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なめこと豚肉の味噌汁
- 123 kcal
- 食塩 1.0 g
豚肉と豆腐を入れた、ボリュームたっぷりの味噌汁。忙しい朝など、ぱぱっと栄養を摂りたい時におすすめです。エネルギー123 kcalたんぱく質9.3 g脂質7.8 g炭水化物3.7 g糖質2.5 gコレステロール21 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム303 mgエネルギー123 kcalたんぱく質9.3 g脂質7.8 g炭水化物3.7 g糖質2.5 gコレステロール21 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム303 mg木綿豆腐、豚こま肉、なめこ、長ねぎ（小口切り）、…材料： 木綿豆腐、豚こま肉、なめこ、長ねぎ（…-
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小松菜と椎茸の油揚げの味噌汁
- 59 kcal
- 食塩 1.3 g
バランスのとれた『ザ・味噌汁』。椎茸や油揚げの旨味と小松菜の食感がまた◎。エネルギー59 kcalたんぱく質4.4 g脂質3.1 g炭水化物4.5 g糖質2.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.1 gカリウム427 mgエネルギー59 kcalたんぱく質4.4 g脂質3.1 g炭水化物4.5 g糖質2.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.1 gカリウム427 mg小松菜、生椎茸、油揚げ、だし汁、みそ材料： 小松菜、生椎茸、油揚げ、だし汁、みそ-
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モロヘイヤとなめこの味噌汁
- 34 kcal
- 食塩 0.9 g
モロヘイヤとなめこで、とろっとした仕上がりに。やわらかい絹ごし豆腐も相性抜群で、口当たりがよい味噌汁です。エネルギー34 kcalたんぱく質3.2 g脂質1.1 g炭水化物4.1 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.9 gカリウム254 mgエネルギー34 kcalたんぱく質3.2 g脂質1.1 g炭水化物4.1 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.9 gカリウム254 mgなめこ、絹ごし豆腐、モロヘイヤ、みそ、だし汁材料： なめこ、絹ごし豆腐、モロヘイヤ、みそ…-
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長ねぎとえのきのみそ汁
- 48 kcal
- 食塩 1.1 g
短時間で火が通る具材で、あっという間に完成します。エネルギー48 kcalたんぱく質3.3 g脂質2.2 g炭水化物5.3 g糖質3.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.1 gカリウム230 mgエネルギー48 kcalたんぱく質3.3 g脂質2.2 g炭水化物5.3 g糖質3.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.1 gカリウム230 mg長ねぎ、えのきたけ、油揚げ、だし汁、カットわかめ…材料： 長ねぎ、えのきたけ、油揚げ、だし汁、…-
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なめこ 長芋とオクラのお味噌汁
- 36 kcal
- 食塩 0.9 g
歯ごたえのあるオクラ、シャキシャキの長いも、つるっとしたなめこ、それぞれの食感が楽しめる味噌汁です。エネルギー36 kcalたんぱく質2.2 g脂質0.5 g炭水化物6.9 g糖質5.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.7 gカリウム282 mgエネルギー36 kcalたんぱく質2.2 g脂質0.5 g炭水化物6.9 g糖質5.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.7 gカリウム282 mgなめこ、長いも、オクラ、だし汁、みそ材料： なめこ、長いも、オクラ、だし汁、みそ-
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なめことえのきのみそ汁
- 20 kcal
- 食塩 0.9 g
みつばが香る、きのこのお味噌汁。ほっとする味わいで、薄味でもしっかりと風味を感じられます。エネルギー20 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.4 g炭水化物3.9 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム200 mgエネルギー20 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.4 g炭水化物3.9 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム200 mgなめこ、えのきだけ、みつば、みそ、だし汁材料： なめこ、えのきだけ、みつば、みそ、だ…-
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あさりの味噌汁
- 64 kcal
- 食塩 3.4 g
あさりのだしのうまみは格別。短時間で煮て、やわらかい身のおいしさを味わいましょう。エネルギー64 kcalたんぱく質4.9 g脂質1.2 g炭水化物6.5 g糖質5.5 gコレステロール16 mg食塩相当量3.4 g食物繊維1.0 gカリウム414 mgエネルギー64 kcalたんぱく質4.9 g脂質1.2 g炭水化物6.5 g糖質5.5 gコレステロール16 mg食塩相当量3.4 g食物繊維1.0 gカリウム414 mgあさり（殻つき１人100g）、だし汁（昆布）、酒…材料： あさり（殻つき１人100g）、だし汁…-
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スナップえんどうと大根人参の味噌汁
- 24 kcal
- 食塩 1.0 g
彩りがよく、春らしい一品。スナップえんどうのやさしい甘さが染みたみそ汁です。エネルギー24 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.4 g炭水化物4.1 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.0 gカリウム113 mgエネルギー24 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.4 g炭水化物4.1 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.0 gカリウム113 mgスナップえんどう、大根、にんじん、水、和風だしの…材料： スナップえんどう、大根、にんじん、水…-
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なめこと油揚げのみそ汁
- 41 kcal
- 食塩 1.0 g
汁物の塩分を抑えるポイントは、うま味のある具材を利用すること。きのこや油揚げなど組み合わせて、奥深いうま味が生まれます。エネルギー41 kcalたんぱく質3.0 g脂質2.2 g炭水化物3.6 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.4 gカリウム182 mgエネルギー41 kcalたんぱく質3.0 g脂質2.2 g炭水化物3.6 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.4 gカリウム182 mgなめこ、油揚げ、小ねぎ（小口切り）、だし汁、味噌材料： なめこ、油揚げ、小ねぎ（小口切り）、…-
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豆腐となめこのシンプル味噌汁
- 46 kcal
- 食塩 1.3 g
なめこ特有の食感と豆腐のツルッとした喉ごし。皆が大好きな定番のお味噌汁を食卓に。エネルギー46 kcalたんぱく質4.0 g脂質1.8 g炭水化物4.5 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.4 gカリウム246 mgエネルギー46 kcalたんぱく質4.0 g脂質1.8 g炭水化物4.5 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.4 gカリウム246 mg絹ごし豆腐、なめこ、だし汁、味噌材料： 絹ごし豆腐、なめこ、だし汁、味噌-
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