蒸しレシピ全72品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 72 品

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簡単　桜の浮島（和風蒸しケーキ）
107 kcal

食塩 0.1 g
朝まと

桜の香りが口の中にフワッと広がります。お花見の時期にピッタリの、春らしいお菓子です。

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.6 g

炭水化物

21.2 g

糖質

19.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

17 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.6 g

炭水化物

21.2 g

糖質

19.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

17 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg
白あん、砂糖、A 上新粉、A 小麦粉、牛乳、卵白…

材料：白あん、砂糖、A 上新粉、A 小麦粉…

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エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.6 g

炭水化物

21.2 g

糖質

19.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

17 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.6 g

炭水化物

21.2 g

糖質

19.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

48 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

17 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg
彩り手まり寿司
321 kcal

食塩 1.4 g
momorecipe

一口サイズのてまり寿司は、行事食にぴったり。具材は咀嚼、嚥下の機能に合わせてアレンジしてください。

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

63.5 g

糖質

61.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

43 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

19 mg

リン

161 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

2.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

63.5 g

糖質

61.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

43 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

19 mg

リン

161 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

2.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg
ご飯、A 酢、A 砂糖、A 塩、まぐろ、海老（蒸…

材料：ご飯、A 酢、A 砂糖、A 塩、まぐ…

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321 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

63.5 g

糖質

61.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

43 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

19 mg

リン

161 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

2.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

63.5 g

糖質

61.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

43 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

19 mg

リン

161 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

2.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg