鶏野菜レシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 43 品

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レンジで簡単鶏もも肉の照り焼き
181 kcal

食塩 1.0 g
くまごろう７７

電子レンジで作れる時短レシピ。ポイントは、肉を竹串で刺すこと。中にたれが入りやすくなり、短時間で染み込みます。

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

11.4 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

23 mg

リン

159 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

11.4 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

23 mg

リン

159 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

45 µg
鶏もも肉（皮付き）、リーフレタス、A、しょうゆ、…

材料：鶏もも肉（皮付き）、リーフレタス、A…

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

11.4 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

23 mg

リン

159 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

11.4 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

23 mg

リン

159 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

45 µg
鶏ささ身のキムチあえ
53 kcal

食塩 0.7 g
反省堂書店（のぐち）

味付けはキムチとごま油のみで簡単。きゅうりと白菜キムチの食感がいい一品です。

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

23 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

20 mg

リン

105 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

23 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

20 mg

リン

105 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

17 µg
鶏ささ身、きゅうり、白菜キムチ、ごま油

材料：鶏ささ身、きゅうり、白菜キムチ、ごま油

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

23 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

20 mg

リン

105 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

23 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

20 mg

リン

105 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

17 µg
ささみの大根おろしがけ
88 kcal

食塩 0.5 g
霜月六弦

口当たりさっぱり。鶏ささ身とたっぷり大根おろしの低カロリーおつまみです。

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

0.7 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

46 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

29 mg

リン

193 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

0.7 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

46 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

29 mg

リン

193 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

54 µg
鶏ささ身、大根おろし、ぽん酢しょうゆ、刻み海苔、…

材料：鶏ささ身、大根おろし、ぽん酢しょうゆ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

0.7 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

46 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

29 mg

リン

193 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

0.7 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

46 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

29 mg

リン

193 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

54 µg