オリーブ油レシピ全428品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 428 品

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カルパッチョドレッシング
61 kcal

食塩 0.4 g
みやたまおかん

少ない材料で手軽に作れます。カルパッチョだけでなく、サラダのドレッシングにもお勧めです。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

10 mg

カルシウム

0 mg

リン

1 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

10 mg

カルシウム

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リン

1 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

1 µg
にんにく（すりおろし）、塩麹、レモン汁、オリーブ油

材料：にんにく（すりおろし）、塩麹、レモン…

高血圧

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

10 mg

カルシウム

0 mg

リン

1 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

10 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

1 µg
紫玉ねぎでピンクのドレッシング
26 kcal

食塩 0.5 g
★miya★

鮮やかなピンク色が可愛らしいドレッシング。サラダやカルパッチョにかけてもおいしくいただけます。

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

2.0 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

19 mg

カルシウム

2 mg

リン

4 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

2.0 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

19 mg

カルシウム

2 mg

リン

4 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg
紫玉ねぎ、Aオリーブ油、A酢、A塩、A白こしょう…

材料：紫玉ねぎ、Aオリーブ油、A酢、A塩、…

糖尿病

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エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

2.0 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

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カリウム

19 mg

カルシウム

2 mg

リン

4 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

2.0 g

炭水化物

1.7 g

糖質

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食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

19 mg

カルシウム

2 mg

リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg
簡単♪にんにくレモンドレッシング
34 kcal

食塩 0.7 g
ちこび。

生のニンニクが苦手な方にもおすすめ。ニンニクは焦がさないように注意しましょう！※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

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脂質

3.0 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.6 g

食物繊維

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コレステロール

0 mg

カリウム

25 mg

カルシウム

2 mg

リン

8 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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たんぱく質

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炭水化物

1.6 g

糖質

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カリウム

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カルシウム

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ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

3 µg
にんにく、オリーブオイル、レモン汁(ポッカレモン…

材料：にんにく、オリーブオイル、レモン汁(…

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34 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.6 g

食物繊維

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コレステロール

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カリウム

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カルシウム

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リン

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鉄

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ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.6 g

食物繊維

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コレステロール

0 mg

カリウム

25 mg

カルシウム

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リン

8 mg

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全粒粉のプレーンビスケット
88 kcal

食塩 0.2 g
daccord

素朴な味わいの中に、きび砂糖のコクのある甘味が感じられるビスケットです。全粒粉のサクサクとした食感がやみつきになります。

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.3 g

炭水化物

13.5 g

糖質

12.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

3 mg

リン

22 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

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脂質

3.3 g

炭水化物

13.5 g

糖質

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食物繊維

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カルシウム

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葉酸

3 µg
薄力粉、全粒粉、塩、きび砂糖、オリーブオイル、水

材料：薄力粉、全粒粉、塩、きび砂糖、オリー…

糖尿病

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88 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

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カルシウム

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88 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

13.5 g

糖質

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カリウム

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カルシウム

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簡単一品オリーブオイルかけバジルやっこ
32 kcal

食塩 0.1 g
たまきのパパ

豆腐をイタリアン風に！バジルが爽やかな一品です。豆腐はカルシウムやマグネシウムが豊富に含まれます。

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.6 g

炭水化物

0.5 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

33 mg

リン

29 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.6 g

炭水化物

0.5 g

糖質

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食物繊維

0.3 g

コレステロール

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カリウム

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カルシウム

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リン

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鉄

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ビタミンD

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葉酸

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余った豆腐、EXVオリーブオイル、バジル、塩、粉…

材料：余った豆腐、EXVオリーブオイル、バ…

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

35 mg

カルシウム

33 mg

リン

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鉄

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32 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.6 g

炭水化物

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糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

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カルシウム

33 mg

リン

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赤のビーツドレッシング
52 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

鮮やかな赤が心踊るドレッシング。食卓が一気に華やぎます。サラダはもちろん、お肉にもぴったり。

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

4.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

38 mg

カルシウム

1 mg

リン

4 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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52 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

4.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.3 g

食物繊維

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コレステロール

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カリウム

38 mg

カルシウム

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

2 µg
りんご、オリーブ油、レモン汁、赤のビーツ、塩、こ…

材料：りんご、オリーブ油、レモン汁、赤のビ…

女性の美容

簡単・手軽

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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カリウム

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カルシウム

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リン

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.1 g

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4.1 g

炭水化物

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カルシウム

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粒マスタード香るこんにゃくステーキ
32 kcal

食塩 0.5 g
おつまみ☆

ピリッと辛い粒マスタードが、食欲をそそるこんにゃくステーキ。こんにゃくはグルコマンナンと呼ばれる食物繊維を多く含みます。

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

46 mg

カルシウム

38 mg

リン

12 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

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32 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

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糖質

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食物繊維

1.8 g

コレステロール

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カリウム

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カルシウム

38 mg

リン

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

4 µg
こんにゃく、Ａしょうゆ、Ａみりん、Ａバルサミコ酢…

材料：こんにゃく、Ａしょうゆ、Ａみりん、Ａ…

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たんぱく質

0.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

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食物繊維

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カリウム

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カルシウム

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リン

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

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脂質

2.2 g

炭水化物

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糖質

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食物繊維

1.8 g

コレステロール

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カリウム

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カルシウム

38 mg

リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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スペイン唐辛子（しし唐）の好きな食べ方
31 kcal

食塩 0.2 g
KT121

スペインではおなじみの1品！シンプルなのにクセになる美味しさです。しし唐には抗酸化作用のあるビタミンAやCが含まれます。

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

3.0 g

炭水化物

0.9 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

51 mg

カルシウム

2 mg

リン

5 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

3.0 g

炭水化物

0.9 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

51 mg

カルシウム

2 mg

リン

5 mg

鉄

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

5 µg
ピミエントスパドロンPimientos de P…

材料：ピミエントスパドロンPimiento…

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食塩相当量

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たんぱく質

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食物繊維

0.5 g

コレステロール

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カリウム

51 mg

カルシウム

2 mg

リン

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食塩相当量

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たんぱく質

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食物繊維

0.5 g

コレステロール

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51 mg

カルシウム

2 mg

リン

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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ビーンズサラダ
126 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康　管理栄養士

ミックスビーンズを使った彩りのあるサラダ。はちみつと酢の甘ずっぱい味に、粒マスタードがアクセント。

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

5.1 g

炭水化物

17.8 g

糖質

12.4 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

53 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

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エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

5.1 g

炭水化物

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糖質

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食物繊維

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カリウム

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カルシウム

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リン

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6 µg
ミックスビーンズ、きゅうり、玉ねぎ、A、酢、はち…

材料：ミックスビーンズ、きゅうり、玉ねぎ、…

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126 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

5.1 g

炭水化物

17.8 g

糖質

12.4 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

53 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

5.1 g

炭水化物

17.8 g

糖質

12.4 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

53 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

6 µg
ガーリックトーストジェノバ風
175 kcal

食塩 1.0 g
ruruchirin

いつものトーストが、バジルの風味で一気に爽やかに！バジルの香りは、リラックス効果や腸の働きを改善します。

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

3.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

27.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

13 mg

リン

37 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

3.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

27.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

13 mg

リン

37 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg
バゲット、バター、A エキストラバージンオリーブ…

材料：バゲット、バター、A エキストラバー…

糖尿病

簡単・手軽

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175 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

3.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

27.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

13 mg

リン

37 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

4.8 g

脂質

3.8 g

炭水化物

29.1 g

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27.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

13 mg

リン

37 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg