レシピ数 : 147 品
  • 簡単!生春巻きのタレ ナンプラー

    • 6 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Fire-King
    大さじ1杯分でぴったり!美味しい生春巻きのタレ!生春巻き以外に揚げた春巻きなども相性抜群です※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    6 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    16 mg
    エネルギー
    6 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    16 mg
    ナンプラー、にんにく(みじん切り)、唐辛子(輪切…
    材料: ナンプラー、にんにく(みじん切り)、唐辛子(輪切り)、レモン汁、砂糖、水
  • ズッキーニのベーコン巻き

    • 57 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Burky
    脂質とカロリーが低いショルダーベーコンでズッキーニを巻きます。トースターで焼くだけなのでとても簡単。
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    2.7 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    228 mg
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    2.7 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    228 mg
    ズッキーニ、ショルダーベーコン、レモン、粗びき黒…
    材料: ズッキーニ、ショルダーベーコン、レモン、粗びき黒こしょう
  • 糸こんにゃくのたらこ和え

    • 12 kcal
    • 食塩 0.4 g
    武田の健康レシピ
    こんにゃくを使ったヘルシーメニュー。歯応えもあるので、満足度アップ!
    エネルギー
    12 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.0 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    32 mg
    エネルギー
    12 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.0 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    32 mg
    糸こんにゃく(しらたき)、たらこ(焼き)、レモン…
    材料: 糸こんにゃく(しらたき)、たらこ(焼き)、レモン汁、塩、刻みパセリ
  • 中華風にんじんサラダ

    • 38 kcal
    • 食塩 0.5 g
    kuikomi
    おいしい減塩調理のポイントは、余分な水気を取り除くこと!塩を振ってしんなりさせた人参は、水気をしっかりきりましょう!
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    141 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    141 mg
    にんじん、塩、調味料、A中華風スープの素、Aごま…
    材料: にんじん、塩、調味料、A中華風スープの素、Aごま油、Aレモン汁、仕上げ、…
  • パセリと新玉ねぎの極ウマおしゃれサラダ

    • 24 kcal
    • 食塩 0.3 g
    秋の開運BAR
    パセリとレモン醤油でさっぱりと頂くノンオイルサラダ。ゆでたパセリは調味料が薄まらないように、水けをしっかりきりましょう。
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    177 mg
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    177 mg
    玉ねぎ、パセリ、Aレモン汁、Aしょうゆ、A削り節
    材料: 玉ねぎ、パセリ、Aレモン汁、Aしょうゆ、A削り節
  • ヨーグルト フルーツサラダ

    • 75 kcal
    • 食塩 0.0 g
    annnnn
    色とりどりのフルーツをヨーグルトであえて。フルーツとヨーグルトの酸味が好相性。お子さんのおやつとしてもおすすめです。
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    16.3 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    260 mg
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    16.3 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    260 mg
    プレーンヨーグルト、バナナ、キウイフルーツ、グレ…
    材料: プレーンヨーグルト、バナナ、キウイフルーツ、グレープフルーツ、レモン汁、…
  • さわやかキャベツ

    • 49 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ふなここ
    副菜としても、料理の付け合せとしても活躍するあっさり野菜レシピ。ポリ袋を使うので、洗い物が少ないのも嬉しい。
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    5.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    262 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    5.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    262 mg
    キャベツ、セロリ、Aオリーブ油、Aレモン汁、A塩…
    材料: キャベツ、セロリ、Aオリーブ油、Aレモン汁、A塩、Aいりごま(白)