ひじき のレシピ 31

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by Fujiレシピ
食物繊維をたっぷりと含むひじき。腸の調子を整えるほか、その整腸作用から体内の老廃物を排出し、生活習慣病を予防。
材料: ひじき(乾)、ミニトマト、セロリ、さくらえび、調味料A、レモン果汁、…
by おいしい健康
もちもちレンコン餅に鉄分やカルシウム豊富なひじきを加えました。食感と栄養価がアップします。おやつにもぴったりの1品。
材料: れんこん、片栗粉、ひじき、塩、こしょう、油、しょうゆ、みりん
by moj
不足しがちなミネラル類がしっかり摂れる一品です。鉄分や葉酸も摂れるため、女性にもオススメ!
材料: ほうれん草、人参(大)、油揚げ、ひじき(乾燥)、Aすり胡麻、A醤油、…
by ♡*sakura*♡
ブロッコリーにはβ−カロテンが含まれ、活性酸素を撃退する抗酸化作用や、免疫力の活性化が期待できると言われています。
材料: ブロッコリー、ツナ水煮缶、ひじき(乾燥)、ごまドレッシング
by Fujiレシピ
冬が旬の春菊には、ほうれん草や小松菜にも勝るほどβカロテンが豊富。ビタミンCと共に免疫機能を強化する働きがあります。
材料: ひじき(乾)、春菊、カニかま、ひよこまめ(ゆで)、しょうが、濃口醤油…
by Fujiレシピ
大麦に含まれる水溶性食物繊維のβグルカン。血中コレステロール低下作用などがあり、メタボ解消などの効果があります。
材料: ほうれん草、ひじき(乾)、ミックスビーンズ、大麦(押し麦)、鶏ささみ…
by トシベえー
食物繊維たっぷりのヘルシーサラダ!押し麦は水溶性・不溶性いずれの食物繊維も豊富で、腸内環境改善にWで働きます。
材料: 押し麦、ひじき(乾)、れんこん、にんじん、大豆水煮、水菜、A酒、Aみ…
by XXAKIRA
雑穀と水菜の食感がたのしみながら召し上がれ。酸味が効いた香味ドレッシングが食欲を誘います。
材料: 乾燥ひじき、水菜、油揚げ、にんじん、きゅうり、雑穀、大豆水煮、ドレッ…
by ちょこ017
食物繊維やビタミン、ミネラルをバランス良く含む一品。酢は便秘の改善、血圧や血中脂質低下などの働きがあるといわれます。
材料: エリンギ、ほうれん草、ひじき(乾燥)、A酢、A砂糖、A醤油、Aごま油…
by メープル村
鉄が豊富なレシピです。ほうれん草に含まれるビタミンCが吸収を促進します。冬場のほうれん草は、甘味が増しておいしいです。
材料: ほうれん草、芽ひじき(乾燥)、ツナ(水煮缶)、コーン、Aカロリーハー…