レシピ数 : 2317 品
  • とろとろ お茄子とピーマンの煮浸し

    • 30 kcal
    • 食塩 1.0 g
    T,SAEKO
    夏野菜にめんつゆが染み込んだ、やさしい味の副菜です。調味料は3つだけの簡単レシピ。あと一品、でお困りの時におすすめです。
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    4.7 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    206 mg
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    4.7 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    206 mg
    なす、ピーマン、ピーマン(赤)、めんつゆ(3倍濃…
    材料: なす、ピーマン、ピーマン(赤)、めん…
  • ふっくら金時煮豆

    • 89 kcal
    • 食塩 0.2 g
    武田の健康レシピ
    じっくりことこと、やわらか煮豆のできあがり!豆料理で植物性のたんぱく質を摂りましょう!
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    19.3 g
    糖質
    16.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    194 mg
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    19.3 g
    糖質
    16.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    194 mg
    金時豆(乾燥)、調味料、砂糖、しょうゆ
    材料: 金時豆(乾燥)、調味料、砂糖、しょうゆ
  • なすといんげんのにんにくポン酢炒め

    • 76 kcal
    • 食塩 0.9 g
    cureo
    にんにくの香りが食欲をそそる一品。LDLコレステロールを下げるオリーブ油が、動脈硬化予防に役立ちます。
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    9.5 g
    糖質
    6.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    389 mg
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    9.5 g
    糖質
    6.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    389 mg
    なす、いんげん、にんにく、オリーブ油、酒、ポン酢
    材料: なす、いんげん、にんにく、オリーブ油…
  • ハーブポテト ミントペッパー

    • 113 kcal
    • 食塩 0.7 g
    つかのんちゃん
    香ばしくソテーしたじゃがいもに、ミントの香りが意外と合います。爽やかな香りで減塩にも。
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    17.7 g
    糖質
    16.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    416 mg
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    17.7 g
    糖質
    16.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    416 mg
    じゃがいも、ミントの葉、エクストラバージンオリー…
    材料: じゃがいも、ミントの葉、エクストラバ…
  • 我が家の手作り シーザードレッシング

    • 49 kcal
    • 食塩 0.2 g
    ぽにえ
    家にある材料で手軽においしいシーザードレッシングが作れます。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    16 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    16 mg
    パルメザンチーズ、にんにく(すりおろし)、マヨネ…
    材料: パルメザンチーズ、にんにく(すりおろ…
  • 梨と紅茶のゼリー

    • 65 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ぽよママ
    秋が旬の梨と紅茶で相性抜群。おもてなしにもぴったりなデザートです。
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    14.2 g
    糖質
    11.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    170 mg
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    14.2 g
    糖質
    11.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    170 mg
    紅茶(ティーバッグ)、梨、水、砂糖、粉ゼラチン
    材料: 紅茶(ティーバッグ)、梨、水、砂糖、…
  • 塩麹でもりもり レタスサラダ

    • 18 kcal
    • 食塩 0.3 g
    けんくんのママ
    忙しい時も素早くできる包丁いらずのレシピです。酢や塩麹を使って減塩に。海苔との相性がおいしい一品です。
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    146 mg
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    146 mg
    レタス、海苔、A塩麹、A酢、Aごま油
    材料: レタス、海苔、A塩麹、A酢、Aごま油
  • トマトと青じそのポン酢和え

    • 16 kcal
    • 食塩 0.3 g
    Snow*Love
    甘いトマトに、酢の酸味がからんでさわやかな味わいに。青じそと黒こしょうで味が引き締まります。
    エネルギー
    16 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    164 mg
    エネルギー
    16 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    164 mg
    トマト、青じそ、A酢、Aぽん酢しょうゆ、粗びき黒…
    材料: トマト、青じそ、A酢、Aぽん酢しょう…
  • キャベツとほうれん草と人参の和えもの

    • 21 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ぽっぽっぽ☆
    3種の野菜を、ゆでて混ぜるだけの簡単レシピ。あっさりとしたシンプルな味付けで、野菜のおいしさを引き立てました。
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    293 mg
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    293 mg
    キャベツ、ほうれん草、にんじん、白だし、塩こしょう
    材料: キャベツ、ほうれん草、にんじん、白だ…
  • 鯛の塩麹焼

    • 133 kcal
    • 食塩 0.6 g
    武田の健康レシピ
    焼き目をしっかり付けることにより、香ばしい風味がアクセントに。塩麹の力でふっくらおいしくいただけます。
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    13.2 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    5.0 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    384 mg
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    13.2 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    5.0 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    384 mg
    鯛(切身)、塩麹、オクラ、かぼちゃ
    材料: 鯛(切身)、塩麹、オクラ、かぼちゃ