レシピ数 ： 1213 品
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キャロットラペ
- 33 kcal
- 食塩 0.0 g
レーズンの甘酸っぱさがアクセント。単品で楽しめる他、添え物としても活用でき、作りおきとしてもお役立ちの一品です。エネルギー33 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物7.9 g糖質6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.0 gカリウム129 mgエネルギー33 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物7.9 g糖質6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.0 gカリウム129 mgにんじん、レーズン、レタス、酢、白ワイン、砂糖材料： にんじん、レーズン、レタス、酢、白ワ…-
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こんにゃくのピリ辛煮物
- 5 kcal
- 食塩 0.4 g
こんにゃくの食感とぴりりとした大人の味付けがあとを引きます。冷めてもおいしく、あと一品ほしいときやお弁当におすすめ。エネルギー5 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物1.5 g糖質0.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.1 gカリウム26 mgエネルギー5 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物1.5 g糖質0.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.1 gカリウム26 mgこんにゃく、A水、Aしょうゆ、A和風だしの素、こ…材料： こんにゃく、A水、Aしょうゆ、A和風…-
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だし汁（かつお・昆布）
- 4 kcal
- 食塩 0.2 g
昆布とかつお節から作るだし汁。冷蔵庫で３日程度保存できるので、まとめて作っておくと便利です。エネルギー4 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム126 mgエネルギー4 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム126 mgかつお節、昆布、水材料： かつお節、昆布、水-
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はちみつしょうが湯
- 45 kcal
- 食塩 0.0 g
寒い日や悪寒のあるときにも。からだの芯からあたたまります。エネルギー45 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物12.2 g糖質12.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.1 gカリウム14 mgエネルギー45 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物12.2 g糖質12.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.1 gカリウム14 mgはちみつ、しょうが（絞り汁）、熱湯材料： はちみつ、しょうが（絞り汁）、熱湯-
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かぶの葉ととろろ昆布のすまし汁
- 9 kcal
- 食塩 0.7 g
電子レンジと熱湯があれば作れるお手軽レシピ。とろとろしたとろろ昆布で口当たりの良いすまし汁です。エネルギー9 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.0 g炭水化物2.2 g糖質1.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.1 gカリウム178 mgエネルギー9 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.0 g炭水化物2.2 g糖質1.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.1 gカリウム178 mgかぶの葉、とろろ昆布、水、しょうゆ材料： かぶの葉、とろろ昆布、水、しょうゆ-
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大葉にんにく醤油
- 6 kcal
- 食塩 0.9 g
大さじ1杯分使うだけで焼きおにぎりやスープ、パスタなどにピッタリ。大葉の風味が爽やかです※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー6 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物0.9 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.1 gカリウム37 mgエネルギー6 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物0.9 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.1 gカリウム37 mg大葉、にんにく、濃口しょうゆ、だし汁材料： 大葉、にんにく、濃口しょうゆ、だし汁-
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洋食屋のしょうが焼きのたれ（作り置き）
- 20 kcal
- 食塩 0.6 g
減塩の生姜焼きのタレです。作り置きなので、いつでも簡単に減塩かつ美味しい生姜焼きが作れます※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー20 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物3.6 g糖質3.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.1 gカリウム27 mgエネルギー20 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物3.6 g糖質3.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.1 gカリウム27 mg濃口しょうゆ、みりん、しょうが、玉ねぎ材料： 濃口しょうゆ、みりん、しょうが、玉ねぎ-
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簡単！生春巻きのタレ ナンプラー
- 6 kcal
- 食塩 0.7 g
大さじ1杯分でぴったり！美味しい生春巻きのタレ！生春巻き以外に揚げた春巻きなども相性抜群です※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー6 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物1.1 g糖質0.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.2 gカリウム16 mgエネルギー6 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物1.1 g糖質0.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.2 gカリウム16 mgナンプラー、にんにく（みじん切り）、唐辛子（輪切…材料： ナンプラー、にんにく（みじん切り）、…-
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湯豆腐に 簡単 葱醤油のタレ
- 5 kcal
- 食塩 0.6 g
湯豆腐はもちろん、水餃子や蒸し鶏との相性も抜群です！大さじ1杯分を使うだけで味が決まります！※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー5 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物0.8 g糖質0.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.1 gカリウム29 mgエネルギー5 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物0.8 g糖質0.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.1 gカリウム29 mg長ねぎ、しょうゆ、だし、和風だしの素材料： 長ねぎ、しょうゆ、だし、和風だしの素-
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農家のレシピ 我が家の万能だし醤油
- 21 kcal
- 食塩 0.9 g
スープやパスタ、煮物など万能に使えます。小さじ1〜2で野菜の和え物などに使っても美味しいです。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー21 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.0 g炭水化物3.2 g糖質3.2 gコレステロール1 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.0 gカリウム32 mgエネルギー21 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.0 g炭水化物3.2 g糖質3.2 gコレステロール1 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.0 gカリウム32 mg濃口しょうゆ、みりん、削り節、だし汁材料： 濃口しょうゆ、みりん、削り節、だし汁-
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