ご飯お粥レシピ全4品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 4 品

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しょうが香る鶏白湯がゆ
251 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

鶏ひき肉はレンジで加熱して仕上げにトッピング。しょうがの香る白湯スープとごはんがやさしくなじむ、シンプルなおかゆです。

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

6.4 g

炭水化物

38.6 g

糖質

36.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

40 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

12 mg

リン

97 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

6.4 g

炭水化物

38.6 g

糖質

36.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

40 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

12 mg

リン

97 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

15 µg
ご飯、鶏ひき肉、しょうが、小ねぎ、酒、鶏がらスー…

材料：ご飯、鶏ひき肉、しょうが、小ねぎ、酒…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

6.4 g

炭水化物

38.6 g

糖質

36.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

40 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

12 mg

リン

97 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

6.4 g

炭水化物

38.6 g

糖質

36.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

40 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

12 mg

リン

97 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

15 µg
ふんわり玉子とトマトの中華がゆ
225 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

トマトって加熱するととってもおいしさが出てくるんです。おなかにはやさしく、中華風で満足感がありますよ。

エネルギー

225 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

6.5 g

炭水化物

34.4 g

糖質

32.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

33 mg

リン

138 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

225 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

6.5 g

炭水化物

34.4 g

糖質

32.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

33 mg

リン

138 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

48 µg
ご飯、卵（Mサイズ）、トマト、ごま油（香りづけに…

材料：ご飯、卵（Mサイズ）、トマト、ごま油…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

225 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

6.5 g

炭水化物

34.4 g

糖質

32.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

33 mg

リン

138 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

225 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

6.5 g

炭水化物

34.4 g

糖質

32.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

33 mg

リン

138 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

48 µg
カオトム（タイ風おかゆ）
86 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

カオトムとはタイで食べられているおかゆです。しいたけのうま味としょうがの風味で塩分控えめでも十分に味わえます。

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.3 g

炭水化物

20.3 g

糖質

17.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

14 mg

リン

51 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.3 g

炭水化物

20.3 g

糖質

17.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

14 mg

リン

51 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

22 µg
麦ご飯（押麦３割）、きゅうり、しいたけ、しょうが…

材料：麦ご飯（押麦３割）、きゅうり、しいた…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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86 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.3 g

炭水化物

20.3 g

糖質

17.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

14 mg

リン

51 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.3 g

炭水化物

20.3 g

糖質

17.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

14 mg

リン

51 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

22 µg
炊飯器で本格鶏がゆ
235 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

炊飯釜に材料を入れてスイッチを押すだけ。鶏の旨味としょうが、ごま油の風味で、体にしみわたるおいしさです。

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

10.9 g

炭水化物

20.6 g

糖質

20.4 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

60 mg

カリウム

173 mg

カルシウム

8 mg

リン

117 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

10.9 g

炭水化物

20.6 g

糖質

20.4 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

60 mg

カリウム

173 mg

カルシウム

8 mg

リン

117 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg
鶏手羽元（１人２本）、米、A酒、A塩、Aしょうが…

材料：鶏手羽元（１人２本）、米、A酒、A塩…

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高血圧

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エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

10.9 g

炭水化物

20.6 g

糖質

20.4 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

60 mg

カリウム

173 mg

カルシウム

8 mg

リン

117 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

10.9 g

炭水化物

20.6 g

糖質

20.4 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

60 mg

カリウム

173 mg

カルシウム

8 mg

リン

117 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg