レシピ数 ： 83 品
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キャラメルバナナヨーグルト
- 193 kcal
- 食塩 0.1 g
濃厚なヨーグルトに、香ばしいキャラメルバナナがマッチ。定番の食材でリッチな味わいのデザートが完成します。エネルギー193 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質10.6 g脂質6.5 g炭水化物23.7 g糖質23.0 g食物繊維0.7 gコレステロール4 mgカリウム217 mgカルシウム104 mgリン17 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸16 µgエネルギー193 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質10.6 g脂質6.5 g炭水化物23.7 g糖質23.0 g食物繊維0.7 gコレステロール4 mgカリウム217 mgカルシウム104 mgリン17 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸16 µgバナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグルト（水きり…材料： バナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグ…-
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バレンタインに お豆腐生チョコタルト
- 166 kcal
- 食塩 0.1 g
オーブンがなくても作れるお手軽レシピ。チョコレートと同量の豆腐を加えてカロリーをカット。エネルギー166 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.8 g脂質10.2 g炭水化物16.8 g糖質15.7 g食物繊維1.1 gコレステロール13 mgカリウム121 mgカルシウム84 mgリン62 mg鉄0.7 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸6 µgエネルギー166 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.8 g脂質10.2 g炭水化物16.8 g糖質15.7 g食物繊維1.1 gコレステロール13 mgカリウム121 mgカルシウム84 mgリン62 mg鉄0.7 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸6 µgミルクチョコレート、絹ごし豆腐、ビスケット、無塩…材料： ミルクチョコレート、絹ごし豆腐、ビス…-
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揚げないふかふか豆腐ドーナツ 卵牛乳なし
- 145 kcal
- 食塩 0.1 g
揚げずに作れるドーナツ。卵・牛乳を使わずにふんわりフワフワに仕上がります。エネルギー145 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.3 g脂質4.4 g炭水化物23.9 g糖質23.1 g食物繊維0.8 gコレステロール0 mgカリウム91 mgカルシウム41 mgリン55 mg鉄0.5 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸5 µgエネルギー145 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.3 g脂質4.4 g炭水化物23.9 g糖質23.1 g食物繊維0.8 gコレステロール0 mgカリウム91 mgカルシウム41 mgリン55 mg鉄0.5 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸5 µg絹ごし豆腐、小麦粉、Ａ砂糖、Ａベーキングパウダー…材料： 絹ごし豆腐、小麦粉、Ａ砂糖、Ａベーキ…-
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3つの材料で作れる 濃厚ガトーショコラ
- 132 kcal
- 食塩 0.1 g
３つの材料で作れる本格的な濃厚ガトーショコラ。小麦粉を使わずにしっとりとした味わいです。クリスマスやバレンタインに。エネルギー132 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.0 g脂質8.2 g炭水化物11.2 g糖質10.1 g食物繊維1.1 gコレステロール77 mgカリウム155 mgカルシウム52 mgリン87 mg鉄1.0 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.9 µgビタミンB120.2 µgビタミンC0 mg葉酸13 µgエネルギー132 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.0 g脂質8.2 g炭水化物11.2 g糖質10.1 g食物繊維1.1 gコレステロール77 mgカリウム155 mgカルシウム52 mgリン87 mg鉄1.0 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.9 µgビタミンB120.2 µgビタミンC0 mg葉酸13 µgミルクチョコレート、卵（Lサイズ）、ピュアココア…材料： ミルクチョコレート、卵（Lサイズ）、…-
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柿とメープルヨーグルト
- 78 kcal
- 食塩 0.1 g
柿は強い抗酸化効果が高い、β-カロテンとビタミンCが豊富。体調を崩しやすい季節の変わり目にはぴったりのフルーツです。エネルギー78 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.0 g脂質2.5 g炭水化物12.3 g糖質11.7 g食物繊維0.6 gコレステロール10 mgカリウム211 mgカルシウム102 mgリン86 mg鉄0.1 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC29 mg葉酸16 µgエネルギー78 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.0 g脂質2.5 g炭水化物12.3 g糖質11.7 g食物繊維0.6 gコレステロール10 mgカリウム211 mgカルシウム102 mgリン86 mg鉄0.1 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC29 mg葉酸16 µg柿（完熟）、メープルシロップ、プレーンヨーグルト…材料： 柿（完熟）、メープルシロップ、プレー…-
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バナナヨーグルト
- 91 kcal
- 食塩 0.1 g
バナナの濃厚な甘みでいただくヨーグルト。よく熟れたバナナを選んで甘みやクリーミーな口当たりを楽しんで。エネルギー91 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.4 g脂質2.5 g炭水化物15.2 g糖質14.6 g食物繊維0.6 gコレステロール10 mgカリウム316 mgカルシウム99 mgリン94 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC9 mg葉酸22 µgエネルギー91 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.4 g脂質2.5 g炭水化物15.2 g糖質14.6 g食物繊維0.6 gコレステロール10 mgカリウム316 mgカルシウム99 mgリン94 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC9 mg葉酸22 µgヨーグルト（プレーン）、バナナ、ミントの葉（あれ…材料： ヨーグルト（プレーン）、バナナ、ミン…-
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チョコレートムース ラズベリーソース
- 358 kcal
- 食塩 0.1 g
チョレートムースとラズベリーの甘酸っぱいソースの組み合わせがたまらない本格デザート。クリスマスやおもてなしに。エネルギー358 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.9 g脂質30.2 g炭水化物21.5 g糖質19.9 g食物繊維1.6 gコレステロール37 mgカリウム184 mgカルシウム88 mgリン110 mg鉄0.8 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.1 µgビタミンC2 mg葉酸9 µgエネルギー358 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.9 g脂質30.2 g炭水化物21.5 g糖質19.9 g食物繊維1.6 gコレステロール37 mgカリウム184 mgカルシウム88 mgリン110 mg鉄0.8 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.1 µgビタミンC2 mg葉酸9 µgミルクチョコレート、生クリーム、Aラズベリー（生…材料： ミルクチョコレート、生クリーム、Aラ…-
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果肉入り 桃のヨーグルトミルクプリン
- 91 kcal
- 食塩 0.1 g
相性の良い桃とヨーグルトで作るデザート。水溶性食物繊維やカリウム、カルシウムもとることができます。エネルギー91 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.1 g脂質2.4 g炭水化物15.1 g糖質14.2 g食物繊維0.9 gコレステロール8 mgカリウム224 mgカルシウム84 mgリン79 mg鉄0.1 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC6 mg葉酸9 µgエネルギー91 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.1 g脂質2.4 g炭水化物15.1 g糖質14.2 g食物繊維0.9 gコレステロール8 mgカリウム224 mgカルシウム84 mgリン79 mg鉄0.1 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC6 mg葉酸9 µg桃、ヨーグルト、牛乳、砂糖、A 粉ゼラチン、A …材料： 桃、ヨーグルト、牛乳、砂糖、A 粉ゼ…-
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フルーツヨーグルトゼリー
- 80 kcal
- 食塩 0.1 g
ヨーグルトと果物の酸味が爽やかなゼリー。ヨーグルトは腸内に乳酸菌を増やし悪玉菌を抑えます。エネルギー80 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.8 g脂質2.4 g炭水化物12.0 g糖質11.8 g食物繊維0.2 gコレステロール8 mgカリウム128 mgカルシウム82 mgリン69 mg鉄0.1 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC2 mg葉酸7 µgエネルギー80 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.8 g脂質2.4 g炭水化物12.0 g糖質11.8 g食物繊維0.2 gコレステロール8 mgカリウム128 mgカルシウム82 mgリン69 mg鉄0.1 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC2 mg葉酸7 µgヨーグルト（プレーン）、牛乳、砂糖、粉ゼラチン、…材料： ヨーグルト（プレーン）、牛乳、砂糖、…-
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メープルとアーモンドのせヨーグルト
- 76 kcal
- 食塩 0.1 g
香ばしいアーモンドとメープルシロップが好相性。朝食やおやつにもピッタリです。エネルギー76 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.1 g脂質3.7 g炭水化物8.7 g糖質8.4 g食物繊維0.3 gコレステロール8 mgカリウム157 mgカルシウム97 mgリン84 mg鉄0.1 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸9 µgエネルギー76 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.1 g脂質3.7 g炭水化物8.7 g糖質8.4 g食物繊維0.3 gコレステロール8 mgカリウム157 mgカルシウム97 mgリン84 mg鉄0.1 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸9 µgヨーグルト(無糖)、スライスアーモンド、メープル…材料： ヨーグルト(無糖)、スライスアーモン…-
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