ほうれん草 のレシピ 37

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旬の食材

by ぽろん526
ごま油の香り立つうどんレシピです。ごま油に含まれる不飽和脂肪酸は、コレステロールを下げる働きが期待できます。
材料: 合い挽き肉、法蓮草、もやし、ゆで卵、冷凍うどん、水、コチュジャン、鶏…
by こくや
食べ応え◎の洋風カツ煮です。お肉がふっくら仕上がり、クセになる一品。栄養価が高く、各ビタミン・ミネラル類がたっぷり!
材料: 鶏むね(皮なし)、塩、A小麦粉、A卵、Aパン粉、揚げ油、玉葱、ほうれ…
by yukiはぴ
簡単お手軽レシピ!ビタミンA・C・Eや特に葉酸が豊富です。女性に嬉しい一品!
材料: ほうれん草、コーン(冷凍)、Aバター、Aしょうゆ、A塩、Aこしょう
by おいしい健康
不定愁訴を軽減するといわれるビタミンB6が豊富。ビタミン・ミネラルもバランスよく含まれ、忙しい朝にもおすすめです。
材料: バナナ、ほうれん草、しょうが(すりおろし)、牛乳
by おいしい健康
血行を良くし、肌の新陳代謝を高めるビタミンEが豊富な鮭が主役のスープ。各栄養素がバランスよく含まれます。
材料: 鮭(一口大)、玉葱(スライス)、人参(乱切り)、南瓜(一口大)、ほう…
by nico☺︎365
彩りよく手軽に作れるどんぶりはお弁当にもおすすめ。ビタミン、ミネラル、食物繊維がバランス良く含まれます。
材料: 麦ご飯(押麦2割)、豚そぼろ、豚ひき肉、Aしょうが(すりおろし)、A…
by Y’s
塩分控え目でもバルサミコソースでコク深い味わいです。量・味ともに大満足の一品。
材料: まだい(切り身)、ほうれん草、トマト、エリンギ、オリーブ油、たい下味…
by milk*crown
野菜となめ茸を和えるだけ!ほうれん草は切らずにそのまま茹でた方が、水溶性ビタミンなど栄養の損失が少なくて済みます。
材料: ほうれん草、なめたけ(瓶詰め)、青じそ(せん切り)
by ラビー
あっさりとした鶏ささ身。片栗粉をまぶすことで、とてもジューシーに焼きあがります。お弁当のおかずにもぴったりな一品です。
材料: 鶏ささ身、塩、片栗粉、にんにく、サラダ油、Aしょうゆ、Aみりん、A砂…
by おいしい健康
ビタミンCと葉酸が豊富なカレー風味のスープ!十分なビタミンCを摂ることで、ストレスの緩和が期待できます。
材料: 鶏もも肉(皮なし)、ほうれん草、玉ねぎ、れんこん、パプリカ、にんにく…