レシピ数 ： 3638 品
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切干大根の煮物の卵焼き
- 115 kcal
- 食塩 0.5 g
切干大根の甘みが美味しい卵焼き。ボリュームがあるので男性にも大満足です。煮物があまったときにもおすすめ。エネルギー115 kcalたんぱく質7.8 g脂質7.6 g炭水化物3.9 g糖質3.2 gコレステロール222 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.7 gカリウム199 mgエネルギー115 kcalたんぱく質7.8 g脂質7.6 g炭水化物3.9 g糖質3.2 gコレステロール222 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.7 gカリウム199 mg切干大根の煮物、切干大根(乾)、にんじん(せん切…材料： 切干大根の煮物、切干大根(乾)、にん…-
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鶏レバーのふっくらつや煮
- 85 kcal
- 食塩 0.9 g
鶏レバーはしょうがと一緒に煮込むことで臭みが気にならなくなります。甘辛い味付けで、ご飯がすすむ一品です。エネルギー85 kcalたんぱく質11.8 g脂質1.9 g炭水化物4.7 g糖質4.6 gコレステロール222 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.1 gカリウム225 mgエネルギー85 kcalたんぱく質11.8 g脂質1.9 g炭水化物4.7 g糖質4.6 gコレステロール222 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.1 gカリウム225 mg鶏レバー、煮汁、しょうが（せん切り）、砂糖、しょ…材料： 鶏レバー、煮汁、しょうが（せん切り）…-
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中華風 豆腐とにらの卵とじ
- 176 kcal
- 食塩 1.6 g
豆腐は煮汁で煮込むので水切りがいらず、あっという間に出来上がります。しっかり目の味付けでご飯にも合うおかずです。エネルギー176 kcalたんぱく質15.4 g脂質11.1 g炭水化物4.0 g糖質2.1 gコレステロール222 mg食塩相当量1.6 g食物繊維1.9 gカリウム374 mgエネルギー176 kcalたんぱく質15.4 g脂質11.1 g炭水化物4.0 g糖質2.1 gコレステロール222 mg食塩相当量1.6 g食物繊維1.9 gカリウム374 mg卵（Lサイズ）、木綿豆腐、にら、煮汁、しょうゆ、…材料： 卵（Lサイズ）、木綿豆腐、にら、煮汁…-
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レバーのミニ唐揚げ カレー風味
- 144 kcal
- 食塩 0.7 g
衣にBPを加えると、加熱時にBPが炭酸ガスを発生し、余分な水分も一緒に蒸発させるため、カラッとした状態に揚がります。エネルギー144 kcalたんぱく質11.7 g脂質5.9 g炭水化物10.1 g糖質9.9 gコレステロール222 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.2 gカリウム237 mgエネルギー144 kcalたんぱく質11.7 g脂質5.9 g炭水化物10.1 g糖質9.9 gコレステロール222 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.2 gカリウム237 mg鶏レバー、サラダ油、A、酒、みりん、しょうゆ、お…材料： 鶏レバー、サラダ油、A、酒、みりん、…-
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お弁当や朝のお供に 半月卵のカレー焼き
- 102 kcal
- 食塩 0.6 g
お手軽でも人気の半月卵です。カレー粉でスパイシーな風味をつけることで、塩分控えめでもおいしくいただけます。エネルギー102 kcalたんぱく質7.6 g脂質7.7 g炭水化物0.8 g糖質0.6 gコレステロール222 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.2 gカリウム98 mgエネルギー102 kcalたんぱく質7.6 g脂質7.7 g炭水化物0.8 g糖質0.6 gコレステロール222 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.2 gカリウム98 mg卵（Lサイズ）、カレー粉、しょうゆ、サラダ油材料： 卵（Lサイズ）、カレー粉、しょうゆ、…-
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ポテトサラダでエッグスラット
- 194 kcal
- 食塩 0.8 g
市販のポテトサラダに一手間で朝食にピッタリな１品。しっかりたんぱく質を補給して、元気な一日を過ごしましょう。エネルギー194 kcalたんぱく質10.2 g脂質12.9 g炭水化物10.6 g糖質8.3 gコレステロール222 mg食塩相当量0.8 g食物繊維2.3 gカリウム221 mgエネルギー194 kcalたんぱく質10.2 g脂質12.9 g炭水化物10.6 g糖質8.3 gコレステロール222 mg食塩相当量0.8 g食物繊維2.3 gカリウム221 mgポテトサラダ、卵（Lサイズ）、粗びき黒こしょう、…材料： ポテトサラダ、卵（Lサイズ）、粗びき…-
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トマトと木耳の卵炒め
- 136 kcal
- 食塩 1.2 g
フライパン１つで簡単に作れます。卵はさっと炒めて一度取り出すことで、火が通り過ぎずにふんわりと仕上がります。エネルギー136 kcalたんぱく質8.4 g脂質9.3 g炭水化物6.0 g糖質4.1 gコレステロール222 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.9 gカリウム263 mgエネルギー136 kcalたんぱく質8.4 g脂質9.3 g炭水化物6.0 g糖質4.1 gコレステロール222 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.9 gカリウム263 mgトマト、乾燥きくらげ、卵（Lサイズ）、サラダ油、…材料： トマト、乾燥きくらげ、卵（Lサイズ）…-
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トマトのたまご炒め
- 133 kcal
- 食塩 0.9 g
忙しい朝でも簡単につくることができる１品。卵はごま油で炒めて香ばしく。エネルギー133 kcalたんぱく質8.2 g脂質9.2 g炭水化物4.2 g糖質3.2 gコレステロール222 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.0 gカリウム233 mgエネルギー133 kcalたんぱく質8.2 g脂質9.2 g炭水化物4.2 g糖質3.2 gコレステロール222 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.0 gカリウム233 mgトマト、卵（Lサイズ）、塩、ごま油、ベビーリーフ…材料： トマト、卵（Lサイズ）、塩、ごま油、…-
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巣ごもり卵
- 107 kcal
- 食塩 1.1 g
電子レンジを使って、忙しい朝でもあっという間に作れるお手軽レシピ。キャベツの甘みと、とろりとした黄身が絡みます。エネルギー107 kcalたんぱく質8.6 g脂質6.3 g炭水化物5.6 g糖質3.8 gコレステロール222 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.8 gカリウム278 mgエネルギー107 kcalたんぱく質8.6 g脂質6.3 g炭水化物5.6 g糖質3.8 gコレステロール222 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.8 gカリウム278 mgキャベツの葉、卵（Lサイズ）、ハーブ入りソルト材料： キャベツの葉、卵（Lサイズ）、ハーブ…-
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電子レンジで作る目玉焼き
- 85 kcal
- 食塩 0.5 g
電子レンジでお手軽に作れる、油いらずの目玉焼き。忙しい朝などにオススメの1品です。エネルギー85 kcalたんぱく質7.3 g脂質6.1 g炭水化物0.3 g糖質0.3 gコレステロール222 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム79 mgエネルギー85 kcalたんぱく質7.3 g脂質6.1 g炭水化物0.3 g糖質0.3 gコレステロール222 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム79 mg卵（Lサイズ）、水、塩、粗びき黒こしょう材料： 卵（Lサイズ）、水、塩、粗びき黒こし…-
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