レシピ数 : 3638 品
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  • 切干大根の煮物の卵焼き

    • 115 kcal
    • 食塩 0.5 g
    bebepanda
    切干大根の甘みが美味しい卵焼き。ボリュームがあるので男性にも大満足です。煮物があまったときにもおすすめ。
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    199 mg
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    199 mg
    切干大根の煮物、切干大根(乾)、にんじん(せん切…
    材料: 切干大根の煮物、切干大根(乾)、にん…
  • 鶏レバーのふっくらつや煮

    • 85 kcal
    • 食塩 0.9 g
    はしごしゃ
    鶏レバーはしょうがと一緒に煮込むことで臭みが気にならなくなります。甘辛い味付けで、ご飯がすすむ一品です。
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    225 mg
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    225 mg
    鶏レバー、煮汁、しょうが(せん切り)、砂糖、しょ…
    材料: 鶏レバー、煮汁、しょうが(せん切り)…
  • 中華風 豆腐とにらの卵とじ

    • 176 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    豆腐は煮汁で煮込むので水切りがいらず、あっという間に出来上がります。しっかり目の味付けでご飯にも合うおかずです。
    エネルギー
    176 kcal
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    374 mg
    エネルギー
    176 kcal
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    374 mg
    卵(Lサイズ)、木綿豆腐、にら、煮汁、しょうゆ、…
    材料: 卵(Lサイズ)、木綿豆腐、にら、煮汁…
  • レバーのミニ唐揚げ カレー風味

    • 144 kcal
    • 食塩 0.7 g
    桃のやさしい薫り
    衣にBPを加えると、加熱時にBPが炭酸ガスを発生し、余分な水分も一緒に蒸発させるため、カラッとした状態に揚がります。
    エネルギー
    144 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    9.9 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    237 mg
    エネルギー
    144 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    9.9 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    237 mg
    鶏レバー、サラダ油、A、酒、みりん、しょうゆ、お…
    材料: 鶏レバー、サラダ油、A、酒、みりん、…
  • お弁当や朝のお供に 半月卵のカレー焼き

    • 102 kcal
    • 食塩 0.6 g
    まりりんばあば
    お手軽でも人気の半月卵です。カレー粉でスパイシーな風味をつけることで、塩分控えめでもおいしくいただけます。
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.6 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    98 mg
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.6 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    98 mg
    卵(Lサイズ)、カレー粉、しょうゆ、サラダ油
    材料: 卵(Lサイズ)、カレー粉、しょうゆ、…
  • ポテトサラダでエッグスラット

    • 194 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    市販のポテトサラダに一手間で朝食にピッタリな1品。しっかりたんぱく質を補給して、元気な一日を過ごしましょう。
    エネルギー
    194 kcal
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    10.6 g
    糖質
    8.3 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    221 mg
    エネルギー
    194 kcal
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    10.6 g
    糖質
    8.3 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    221 mg
    ポテトサラダ、卵(Lサイズ)、粗びき黒こしょう、…
    材料: ポテトサラダ、卵(Lサイズ)、粗びき…
  • トマトと木耳の卵炒め

    • 136 kcal
    • 食塩 1.2 g
    せつぶんひじき
    フライパン1つで簡単に作れます。卵はさっと炒めて一度取り出すことで、火が通り過ぎずにふんわりと仕上がります。
    エネルギー
    136 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    6.0 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    263 mg
    エネルギー
    136 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    6.0 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    263 mg
    トマト、乾燥きくらげ、卵(Lサイズ)、サラダ油、…
    材料: トマト、乾燥きくらげ、卵(Lサイズ)…
  • トマトのたまご炒め

    • 133 kcal
    • 食塩 0.9 g
    tommy 0304
    忙しい朝でも簡単につくることができる1品。卵はごま油で炒めて香ばしく。
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    8.2 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    233 mg
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    8.2 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    233 mg
    トマト、卵(Lサイズ)、塩、ごま油、ベビーリーフ…
    材料: トマト、卵(Lサイズ)、塩、ごま油、…
  • 巣ごもり卵

    • 107 kcal
    • 食塩 1.1 g
    RicheClub
    電子レンジを使って、忙しい朝でもあっという間に作れるお手軽レシピ。キャベツの甘みと、とろりとした黄身が絡みます。
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    8.6 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    278 mg
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    8.6 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    278 mg
    キャベツの葉、卵(Lサイズ)、ハーブ入りソルト
    材料: キャベツの葉、卵(Lサイズ)、ハーブ…
  • 電子レンジで作る目玉焼き

    • 85 kcal
    • 食塩 0.5 g
    doiko
    電子レンジでお手軽に作れる、油いらずの目玉焼き。忙しい朝などにオススメの1品です。
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    0.3 g
    糖質
    0.3 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    79 mg
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    0.3 g
    糖質
    0.3 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    79 mg
    卵(Lサイズ)、水、塩、粗びき黒こしょう
    材料: 卵(Lサイズ)、水、塩、粗びき黒こし…
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