簡単・手軽レシピ全2623品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 2623 品

263 / 263

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ハムとチーズのサンドイッチ
405 kcal

食塩 2.9 g
おいしい健康

くるくると巻くだけで簡単に作れる、見た目もかわいいハムとチーズのサンドイッチ。お弁当やおやつに。

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

23.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

26.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

68 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

355 mg

リン

513 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

23.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

26.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

68 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

355 mg

リン

513 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg
食パン（12枚切り3枚/人）、ロースハム（３枚/…

材料：食パン（12枚切り3枚/人）、ロース…

食欲がない

手軽なおやつ

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エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

23.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

26.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

68 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

355 mg

リン

513 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

23.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

26.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

68 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

355 mg

リン

513 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg
しゃきしゃきキャベツとカリカリ豚バラソース
289 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

豚肉はカリッと焼いてソースを絡めるだけ。香ばしい香りの豚肉とシャキッと甘みあるキャベツが食欲をそそります。

エネルギー

289 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

24.2 g

炭水化物

11.7 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

42 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

43 mg

リン

94 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

289 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

24.2 g

炭水化物

11.7 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

42 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

43 mg

リン

94 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

48 µg
豚バラ肉（薄切り）、キャベツ、片栗粉、中濃ソース…

材料：豚バラ肉（薄切り）、キャベツ、片栗粉…

高血圧

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

289 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

24.2 g

炭水化物

11.7 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

42 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

43 mg

リン

94 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

289 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

24.2 g

炭水化物

11.7 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

42 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

43 mg

リン

94 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

48 µg
チョコレートムースラズベリーソース
358 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

チョレートムースとラズベリーの甘酸っぱいソースの組み合わせがたまらない本格デザート。クリスマスやおもてなしに。

エネルギー

358 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

30.2 g

炭水化物

21.5 g

糖質

19.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

37 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

88 mg

リン

110 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

358 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

30.2 g

炭水化物

21.5 g

糖質

19.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

37 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

88 mg

リン

110 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

9 µg
ミルクチョコレート、生クリーム、Aラズベリー（生…

材料：ミルクチョコレート、生クリーム、Aラ…

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エネルギー

358 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

30.2 g

炭水化物

21.5 g

糖質

19.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

37 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

88 mg

リン

110 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

358 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

30.2 g

炭水化物

21.5 g

糖質

19.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

37 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

88 mg

リン

110 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

9 µg