レシピ数 ： 46 品
-
アサリと菜の花のお味噌汁
- 33 kcal
- 食塩 1.0 g
春を感じる味噌汁！あさりに含まれるタウリンは、肝臓での胆汁酸の分泌を促し、血中のコレステロールを減らします。エネルギー33 kcalたんぱく質2.8 g脂質0.3 g炭水化物2.9 g糖質1.7 gコレステロール8 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム143 mgエネルギー33 kcalたんぱく質2.8 g脂質0.3 g炭水化物2.9 g糖質1.7 gコレステロール8 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム143 mgあさり（殻つき50ｇ/人）、酒、水、菜の花、赤みそ材料： あさり（殻つき50ｇ/人）、酒、水、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
みょうがとにらのお味噌汁
- 41 kcal
- 食塩 1.1 g
豆腐もわかめもたっぷり入り、満足感あるお味噌汁。みょうがとにらの香りが広がります。エネルギー41 kcalたんぱく質3.4 g脂質1.5 g炭水化物3.8 g糖質2.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.4 gカリウム269 mgエネルギー41 kcalたんぱく質3.4 g脂質1.5 g炭水化物3.8 g糖質2.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.4 gカリウム269 mgにら、みょうが、わかめ（戻したもの）、絹ごし豆腐…材料： にら、みょうが、わかめ（戻したもの）…-
-
お気に入りから
削除しました
-
新玉ねぎと絹さやの味噌汁
- 29 kcal
- 食塩 0.9 g
新玉ねぎの甘味が美味しく、シャキシャキとした食感も楽しめるお味噌汁です。加熱しすぎず、さっと煮るのがポイントです。エネルギー29 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.4 g炭水化物5.1 g糖質4.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム170 mgエネルギー29 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.4 g炭水化物5.1 g糖質4.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム170 mg新玉ねぎ、絹さや、だし汁、みそ材料： 新玉ねぎ、絹さや、だし汁、みそ-
-
お気に入りから
削除しました
-
じゃがいもとえのきだけの味噌汁
- 58 kcal
- 食塩 1.0 g
三つ葉の香りと、こしょうがアクセント。三つ葉は火を通しすぎると香りと歯触りが損なわれますので、仕上げに加えましょう。エネルギー58 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.5 g炭水化物12.3 g糖質11.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム255 mgエネルギー58 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.5 g炭水化物12.3 g糖質11.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム255 mgじゃがいも、えのきだけ、水、和風だしの素、合わせ…材料： じゃがいも、えのきだけ、水、和風だし…-
-
お気に入りから
削除しました
-
キャベツと玉ねぎの味噌汁
- 28 kcal
- 食塩 0.9 g
常備食材で手軽に作ることができます。具だくさんで、不足しがちな食物繊維も補えます。エネルギー28 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.4 g炭水化物5.3 g糖質3.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム146 mgエネルギー28 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.4 g炭水化物5.3 g糖質3.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム146 mg春キャベツ、新玉ねぎ、わかめ（戻したもの）、小ね…材料： 春キャベツ、新玉ねぎ、わかめ（戻した…-
-
お気に入りから
削除しました
-
早春 さやえんどうと新じゃがの味噌汁
- 56 kcal
- 食塩 0.9 g
春が感じられるお手軽味噌汁。煮ることで、絹さやのほのかな甘味が感じられる一品です。エネルギー56 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.4 g炭水化物11.3 g糖質10.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.2 gカリウム330 mgエネルギー56 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.4 g炭水化物11.3 g糖質10.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.2 gカリウム330 mg絹さや、新じゃがいも、だし汁、みそ材料： 絹さや、新じゃがいも、だし汁、みそ-
-
お気に入りから
削除しました
-
焼き豆腐とごぼうの味噌汁
- 143 kcal
- 食塩 0.9 g
焼き豆腐入りのお味噌汁って新鮮！焼き色が食欲をそそります。食物繊維たっぷりで食べ応えも十分！お腹も満足！エネルギー143 kcalたんぱく質8.5 g脂質8.2 g炭水化物9.6 g糖質6.5 gコレステロール10 mg食塩相当量0.9 g食物繊維3.1 gカリウム386 mgエネルギー143 kcalたんぱく質8.5 g脂質8.2 g炭水化物9.6 g糖質6.5 gコレステロール10 mg食塩相当量0.9 g食物繊維3.1 gカリウム386 mg焼き豆腐、ごぼう、しめじ、にんじん、豚肩ロース薄…材料： 焼き豆腐、ごぼう、しめじ、にんじん、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
うまみたっぷり あさりの味噌汁
- 20 kcal
- 食塩 1.0 g
低脂質、高タンパクのあさり。あさりの成分タウリンは、血中の余分なコレステロールを抑制のほか、肝機能を強化します。エネルギー20 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.4 g炭水化物1.6 g糖質1.3 gコレステロール6 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.3 gカリウム50 mgエネルギー20 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.4 g炭水化物1.6 g糖質1.3 gコレステロール6 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.3 gカリウム50 mgあさり(可食部)、酒、みそ、水、小ねぎ(小口切り）材料： あさり(可食部)、酒、みそ、水、小ね…-
-
お気に入りから
削除しました
-
玉ねぎと麩の味噌汁
- 52 kcal
- 食塩 0.9 g
麩は低脂質、高たんぱくな食品。消化吸収がよいため、子どもからお年寄りまで安心して食べられます。エネルギー52 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.2 g炭水化物5.2 g糖質4.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム156 mgエネルギー52 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.2 g炭水化物5.2 g糖質4.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム156 mg玉ねぎ、焼き麩、油揚げ、だし、みそ、万能ねぎ(小…材料： 玉ねぎ、焼き麩、油揚げ、だし、みそ、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
なめことれんこんとみつばの味噌汁
- 46 kcal
- 食塩 0.9 g
みつばの香りが爽やかなお味噌汁。歯ごたえのあるシャキシャキ食感のれんこんは、食べ応えばっちりです。エネルギー46 kcalたんぱく質2.0 g脂質1.4 g炭水化物7.3 g糖質5.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.5 gカリウム296 mgエネルギー46 kcalたんぱく質2.0 g脂質1.4 g炭水化物7.3 g糖質5.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.5 gカリウム296 mgれんこん、みつば、なめこ、ごま油、みそ、だし汁材料： れんこん、みつば、なめこ、ごま油、み…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
あなたの食事基準に
適した献立作成機能
あなたの食事基準に適した
献立作成機能
レシピを追加して、食事基準にあった献立づくり
お気に入り登録
お気に入り登録
気になる・つくりたいレシピを保存（無制限）
レシピ印刷
レシピ印刷
栄養価や材料、作り方のまとまったレシピを印刷
