レシピ数 : 46 品
  • 新玉ねぎの味噌汁

    • 37 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ももかっぱえびせん
    新玉ねぎの甘味が口いっぱいに広がる味噌汁。新玉ねぎは火通りが早いため、通常の玉ねぎより加熱時間が短縮できます。
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    5.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    197 mg
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    5.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    197 mg
    新玉ねぎ、だし汁(かつお昆布)、みそ、小ねぎ(小…
    材料: 新玉ねぎ、だし汁(かつお昆布)、みそ…
  • 生ワカメと豆腐のお味噌汁

    • 40 kcal
    • 食塩 0.9 g
    グリーンフード栄養士
    わかめと豆腐の定番の味噌汁。わかめに含まれるカリウムは塩分を排出する働きがあります。
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    3.6 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    217 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    3.6 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    217 mg
    生わかめ、豆腐、水、白みそ、煮干し粉末
    材料: 生わかめ、豆腐、水、白みそ、煮干し粉末
  • 春菊ときのこのお味噌汁

    • 26 kcal
    • 食塩 1.0 g
    **rose**
    春菊の香りが楽しめるお味噌汁。10月から3月頃の冬の間が旬の春菊は、香りが強く、葉もやわらかくておいしくいただけます。
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    314 mg
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    314 mg
    春菊、えのきだけ、カットわかめ、だし汁、みそ
    材料: 春菊、えのきだけ、カットわかめ、だし…
  • 豆腐入り ニラの卵とじ味噌汁

    • 55 kcal
    • 食塩 1.0 g
    uzu1118
    あっという間にできて嬉しい味噌汁。コクがあるので淡白な料理との相性が◎。消化が良く胃に優しいので、遅い夕食にもおすすめ。
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    165 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    165 mg
    にら、絹ごし豆腐、卵、水、和風だしの素、みそ
    材料: にら、絹ごし豆腐、卵、水、和風だしの…
  • なめこの味噌汁(赤味噌)

    • 48 kcal
    • 食塩 0.9 g
    梅ミッキー
    なめこの独特のぬめりは食物繊維の一種。腸内で糖質を包み込んで吸収を抑え、血糖値の急激な上昇を抑制します!
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    294 mg
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    294 mg
    なめこ、玉葱、絹ごし豆腐、だし汁、赤だし味噌、万…
    材料: なめこ、玉葱、絹ごし豆腐、だし汁、赤…
  • ブロッコリーと玉ねぎのみそ汁

    • 39 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ひーゆっき
    ブロッコリーはビタミン、ミネラルが豊富な健康野菜。下ゆで不要の味噌汁は、豊富な栄養素を効率よく摂取できます。
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    272 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    272 mg
    ブロッコリー、玉ねぎ、だし汁、みそ
    材料: ブロッコリー、玉ねぎ、だし汁、みそ
  • 繊維質食材を食すお味噌汁

    • 38 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Fujiレシピ
    食物繊維が豊富な食材を使った味噌汁。数種類の食材を組み合わせて、塩分控えめでも旨味がしっかり感じられます。
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    5.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    357 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    5.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    357 mg
    ごぼう、さといも、干ししいたけ、生わかめ、出し汁…
    材料: ごぼう、さといも、干ししいたけ、生わ…
  • 麩と三つ葉の味噌汁

    • 26 kcal
    • 食塩 0.9 g
    単!!
    スピード味噌汁レシピ。麩は原料がグルテンで、低カロリー、高たんぱく質で、消化の良い食品です。
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    133 mg
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    133 mg
    麩、みつば、みそ、だし汁
    材料: 麩、みつば、みそ、だし汁
  • ほっこり かぶとしめじの味噌汁

    • 25 kcal
    • 食塩 0.9 g
    まんまるまうちゃん
    かぶの食感と甘さがおいしい味噌汁。かぶは根が淡色野菜、葉は緑黄色野菜に分類されます。葉も残さず頂きましょう。
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    285 mg
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    285 mg
    かぶ、しめじ、みそ、だし汁、小ねぎ(小口切り)
    材料: かぶ、しめじ、みそ、だし汁、小ねぎ(…
  • ぽかぽか 粕味噌汁

    • 122 kcal
    • 食塩 1.1 g
    oNACHIKOo
    粕が苦手な方にも食べやすく白みそ仕立てで具だくさん粕汁。餅を入れて、お雑煮にもぴったりです。
    エネルギー
    122 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    8.4 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    398 mg
    エネルギー
    122 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    8.4 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    398 mg
    さわら、こんにゃく、大根、にんじん、長ねぎ、油揚…
    材料: さわら、こんにゃく、大根、にんじん、…