レシピ数 : 60 品
  • いちごヨーグルト

    • 103 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    フレッシュないちごを使ったヨーグルト。旬のいちごのすっきりとした甘さで食欲がないときでもさっぱりと食べられます。
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    15.6 g
    糖質
    14.8 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    273 mg
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    15.6 g
    糖質
    14.8 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    273 mg
    いちご、ヨーグルト、はちみつ、ミントの葉(あれば)
    材料: いちご、ヨーグルト、はちみつ、ミント…
  • おなかにやさしいチキンカレー

    • 510 kcal
    • 食塩 1.9 g
    おいしい健康
    辛味の強いスパイスを使わず、クミンやコリアンダーで香り豊かなカレーに。IBDの方でも安心して召し上がっていただけます。
    エネルギー
    510 kcal
    たんぱく質
    23.2 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    81.8 g
    糖質
    79.4 g
    コレステロール
    76 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    632 mg
    エネルギー
    510 kcal
    たんぱく質
    23.2 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    81.8 g
    糖質
    79.4 g
    コレステロール
    76 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    632 mg
    鶏もも(皮なし)、小麦粉、玉ねぎ(みじん切り)、…
    材料: 鶏もも(皮なし)、小麦粉、玉ねぎ(み…
  • 簡単 ヨーグルトドレッシング

    • 37 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ★りっか★
    ヨーグルトを使ったお手軽ドレッシング。野菜サラダはもちろん、お肉との相性もばっちり!※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    16 mg
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    16 mg
    プレーンヨーグルト、オリーブ油、マヨネーズ、塩、…
    材料: プレーンヨーグルト、オリーブ油、マヨ…
  • ハワイの定番「アサイーボウル」

    • 316 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Firstsnows
    高い抗酸化作用を持つポリフェノールやビタミンEが豊富!不足しがちな食物繊維やミネラルもバランス良く含まれます。
    エネルギー
    316 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    54.9 g
    糖質
    49.7 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    678 mg
    エネルギー
    316 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    54.9 g
    糖質
    49.7 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    678 mg
    アサイー材料、冷凍アサイー、バナナ、ヨーグルト(…
    材料: アサイー材料、冷凍アサイー、バナナ、…
  • いちごサンド

    • 348 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    甘酸っぱいいちごを使った春にぴったりのフルーツサンド。ホイップクリームにギリシャヨーグルトを合わせて爽やかに仕上げます。
    エネルギー
    348 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    17.0 g
    炭水化物
    36.5 g
    糖質
    34.5 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    187 mg
    エネルギー
    348 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    17.0 g
    炭水化物
    36.5 g
    糖質
    34.5 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    187 mg
    いちご、Aギリシャヨーグルト、Aホイップクリーム…
    材料: いちご、Aギリシャヨーグルト、Aホイ…
  • かきフライ タルタルソース

    • 369 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    マヨネーズを使わない特製タルタルソースで、ヘルシーなのに食べごたえのあるカキフライです。
    エネルギー
    369 kcal
    たんぱく質
    12.3 g
    脂質
    25.6 g
    炭水化物
    21.0 g
    糖質
    19.5 g
    コレステロール
    151 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    416 mg
    エネルギー
    369 kcal
    たんぱく質
    12.3 g
    脂質
    25.6 g
    炭水化物
    21.0 g
    糖質
    19.5 g
    コレステロール
    151 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    416 mg
    かき(加熱用)、A溶き卵、A小麦粉、A牛乳、パン…
    材料: かき(加熱用)、A溶き卵、A小麦粉、…
  • 春いちごでムースプリン

    • 88 kcal
    • 食塩 0.1 g
    hitkat
    生クリーム不使用のヘルシームース。エネルギーは100kcal以下で、ダイエットをしている方にも嬉しい一品です。
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    14.6 g
    糖質
    13.7 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    210 mg
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    14.6 g
    糖質
    13.7 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    210 mg
    いちご、プレーンヨーグルト、牛乳、砂糖、レモン汁…
    材料: いちご、プレーンヨーグルト、牛乳、砂…
  • さっぱりフローズンいちごヨーグルトアイス

    • 86 kcal
    • 食塩 0.1 g
    chinacafe
    冷凍いちごで作るさっぱりアイス。100kcal以下なのも嬉しいポイント。生のいちごを使うとよりジューシーに仕上がります。
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    10.7 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    140 mg
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    10.7 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    140 mg
    いちご、Aプレーンヨーグルト、A砂糖、A生クリーム
    材料: いちご、Aプレーンヨーグルト、A砂糖…
  • から揚げ粉を使って 白身魚のムニエル

    • 101 kcal
    • 食塩 0.8 g
    T,SAEKO
    から揚げ粉を使って焼いた為、カリッと仕上がります。マヨネーズをカロリーハーフにするとヘルシーに。レモンが大変爽やかです。
    エネルギー
    101 kcal
    たんぱく質
    11.9 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    247 mg
    エネルギー
    101 kcal
    たんぱく質
    11.9 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    247 mg
    たら、からあげ粉、オリーブ油、ソース、マヨネーズ…
    材料: たら、からあげ粉、オリーブ油、ソース…
  • オーブントースターで焼き野菜

    • 61 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    焼き野菜にヨーグルトディップを絡めてたいただきます。野菜にオリーブ油を絡めて脂溶性ビタミンの吸収率もアップ。
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    229 mg
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    229 mg
    かぶ、ブロッコリー、赤パプリカ、塩、オリーブ油、…
    材料: かぶ、ブロッコリー、赤パプリカ、塩、…