぱく質
    15.3 g
    脂質
    19.3 g
    炭水化物
    32.4 g
    糖質
    25.8 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    6.6 g
    カリウム
    1081 mg
    エネルギー
    340 kcal
    たんぱく質
    15.3 g
    脂質
    19.3 g
    炭水化物
    32.4 g
    糖質
    25.8 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    6.6 g
    カリウム
    1081 mg
    南瓜、ミートソース、豚挽肉、白ワイン、にんにく、…
    材料: 南瓜、ミートソース、豚挽肉、白ワイン…
  • 生姜風味が美味しい ブリしゃぶ鍋

    • 237 kcal
    • 食塩 1.7 g
    kuuko
    寒い季節においしくなる食材をたっぷり使ったぶりしゃぶ鍋。ぶりをさっと熱湯にくぐらせ、大根おろしとぽん酢しょうゆでさっぱりといただきます。
    エネルギー
    237 kcal
    たんぱく質
    21.6 g
    脂質
    14.4 g
    炭水化物
    13.1 g
    糖質
    8.0 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    1071 mg
    エネルギー
    237 kcal
    たんぱく質
    21.6 g
    脂質
    14.4 g
    炭水化物
    13.1 g
    糖質
    8.0 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    1071 mg
    ぶり(刺身用)、白菜、長ねぎ、しいたけ、春菊、し…
    材料: ぶり(刺身用)、白菜、長ねぎ、しいた…
  • 鮮やかナムルと牛肉のしぐれ煮どんぶり

    • 670 kcal
    • 食塩 3.6 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    牛肉のしぐれ煮とナムルを合わせれば彩り豊かで、このままお弁当に詰めるのも◎。運動会や秋の行楽にぴったりのどんぶりです。
    エネルギー
    670 kcal
    たんぱく質
    26.2 g
    脂質
    28.0 g
    炭水化物
    80.2 g
    糖質
    73.8 g
    コレステロール
    243 mg
    食塩相当量
    3.6 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    1050 mg
    エネルギー
    670 kcal
    たんぱく質
    26.2 g
    脂質
    28.0 g
    炭水化物
    80.2 g
    糖質
    73.8 g
    コレステロール
    243 mg
    食塩相当量
    3.6 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    1050 mg
    牛肉のしぐれ煮、牛薄切り肉(かたロース)、ごぼう…
    材料: 牛肉のしぐれ煮、牛薄切り肉(かたロー…
  • ロールキャベツ

    • 384 kcal
    • 食塩 2.4 g
    ワタナベマキ
    ふんわりとした肉だねをキャベツでていねいに包みます。コクと酸味のあるトマトスープでことこと煮込んで。
    エネルギー
    384 kcal
    たんぱく質
    23.8 g
    脂質
    24.0 g
    炭水化物
    22.6 g
    糖質
    17.9 g
    コレステロール
    132 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    1049 mg
    エネルギー
    384 kcal
    たんぱく質
    23.8 g
    脂質
    24.0 g
    炭水化物
    22.6 g
    糖質
    17.9 g
    コレステロール
    132 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    1049 mg
    豚ひき肉、たまねぎ、キャベツ、トマト(大)、にん…
    材料: 豚ひき肉、たまねぎ、キャベツ、トマト…
  • ベトナム風鶏鍋

    • 427 kcal
    • 食塩 2.9 g
    あた
    黒酢が効いたさっぱり鍋。ナンプラーを使用し、エスニック風に仕上げました。食物繊維やカリウムを多く摂ることができます。
    エネルギー
    427 kcal
    たんぱく質
    23.1 g
    脂質
    15.4 g
    炭水化物
    49.6 g
    糖質
    44.6 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    2.9 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    1044 mg
    エネルギー
    427 kcal
    たんぱく質
    23.1 g
    脂質
    15.4 g
    炭水化物
    49.6 g
    糖質
    44.6 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    2.9 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    1044 mg
    鶏もも肉(骨付き)、塩、こしょう、大根、白菜、豆…
    材料: 鶏もも肉(骨付き)、塩、こしょう、大…
  • 年越しだけじゃもったいない 鴨南蛮鍋

    • 398 kcal
    • 食塩 2.3 g
    めがねさ~ん
    豪華な年越し蕎麦に。鴨肉は鶏肉に比べてエネルギー代謝を促すビタミンB1やB2が多く含まれます。
    エネルギー
    398 kcal
    たんぱく質
    26.0 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    58.7 g
    糖質
    49.3 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    9.4 g
    カリウム
    977 mg
    エネルギー
    398 kcal
    たんぱく質
    26.0 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    58.7 g
    糖質
    49.3 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    9.4 g
    カリウム
    977 mg
    鴨モモ肉(真鴨)、花椒塩、ごま油、長ネギ(太)、…
    材料: 鴨モモ肉(真鴨)、花椒塩、ごま油、長…
  • 絶品 万人ウケ 塩ちゃんこ鍋

    • 242 kcal
    • 食塩 2.4 g
    saki0806
    具だくさんで栄養バランスが良い鍋料理。煮汁ごといただくちゃんこ鍋は、具材のうまみを十分に味わえます。
    エネルギー
    242 kcal
    たんぱく質
    23.6 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    7.4 g
    コレステロール
    115 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    904 mg
    エネルギー
    242 kcal
    たんぱく質
    23.6 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    7.4 g
    コレステロール
    115 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    904 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、白菜、長ねぎ、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、白…
  • 冷やし中華

    • 695 kcal
    • 食塩 6.0 g
    瀬尾幸子
    具だくさんで彩りたのしい冷やし中華。タレは混ぜ合わせるだけ、ぜひ自家製で。
    エネルギー
    695 kcal
    たんぱく質
    29.0 g
    脂質
    26.5 g
    炭水化物
    91.9 g
    糖質
    83.1 g
    コレステロール
    226 mg
    食塩相当量
    6.0 g
    食物繊維
    8.8 g
    カリウム
    888 mg
    エネルギー
    695 kcal
    たんぱく質
    29.0 g
    脂質
    26.5 g
    炭水化物
    91.9 g
    糖質
    83.1 g
    コレステロール
    226 mg
    食塩相当量
    6.0 g
    食物繊維
    8.8 g
    カリウム
    888 mg
    中華麺(生)、きゅうり、卵(Mサイズ)、サラダ油…
    材料: 中華麺(生)、きゅうり、卵(Mサイズ…
  • トマトでジューシー うちの鶏すき焼き

    • 287 kcal
    • 食塩 3.0 g
    putimiko
    鶏肉の皮を取り除いただけで、カロリー・脂質ともに大幅カット!この1品でお腹いっぱい!野菜を沢山食べられるのも◎!
    エネルギー
    287 kcal
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    11.9 g
    炭水化物
    23.0 g
    糖質
    18.7 g
    コレステロール
    248 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    854 mg
    エネルギー
    287 kcal
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    11.9 g
    炭水化物
    23.0 g
    糖質
    18.7 g
    コレステロール
    248 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    854 mg
    鶏もも肉(皮なし)、にんにく(スライス)、ごま油…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、にんにく(スライ…
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